Mae'r llyfr «Cyflwyniad i Seicoleg». Awduron — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. O dan olygyddiaeth gyffredinol VP Zinchenko. 15fed rhifyn rhyngwladol, St. Petersburg, Prime Eurosign, 2007.
Erthygl o bennod 14. Straen, ymdopi ac iechyd
Ysgrifennwyd gan Shelley Taylor, Prifysgol California
A yw optimistiaeth afrealistig yn ddrwg i'ch iechyd? Ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos y dylai fod yn niweidiol. Wedi'r cyfan, os yw pobl yn credu eu bod yn gymharol imiwn i broblemau sy'n amrywio o bydredd dannedd i glefyd y galon, oni ddylai hynny fod yn rhwystr i ffordd iach o fyw? Mae digon o dystiolaeth yn dangos bod y rhan fwyaf o bobl yn wirioneddol afrealistig o obeithiol am eu hiechyd. Ond ni waeth beth, mae'n ymddangos bod optimistiaeth afrealistig yn dda i'ch iechyd.
Ystyriwch arferion iach fel gwisgo gwregysau diogelwch, ymarfer corff, a pheidio ag ysmygu nac yfed alcohol. Yn lle gwanhau arferion o'r fath, fel y gallai rhywun feddwl, gall optimistiaeth afrealistig arwain at ffordd iach o fyw. Canfu Aspinwall a Brunhart (1996) fod pobl â disgwyliadau optimistaidd am eu hiechyd mewn gwirionedd yn talu mwy o sylw i wybodaeth am fygythiad personol posibl i'w bywydau na phesimistiaid. Yn ôl pob tebyg, mae hyn oherwydd eu bod am atal y peryglon hyn. Gall pobl fod yn obeithiol am eu hiechyd yn union oherwydd bod ganddynt arferion iachach na phesimistiaid (Armor Si Taylor, 1998).
Efallai bod y dystiolaeth fwyaf cymhellol ar gyfer buddion iechyd optimistiaeth afrealistig yn dod o astudiaethau a wnaed ar bobl gyfunrywiol sydd wedi'u heintio â HIV. Canfu un astudiaeth fod dynion sy'n rhy optimistaidd am eu gallu i amddiffyn eu hunain rhag AIDS (er enghraifft, credu y gall eu cyrff gael gwared ar y firws) yn fwy tebygol o fyw ffordd iach o fyw na dynion llai optimistaidd (Taylor et al., 1992). Canfu Reed, Kemeny, Taylor, Wang, a Visscher (1994) fod dynion ag AIDS a oedd yn credu’n ddi-hid mewn canlyniad optimistaidd, yn hytrach na bod yn realwyr, wedi profi cynnydd o 9 mis mewn disgwyliad oes. Mewn astudiaeth debyg, canfu Richard Schulz (Schulz et al., 1994) fod cleifion canser pesimistaidd yn marw'n gynt na chleifion mwy optimistaidd.
Mae'n ymddangos bod optimyddion yn gwella'n gyflymach. Canfu Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) fod disgwyliadau optimistaidd ymhlith cleifion trawsblaniad calon yn gysylltiedig â gwell hwyliau, ansawdd bywyd uwch, ac addasu clefydau. Cyflwynwyd canlyniadau tebyg gan Scheier a'i gydweithwyr (Scheier et al., 1989), a astudiodd addasu cleifion ar ôl llawdriniaeth ddargyfeiriol goronaidd. Beth sy'n esbonio canlyniadau o'r fath?
Mae optimistiaeth yn gysylltiedig â strategaethau ymdopi da ac arferion iach. Mae optimyddion yn bobl weithgar sy'n ceisio datrys problemau yn hytrach na'u hosgoi (Scheier & Carver, 1992). Yn ogystal, mae optimistiaid yn fwy llwyddiannus mewn perthnasoedd rhyngbersonol, ac felly mae'n haws iddynt gael cefnogaeth gan bobl. Mae'r cymorth hwn yn helpu i leihau'r tebygolrwydd o salwch ac yn hybu adferiad. Gall optimyddion ddefnyddio'r adnoddau hyn i ddelio â straen a salwch.
