Mae'r llyfr «Cyflwyniad i Seicoleg». Awduron — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. O dan olygyddiaeth gyffredinol VP Zinchenko. 15fed rhifyn rhyngwladol, St. Petersburg, Prime Eurosign, 2007.
Erthygl o bennod 14. Straen, ymdopi ac iechyd
Erthygl a ysgrifennwyd gan Neil D. Weinstein, Prifysgol Rutgers....
Ydych chi'n fwy neu'n llai tueddol o fod yn gaeth i alcohol na phobl eraill? Beth am eich siawns o ddal clefyd a drosglwyddir yn rhywiol neu gael trawiad ar y galon? Nid oes llawer o bobl y gofynnir y cwestiynau hyn iddynt yn cyfaddef bod ganddynt ganran uwch na'r cyfartaledd o risg. Yn nodweddiadol, dywed 50-70% o’r rhai a holwyd fod eu lefel risg yn is na’r cyfartaledd, dywed 30-50% arall fod ganddynt lefel risg gyfartalog, ac mae llai na 10% yn cyfaddef bod eu lefel risg yn uwch na’r cyfartaledd.
Wrth gwrs, mewn gwirionedd, nid yw popeth felly o gwbl. Efallai y bydd gennych siawns is na'r cyfartaledd o gael trawiad ar y galon, ond mae gormod o bobl yn honni bod hyn yn iawn. Mae gan y person “cyfartaledd”, yn ôl diffiniad, raddfa “gyfartaledd” o risg. Felly, pan fo llawer mwy o bobl yn adrodd ar eu lefel risg gyfartalog na’r rhai sy’n dweud bod eu lefel risg yn uwch na’r cyfartaledd, mae’n fwy tebygol y bydd gan y cyntaf asesiad risg rhagfarnllyd.
Mae'r dystiolaeth yn dangos bod y rhan fwyaf o bobl y mae eu gweithredoedd, eu hanes teuluol neu eu hamgylchedd yn ffynhonnell risg uchel naill ai ddim yn ei ddeall neu byth yn cyfaddef hynny. Yn gyffredinol, gellir dweud bod pobl yn afrealistig o obeithiol am risgiau yn y dyfodol. Mae’r optimistiaeth afrealistig hon yn arbennig o gryf yn achos risgiau sydd i ryw raddau o dan reolaeth yr unigolyn, megis alcoholiaeth, canser yr ysgyfaint a chlefydau a drosglwyddir yn rhywiol. Yn amlwg, rydym yn gwbl sicr y byddwn yn fwy llwyddiannus wrth osgoi problemau o’r fath na’n cyfoedion.
Mae optimistiaeth afrealistig yn dangos na allwn fod yn ddiduedd ac yn wrthrychol o ran risgiau iechyd. Rydyn ni eisiau cael ein hysbysu a gwneud y penderfyniadau cywir, ond eto'n teimlo ein bod ni eisoes yn byw bywyd iach, nad oes angen newid, a does dim angen i ni boeni. Yn anffodus, gall yr awydd i weld popeth mewn pinc achosi llawer o broblemau. Os yw popeth yn iawn, nid oes angen i ni gymryd rhagofalon. Gallwn barhau i feddwi gyda ffrindiau, bwyta cymaint o pizza, cig wedi'i ffrio a hambyrgyrs ag y dymunwn, a dim ond defnyddio condomau gyda phartneriaid rhywiol yr ydym yn eu hystyried yn aml yn aml (yn rhyfedd iawn, anaml y byddwn yn meddwl eu bod i gyd felly). Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw ymddygiadau peryglus yn achosi problemau i ni, ond maent yn bendant yn fwy tebygol o ddigwydd. Mae'r miliynau o fyfyrwyr coleg sy'n cael eu heintio bob blwyddyn trwy gyswllt rhywiol neu'n mynd i ddamweiniau car ar ôl yfed gormod o gwrw yn enghreifftiau clir o bobl yn gwneud pethau y maent yn gwybod sy'n beryglus. Ond penderfynon nhw y bydden nhw'n iawn. Nid anwybodaeth yw hyn, mae hyn yn optimistiaeth afrealistig.
Yr enghraifft tristaf yw'r cynnydd yn nifer y myfyrwyr coleg sy'n ysmygu. Mae rhithiau amrywiol yn caniatáu iddynt deimlo'n eithaf cyfforddus. Byddant yn ysmygu am ychydig o flynyddoedd ac yn rhoi'r gorau iddi (efallai y bydd eraill wedi gwirioni, ond nid nhw). Naill ai nid ydynt yn ysmygu sigaréts cryf neu nid ydynt yn anadlu. Maent yn cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon, sy'n gwneud iawn am y niwed o ysmygu. Nid yw ysmygwyr yn gwadu bod sigaréts yn niweidiol. Yn syml, maen nhw'n credu nad yw sigaréts yn beryglus iddyn nhw. Maen nhw fel arfer yn dweud bod eu risg o gael clefyd y galon, canser yr ysgyfaint, neu emffysema yn is na smygwyr eraill a dim ond ychydig yn uwch na rhai nad ydyn nhw'n ysmygu.
Mae gan optimistiaeth ei fanteision. Pan fydd pobl yn ddifrifol wael ac yn cael trafferth gyda salwch fel canser neu AIDS, mae'n bwysig aros yn optimistaidd. Mae'n helpu i oddef triniaeth annymunol, a gall hwyliau da helpu'r corff i wrthsefyll salwch. Ond mae hyd yn oed optimistiaeth enfawr yn annhebygol o wneud i berson sy'n derfynol wael gredu nad yw'n sâl, na rhoi'r gorau i driniaeth. Fodd bynnag, mae'r perygl sy'n gysylltiedig ag optimistiaeth afrealistig yn cynyddu pan mai'r broblem yw atal niwed. Os ydych chi'n credu y gallwch chi yrru car ar ôl noson o yfed, neu nad oes unrhyw un o'ch partneriaid rhywiol wedi'u heintio â chlefyd a drosglwyddir yn rhywiol, neu, yn wahanol i'ch cyd-ddisgyblion, y gallwch chi roi'r gorau i ysmygu ar unrhyw adeg, mae'ch optimistiaeth afrealistig yn debygol. i greu problemau iechyd i chi a fydd yn gwneud i chi ddifaru eich ymddygiad.
Gall optimistiaeth afrealistig fod yn dda i'ch iechyd
A yw optimistiaeth afrealistig yn ddrwg i'ch iechyd? Ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos y dylai fod yn niweidiol. Wedi'r cyfan, os yw pobl yn credu eu bod yn gymharol imiwn i broblemau sy'n amrywio o bydredd dannedd i glefyd y galon, oni ddylai hynny fod yn rhwystr i ffordd iach o fyw? Mae digon o dystiolaeth yn dangos bod y rhan fwyaf o bobl mewn gwirionedd yn afrealistig o obeithiol am eu hiechyd. Ond ni waeth beth, mae'n ymddangos bod optimistiaeth afrealistig yn dda i'ch iechyd. Gweler →
Pennod 15
Yn y bennod hon byddwn yn edrych ar straeon rhai unigolion sy’n dioddef o anhwylderau meddwl difrifol, ac yn canolbwyntio ar gleifion unigol sy’n dilyn ffordd o fyw sy’n dinistrio eu personoliaeth. Gweler →