Fwy na 2000 o flynyddoedd yn ôl, dywedodd Hippocrates yn enwog, “Mae pob afiechyd yn dechrau yn y perfedd.” Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, rydym wedi sylweddoli arwyddocâd y geiriau hyn a faint mae cyflwr y coluddyn yn effeithio ar iechyd meddwl, corfforol ac ysbrydol. Mae hyn yn golygu bod nifer y bacteria yn y perfedd 10 gwaith yn fwy na nifer y celloedd yn y corff dynol. Mae'n anodd dychmygu niferoedd o'r fath, ond… a allwch chi ddychmygu'r effaith y mae'r nifer drawiadol hon o ficro-organebau yn ei chael ar iechyd? Yn aml, mae system imiwnedd person yn cael ei gwanhau oherwydd anghydbwysedd bacteria berfeddol, ynghyd â gormodedd o docsinau mewnol ac allanol. Gall dod â nifer y bacteria i gydbwysedd (yn ddelfrydol 85% o facteria da a hyd at 15% niwtral) adfer hyd at 75% o'ch imiwnedd. Beth allwn ni ei wneud? Mae ein cymdeithas yn byw wrth fynd, ac mae bwyd yn aml yn cael ei fwyta'n rhy gyflym, weithiau hyd yn oed wrth yrru neu wrth weithio. I'r rhan fwyaf o drigolion megaddinasoedd, mae bwyd yn fath o anghyfleustra y mae gennym brinder amser ar ei gyfer. Mae'n hynod bwysig dysgu parchu'ch hun a'ch iechyd a chaniatáu i chi'ch hun gymryd digon o amser ar gyfer pryd hamddenol. Ymlacio a chnoi bwyd yn ddi-frys yw'r peth gorau y gallwn ei wneud i'n treuliad. Argymhellir cnoi o leiaf 30 gwaith cyn llyncu. Gallwch chi ddechrau gyda 15-20 gwaith, a fydd eisoes yn wahaniaeth amlwg. Mae ffibrau planhigion, protein iach, olewau cnau, hadau ac algâu i gyd yn bwysig iawn ar gyfer iechyd y perfedd. Mae smwddis gwyrdd yn ffordd wych o gefnogi swyddogaeth dreulio. Gwnewch yn siŵr eich bod yn bwyta amrywiaeth o faetholion o amrywiaeth o fwydydd a gwrandewch ar eich greddf. I ddechrau, mae angen i chi ddileu tocsinau o'r corff, yna gweithio ar adfer cydbwysedd bacteria da a bydd eich corff yn gallu dweud wrthych pa faetholion sydd ganddo ar un adeg neu'i gilydd.
2022-11-11