Cynnwys
Mae ffrwythau mango mor unigryw a elwir weithiau'n “frenin y ffrwythau”. Faint o galorïau sydd mewn mango a beth yw ei werth maethol? Sut i groen mango: gyda gwydr neu gyllell? Darganfyddwch hyn i gyd ar hyn o bryd.
Cynnwys calorïau mango
Mae ffrwythau mango blasus yn cynnwys calorïau gwerthfawr, oherwydd yn ychwanegol at yr egni mae'n darparu set gyfoethog o faetholion i'r rhai sy'n ei fwyta.
Mae 100 gram o mango yn 70 o galorïau. Ffrwythau yw'r byrbryd delfrydol rhwng prydau bwyd, Ychwanegwch at lanast y bore a disodli'r pwdin yn llwyddiannus, oherwydd o'i gymharu â'r darn o'r gacen, mae'n cynnwys llawer llai o galorïau a gall fod yn iach.
Gwerth maethol mango
Fel ffrwythau eraill, mae mango yn ffynhonnell dda o fitaminau a mwynau yn ogystal â charbohydradau yn rhoi hwb cadarn i ni o egni. Ymhlith fitaminau mae mango yn cynnwys fitaminau C, A, E, K a rhai fitaminau b. Mae mango gwerth maethol hefyd yn cynnwys mwynau, yn enwedig copr.
Mae bwyta'r ffrwyth hwn yn ffordd dda o ddarparu potasiwm i'r corff, sy'n rheoleiddio cydbwysedd dŵr ac electrolyt yn y corff. Ac mae gwrthocsidyddion yn ategu'r gymysgedd hon o gynhwysion gwerthfawr.
Priodweddau defnyddiol
Mae mangos yn atal nifer o broblemau iechyd. Er mai'r allwedd i gynnal siâp da yw'r defnydd o wahanol gynhyrchion, bydd angen ichi ychwanegu mango at eich bwydlen. Dyma'r manteision y gallwch eu disgwyl:
- mango - ffynhonnell ffibr dietegol, sy'n effeithio'n fuddiol ar yr ymysgaroedd, yn atal rhwymedd ac yn darparu teimlad hirach o syrffed bwyd,
- oherwydd ei mango gwrthocsidiol nid yn unig yn gwella ymddangosiad, ond hefyd yn atal datblygiad rhai mathau o ganser,
- mae mangoes yn darparu fitamin A i chi, sy'n ddefnyddiol, er enghraifft, croen a golwg
- mae mangos ffres yn cynnwys potasiwm, yn ychwanegol at reoleiddio cydbwysedd dŵr ac electrolyt yn y corff, mae'n bwysig cynnal gweithrediad cywir rheolaeth y galon a phwysedd gwaed
- mae fitaminau C ac E, wedi'u cuddio yn y ffrwythau mango, yn chwarae rôl gwrthocsidiol, gan ddod â'r corff o radicalau rhydd gormodol
- mae ffrwyth mango yn cynnwys fitamin B6, sy'n cael effeithiau buddiol ar y systemau nerfol
- mae mango hefyd yn cynnwys copr, inter alia angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu celloedd gwaed coch.
Mango - sut i'w glanhau gyda gwydr neu gyllell?
Fel gyda phob ffrwyth a llysiau, y brif reol yw golchi mangos yn drylwyr mewn dŵr oer a'u sychu gyda lliain glân. Mae gan y ffrwythau mango flas cyfoethog, felly mae'n cael ei fwyta ar wahân fel byrbryd.
Sut i dynnu mango o'r had? Ni all llawer o bobl gael gwared ar esgyrn mango. Un ffordd boblogaidd yw torri'r mango ar ddwy ochr yr asgwrn, ac yna ei dorri'n giwbiau er mwyn peidio â thorri'r croen i ffwrdd.
Sut i groenio mango mewn ffordd wahanol? Ceisiwch gael gwared ar y croen gyda sleisiwr arbennig, ac yna torri'r darnau.
Sut i groen mango gyda gwydr? Yn gyntaf, torrwch y mango yn ei hanner, gan anfon y gyllell 1 cm o'r llinell gan wahanu'r ffrwythau ar hyd yr echel hir. Rhannwch ddau ddau hanner llydan, cymerwch wydr a dewch â'r ffrwythau i ymyl y gwydr. Rhowch y mango yn ofalus ar ymyl y gwydr, gan adael y croen y tu allan a'r cnawd y tu mewn. Mae'n ddull syml pliciwch y mango gyda Chwpan, ac mae'n werth rhoi cynnig arni.
Sut i dafellu mango? Gweithio'n iawn y cyntaf o'r dulliau uchod, diolch i chi gael dis braf hyd yn oed. Maent yn ddelfrydol fel cynhwysyn o saladau ysgafn ac iach, ychwanegiadau at muesli, iogwrt neu uwd ar gyfer Brecwast. Mae ffrwythau mango o liwiau hyfryd iawn, felly gallwch eu defnyddio fel addurno prydau neu bwdinau. Os ydych chi'n caru smwddis, cymysgu'r darnau mango â llaeth neu iogwrt, gallwch chi ychwanegu ffrwyth arall, ee banana.
Mango - defnyddio mewn colur
Bydd y maetholion sydd wedi'u cynnwys yn y mango ffrwythau nid yn unig yn cyfoethogi'ch diet, ond hefyd yn cefnogi gofal y corff. Mae Mango yn mynd yn dda gyda cholur cartref. Yn adnewyddu ac yn maethu'r croen, yn lleihau ymddangosiad pores.
Argymhellir mwgwd syml o fwydion mango wedi'i falu ar gyfer croen olewog. Ar ôl ei lanhau, rhowch y past am 10 munud ac yna rinsiwch â dŵr cynnes. Os croen sych yw eich problem, cymysgwch fwydion mango stwnsh gydag iogwrt naturiol hufennog a chymhwyso'r mwgwd ar chwarter awr.
Nawr gwybodaeth i gariadon sgwrwyr corff naturiol. Ychwanegwch y mwydion mango stwnsh dwy lwy de o laeth a siwgr. Cymysgwch yn dda ac yna tylino'ch corff â cholur a gafwyd. Felly byddwch chi'n cael gwared â chelloedd croen marw, yn llyfnhau ac yn maethu'r croen.
Gall y mango hefyd fod yn addurn gwreiddiol o dŷ neu fflat - oherwydd ei bod hi'n bosibl tyfu mango o hadau ffrwythau aeddfed. Mae'r planhigyn yn tyfu'n dda mewn lleoliadau cynnes, Heulog ac yn hoff o leithder uchel.
Cyfarwyddyd ar sut i dorri a dis gwylio mango yn y fideo isod:
Efallai y byddwch chi'n dysgu mango cyfansoddiad cemegol yn ogystal â mwy o fanylion am mango yn ein mawr erthygl mango.