Cynnwys
Dechreuodd Helena, un o ddarllenwyr ein gwefan, astudio hyfforddiant bale a rhannu rhaglen arall gyda ni yn y gyfres: Ballet Beautiful. Ei hawdur yw Mary Helen Bowers - Dawnsiwr a hyfforddwr ffitrwydd Americanaidd.
Mae Mary Helen yn cael ei hadnabod yn UDA fel hyfforddwr sêr fel Zooey Deschanel a Liv Tyler. Bu hefyd yn dysgu celf y bale Natalie Portman i baratoi ar gyfer ffilmio “Black Swan”. Mae Bowers wedi cynhyrchu ystod o ymarfer corff o'r enw Ballet Beautiful. Heddiw rydyn ni'n dweud am un ohonyn nhw, sef Body Blast.
Disgrifiad o'r rhaglen Body Blast (Ballet Beautiful)
Mae Body Blast yn rhaglen a fydd yn eich helpu i golli pwysau a chyflawni siâp gosgeiddig. Byddwch yn hyfforddi o dan arweiniad ballerina proffesiynol Mary Helen Bowers. Mae hi wedi paratoi set effeithiol i chi ni fydd yn gadael siawns o ysbeilio ar y coesau, y breichiau a'r stumog. Mae'r ymarfer corff Blast yn seiliedig ar ymarferion sy'n helpu i adeiladu cyhyrau main hir fel ballerina. Byddwch yn cymryd rhan mewn awyrgylch dymunol gyda cherddoriaeth piano glasurol ac gam wrth gam i greu corff eich breuddwydion.
Ymarfer bale ar gyfer meysydd problemus gyda Mary Helen Bowers
Mae'r rhaglen yn para 1 awr ac mae'n cynnwys sawl segment. Yn gyntaf byddwch chi'n gwneud ymarferion ar gyfer breichiau ac ysgwyddau, gan lifo'n llyfn o'r naill i'r llall. Yna symud ymlaen i'r ymarferion ar gyfer yr abdomen a'r cefn, sy'n cael eu perfformio ar y Mat. Ac yn olaf, cwblhewch yr astudiaeth gymhleth o gluniau a phen-ôl: mae'r ymarfer hwn hefyd yn cael ei berfformio ar y Mat. Fodd bynnag, mae hyfforddiant yn digwydd mewn cyflymder dwys dwys bydd eich cyhyrau'n llawn tensiwn yn ystod y dosbarthiadau cyfan. Wrth wylio fideos, gall ymddangos bod y rhaglen yn syml iawn, ond mae'n argraff anghywir.
Ar gyfer dosbarthiadau ni fydd angen offer ychwanegol arnoch, dim ond gorchudd meddal, gan fod y rhan fwyaf o'r ymarferion ar y llawr. Roedd Mary-Helen Bauer yn llawer o ymarferion ymestyn, felly byddwch hefyd yn datblygu hyblygrwydd y corff. Mae'n bwysig nodi bod colli pwysau a llosgi calorïau yn angenrheidiol i gyfuno rhaglenni o'r fath â sesiynau cardio. Os ydych chi'n osgoi ymarfer corff dwys, mae hynny'n gweld cymhleth aerobig effaith isel o Tracey mallet. Bydd y cyfuniad hwn o ddosbarthiadau yn sicrhau canlyniadau cyflym ac o ansawdd i chi.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Bydd ymarfer bale yn eich helpu i adeiladu cyhyrau hir, main. Byddwch chi'n cyflawni corff cain a gosgeiddig ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - ballerina proffesiynol, byddwch yn sylwi ar hynny yn ei symudiadau mireinio. Mae hyn yn golygu hynny byddwch yn dysgu o brofiad dyn sydd wedi'i hyfforddi ym bale'r ysgol.
3. Nod y rhaglen yw datblygu'ch cluniau, eich pen-ôl, eich abdomen a'ch breichiau. Byddwch yn gallu defnyddio'r holl gyhyrau mewn meysydd problemus.
4. Cynhaliwyd y sesiynau mewn awyrgylch dymunol iawn: cefndir ysgafn, cerddoriaeth glasurol, sylwadau meddal yr hyfforddwr. Mae hyn i gyd yn cyfrannu at hyfforddiant meddylgar â ffocws.
5. Yn wahanol i'r mwyafrif o sesiynau bale, mae Body Blast yn digwydd ar y Mat, heb ddefnyddio'r fainc neu'r gadair. Ni ddylai fod angen unrhyw offer ychwanegol arnoch.
6. Mae rhaglenni o'r fath yn helpu i ddatblygu hyblygrwydd ac ymestyn.
7. Mae Workout yn berffaith ar gyfer y rhai sy'n chwilio am a llwyth diogel, ond effeithiol.
Cons:
1. Ar gyfer colli pwysau rhaglenni o'r fath mae'n well cyfuno â sesiynau cardio.
2. Ymarfer bale yn wahanol i hyfforddiant cryfder aerobig traddodiadol, felly ni fydd pawb yn hoffi.
Mae Mary Helen Bowers wedi creu rhaglen sydd yn helpu i ddod â chi'n agosach at ffigur ballerina. Body Blast - yn ffordd wych o weithio'n ddiogel ac yn effeithiol ar eu corff.
Gweler hefyd: Rhaglen bale Tracey mallet The Booty Barre ar gyfer dechreuwyr.