Darganfyddwch eich cymeriant dŵr dyddiol

Nid yw llawer o bobl yn deall pwysigrwydd yfed digon o ddŵr a sut mae'n effeithio ar iechyd a rheoli pwysau. Yn ôl arbenigwyr, mae 2 wydraid o ddŵr cyn pryd bwyd yn helpu i golli pwysau 3 kg ychwanegol bob blwyddyn. Yn ogystal, mae cymeriant cywir o ddŵr bob dydd yn cyflymu'r metaboledd ac yn atal gorfwyta pan fydd y corff yn drysu newyn a syched. Felly faint o ddŵr ddylech chi ei yfed? Ystyriwch sut y gallwch gyfrifo eich lwfans dyddiol unigol. Y pwysau: Pwynt pwysig wrth benderfynu faint o ddŵr yw faint rydych chi'n ei bwyso. Mae faint o ddŵr sy'n cael ei yfed bob dydd yn amrywio yn dibynnu ar bwysau person penodol. Mae angen dos gwahanol o ddŵr ar ddyn sy'n pwyso 90 kg a menyw sy'n pwyso 50. Lluoswch â 2/3: Unwaith y byddwch wedi pennu eich pwysau, troswch ef i bunnoedd (1 pwys = 0,45 kg). Lluoswch â ffactor hafal i 2/3. Bydd y gwerth canlyniadol yn argymhelliad ar gyfer defnydd dyddiol o ddŵr, mewn owns. Er enghraifft, os ydych chi'n pwyso 175 pwys, yna byddai eich cymeriant dŵr a argymhellir y dydd yn 117 owns. Graddau gweithgaredd corfforol: Yn olaf, mae'n werth ystyried y ffactor gweithgaredd corfforol rydych chi'n ei roi i'ch corff, gan ein bod ni'n colli llawer o ddŵr trwy chwys. Argymhellir ailgyflenwi pob 30 munud o hyfforddiant â 12 ml o ddŵr. Felly, os ydych chi'n ymarfer 45 munud y dydd, ychwanegwch + 18 ml at y norm a ddiffiniwyd eisoes uchod. Er hwylustod i chi, isod mae tabl (chwith - bunnoedd, dde - owns) i bennu cyfradd eich defnydd o ddŵr.                                              

Gadael ymateb