Rwy'n cael cur pen yn aml. A allai fod oherwydd yr hyn rwy'n ei fwyta?
Ydy, yn sicr gall fod. Enghraifft gyffredin yw monosodiwm glwtamad, teclyn gwella blas a ddefnyddir yn aml mewn bwytai Tsieineaidd yn ogystal â bwydydd wedi'u prosesu. Mewn pobl sy'n sensitif i'r sylwedd hwn, 20 munud ar ôl iddo fynd i mewn i'r corff, mae'n teimlo fel cylchyn yn tynnu eu pen at ei gilydd. Yn wahanol i boen curo, teimlir y boen hon yn barhaus yn y talcen neu o dan y llygaid. Yn aml mae poen o'r fath yn cael ei achosi gan alergeddau cartref, ond weithiau gall bwydydd sy'n ymddangos yn ddiniwed, fel gwenith, ffrwythau sitrws, cynhyrchion llaeth neu wyau, fod ar fai.
Yn fwy cyffredin mae cur pen sy'n digwydd oherwydd yr hyn a elwir yn tynnu'n ôl caffein. Mae hwn yn boen diflas cyson sy'n diflannu cyn gynted ag y bydd y corff yn derbyn dos dyddiol o gaffein. Gallwch chi ddileu'r cur pen hyn yn barhaol trwy ddileu caffein o'ch diet yn raddol.
Mae meigryn yn un o'r cur pen mwyaf annifyr. Nid cur pen difrifol yn unig yw meigryn; fel arfer mae'n boen curo, a deimlir yn aml ar un ochr i'r pen, nad yw mor hawdd cael gwared arno. Gall bara am oriau ac weithiau dyddiau. Ynghyd â phoen, weithiau gall fod teimlad o gyfog yn y stumog a hyd yn oed pyliau o chwydu. Weithiau bydd naws yn rhagflaenu meigryn, sef grŵp o symptomau gweledol fel goleuadau sy'n fflachio neu ffenomenau synhwyraidd eraill. Gall rhai bwydydd ysgogi'r cur pen hwn, ynghyd â straen, diffyg cwsg, newyn, cyfnod mislif sy'n agosáu, neu newidiadau yn y tywydd.
Pa fwydydd all sbarduno meigryn?
Mae llawer o bobl yn gwybod y gall gwin coch, siocled a chawsiau oed arwain at feigryn. Ond trwy ragnodi dietau llym iawn i gleifion meigryn ac yna ychwanegu bwydydd i'r diet yn raddol, roedd yr ymchwilwyr yn gallu nodi sbardunau bwyd hyd yn oed yn fwy cyffredin: afalau, bananas, ffrwythau sitrws, corn, llaeth, wyau, cig, cnau, winwns, tomatos , a gwenith.
Dylid nodi nad oes unrhyw beth niweidiol mewn afal, banana, neu rai o'r sbardunau meigryn cyffredin eraill. Ond yn yr un modd ag y mae rhai pobl yn cael eu gorfodi i osgoi mefus oherwydd alergedd iddynt, er enghraifft, mae'n werth osgoi bwydydd sy'n achosi meigryn os ydych chi'n aml yn eu cael.
Ymhlith diodydd, gall sbardunau fod nid yn unig y gwin coch a grybwyllwyd uchod, ond hefyd alcohol o unrhyw fath, diodydd â chaffein, a diodydd â blasau artiffisial a / neu felysyddion. Ar y llaw arall, nid yw rhai bwydydd bron byth yn achosi meigryn: reis brown, llysiau wedi'u berwi, a ffrwythau wedi'u berwi neu eu sychu.
Sut alla i ddweud pa fwydydd sy'n achosi fy meigryn?
Er mwyn nodi sensitifrwydd eich corff i rai bwydydd, dileu pob sbardun posibl am tua 10 diwrnod. Unwaith y byddwch chi'n cael gwared ar y meigryn, dychwelwch un cynnyrch i'ch diet bob dau ddiwrnod. Bwytewch fwy o bob bwyd i weld a yw'n achosi cur pen. Os ydych chi'n llwyddo i ddod o hyd i fwyd sbardun, dim ond ei ddileu o'ch diet.
Os nad yw diet o'r fath yn eich helpu yn y frwydr yn erbyn meigryn, ceisiwch gymryd trwythau menyn neu ychydig o dwymyn. Mae'r atchwanegiadau llysieuol hyn yn cael eu gwerthu mewn siopau bwyd iechyd ac fe'u defnyddir fel mesur ataliol yn hytrach na gwellhad. Mewn astudiaeth o briodweddau'r perlysiau hyn, sylwyd bod y cyfranogwyr wedi dechrau profi llai o feigryn, a bod poen meigryn yn lleihau heb sgîl-effeithiau sylweddol.
A all unrhyw beth arall heblaw bwyd achosi cur pen?
Yn aml iawn mae cur pen yn cael ei achosi gan straen. Mae'r poenau hyn fel arfer yn ddiflas ac yn barhaus (nid curo) ac fe'u teimlir ar ddwy ochr y pen. Y driniaeth orau mewn achosion o'r fath yw ymlacio. Arafwch eich anadlu a cheisiwch ymlacio'r cyhyrau yn eich pen a'ch gwddf. Gyda phob anadl, dychmygwch y tensiwn sy'n gadael eich cyhyrau. Os byddwch chi'n aml yn cael cur pen straen, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o orffwys ac ymarfer corff.
Un nodyn olaf: Weithiau gall cur pen olygu bod rhywbeth o'i le ar eich corff. Os oes gennych cur pen difrifol neu barhaus, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg. Mae hyn yn arbennig o bwysig os oes gennych chi hefyd dwymyn, poen gwddf neu gefn, neu unrhyw symptomau niwrolegol neu seiciatrig.