Mae gwyddonwyr bellach yn deall y gall optimistiaeth greu neu fod yn gysylltiedig â chyflwr corfforol sy'n ffafriol i iechyd neu adferiad cyflym. Astudiodd Susan Segerstrom a chydweithwyr (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) grŵp o fyfyrwyr y gyfraith a oedd o dan straen academaidd difrifol yn ystod eu semester cyntaf yn ysgol y gyfraith. Canfuwyd bod gan fyfyrwyr optimistaidd broffil imiwnolegol a oedd yn fwy ymwrthol i afiechyd a haint. Mae astudiaethau eraill wedi dangos canlyniadau tebyg (Bower, Kemeny, Taylor & Fahey, 1998).
Pam mae rhai pobl yn meddwl bod optimistiaeth yn ddrwg i iechyd? Mae rhai ymchwilwyr yn beio optimistiaeth afrealistig fel ffynhonnell risg iechyd heb dystiolaeth. Er enghraifft, er ei bod yn ymddangos bod ysmygwyr yn tanamcangyfrif eu risg o gael canser yr ysgyfaint, nid oes tystiolaeth bod optimistiaeth afrealistig yn eu hysgogi i ddefnyddio tybaco nac yn esbonio eu bod yn parhau i ysmygu. Yn wir, mae ysmygwyr yn ymwybodol iawn eu bod yn fwy agored i broblemau ysgyfaint na phobl nad ydynt yn ysmygu.
A yw hyn yn golygu bod optimistiaeth afrealistig bob amser yn dda i'ch iechyd neu'n dda i bawb? Mae Seymour Epstein a chydweithwyr (Epstein & Meier, 1989) yn nodi bod y mwyafrif o optimistiaid yn “optimistiaid adeiladol” sydd wrthi’n ceisio amddiffyn eu hiechyd a’u diogelwch eu hunain. Ond mae rhai optimistiaid yn «optimyddion naïf» sy'n credu y bydd popeth yn gweithio ei hun allan heb unrhyw gyfranogiad gweithredol ar eu rhan. Os yw rhai optimistiaid mewn perygl oherwydd eu harferion afiach, mae'n debyg eu bod yn perthyn i'r olaf o'r ddau grŵp hyn.
Cyn i chi ddiystyru optimistiaeth afrealistig fel cyflwr sy'n dallu pobl i'r risgiau gwirioneddol sy'n ein hwynebu, ystyriwch ei fanteision: mae'n gwneud pobl yn hapusach, yn iachach, a, phan fyddant yn sâl, mae'n gwella eu siawns o wella.
Peryglon Optimistiaeth Afrealistig
Ydych chi'n fwy neu'n llai tueddol o fod yn gaeth i alcohol na phobl eraill? Beth am eich siawns o ddal clefyd a drosglwyddir yn rhywiol neu gael trawiad ar y galon? Nid oes llawer o bobl y gofynnir y cwestiynau hyn iddynt yn cyfaddef bod ganddynt ganran uwch na'r cyfartaledd o risg. Yn nodweddiadol, dywed 50-70% o'r rhai a holwyd eu bod yn wynebu risg is na'r cyfartaledd, dywed 30-50% arall eu bod yn wynebu risg gyfartalog, a llai na 10% yn dweud eu bod yn wynebu risg uwch na'r cyfartaledd. Gweler →
Pennod 15
Yn y bennod hon byddwn yn edrych ar straeon rhai unigolion sy’n dioddef o anhwylderau meddwl difrifol, ac yn canolbwyntio ar gleifion unigol sy’n dilyn ffordd o fyw sy’n dinistrio eu personoliaeth. Gweler →