Mae llysieuaeth wedi peidio â bod yn duedd boblogaidd ers amser maith. Mae pawb yn canfod eu buddion o osgoi cig, gan nodi newidiadau mewn iechyd. Nid yw rhoi’r gorau i gig mor hawdd ag y mae’n ymddangos ar yr olwg gyntaf. Ac yn aml wrth newid i ddeiet o'r fath, mae camgymeriadau safonol yn cael eu gwneud sy'n cymhlethu'r broses.
- Dewislen flaenorol
Cig yw prif ffynhonnell protein, ac yn sylfaenol mae'n anghywir eithrio cig yn unig o'r diet heb gywiro diffyg yr elfen hon. Gyda cholli cig, byddwch hefyd yn colli rhai o'r fitaminau, a bydd angen ailgyflenwi'r cyflenwad ohonynt. Wrth wrthod cig, cynhwyswch corbys, afocados, gwenith yr hydd, cnau, asbaragws, sbigoglys yn eich diet.
- Amnewidion cig
Yn fwyaf aml, mae cig yn cael ei ddisodli â llawer iawn o soi - selsig llysieuol, twmplenni a chynhyrchion lled-orffen eraill. Dim ond yn achlysurol y bydd meddygon yn argymell y bwydydd hyn er mwyn ychwanegu amrywiaeth at y diet llysieuol, ond nid yn gyson.
- Llawer o gaws
Mae caws yn ffynhonnell o brotein y mae llysieuwyr yn ceisio ei ddisodli gan golli cynhyrchion cig. Mae caws, wrth gwrs, yn gynnyrch iach, ond ar yr un pryd mae'n brasterog iawn ac yn uchel mewn calorïau. Mae caws yn gynnyrch llaeth, ac nid yw pob organeb yn ymateb yn ddigonol i brotein llaeth. Felly, gall bwyta gormod o gaws achosi aflonyddwch i'r llwybr treulio.
- Bwyd llysieuol
Oherwydd y galw mawr, mae amrywiaeth anhygoel o gynhyrchion wedi ymddangos ar y farchnad sy'n addas ar gyfer bwydlen llysieuol. O ran pris, mae cynhyrchion arbennig o'r fath yn llawer uwch na chost cynhyrchion confensiynol - pasta, grawnfwydydd, ffrwythau, llysiau, wyau a llaeth - sy'n sail i ddeiet llysieuol.
- Diffyg llysiau
Wrth newid i fwydlen llysieuol, mae angen i chi ystyried y dylai fod 2 gwaith yn fwy o lysiau yn y diet. Yn aml, hyd yn oed gyda'r un diet, ychydig ohonom sy'n bwyta llysiau mewn symiau digonol, ac os ydym yn gwrthod cig, mae yna ddiffyg difrifol o fitaminau.