Y 5 camp gwrth-straen orau
Chwaraeon yw'r gweithgaredd gwrth-straen par rhagoriaeth. Yn wir, pan fyddwn yn chwarae chwaraeon, mae ein corff yn rhyddhau hormonau tawelu: endorffinau. Ond mae rhai chwaraeon yn well nag eraill am leddfu straen, lleihau tensiwn a gwella morâl. Darganfyddwch pa rai.
Le Qi Gong
Ynganu “tchikong”, y Qi Gong yn agos at grefft ymladd ac yn cael ei ystyried a meddygaeth yn Tsieina.
Trwy ymarferion corfforol ac myfyrdod o'r meddwl, mae Qi Gong yn berffaith ar gyfer lleddfu straen.
Mae gwersi Qi Gong yn cael eu hymarfer yn y tawelu. Ar ôl saliwt traddodiadol, rydym yn cynhesu gyda ystumiau araf, yna, cadwynwn ystumiau syml ac ymarferion anadlu, tra'n cadw ei feddwl yn canolbwyntio ar ei gorff. Daw'r sesiwn i ben gyda dychwelyd i dawelwch.