Weithiau, wrth geisio cuddio'r boen, rydyn ni'n mynd yn dywyll ac yn ymosodol. Mae’r seicolegydd Sarah Bucolt yn trafod beth sydd y tu ôl i hyn neu’r emosiwn hwnnw a pham na ddylent gael eu cuddio.
Galwad larwm. Rydych chi'n ceisio agor eich llygaid, ond mae'n ymddangos bod yr amrannau wedi'u llenwi â phlwm. Ond dyma chi'n dal i godi, ewch at y ffenestr ac edrych ar y stryd. Awyr lwyd. Beth wyt ti'n teimlo?
Y diwrnod wedyn, larwm arall. Rydych chi'n agor eich llygaid ac rydych chi eisiau gwenu yn union fel hynny, heb unrhyw reswm. Mae'n rhaid bod heddiw'n ddiwrnod gwych, mae gennych chi lawer o gynlluniau. Rydych chi'n neidio allan o'r gwely, yn agor y ffenestr ac yn edrych y tu allan eto. Mae'r haul llachar yn tywynnu. Beth wyt ti'n teimlo nawr?
Hinsawdd, golau, arogleuon, synau - mae popeth yn effeithio ar ein hwyliau.
Ceisiwch gadw golwg ar ba ddillad rydych chi'n eu gwisgo pan fyddwch chi'n deffro'n isel. Yn fwyaf tebygol, pethau o arlliwiau tywyll. Nawr meddyliwch am y dyddiau pan fyddwch chi'n hapus. Mae popeth yn cymryd lliw, a dillad hefyd. Pinc, oren, gwyrdd, glas.
Gall arogl cyfarwydd fynd â chi yn ôl i blentyndod, gan eich atgoffa o'r gacen y gwnaeth mam ei phobi ar gyfer ei phen-blwydd. Gall y gân eich atgoffa o berson annwyl neu amser a dreuliwyd gydag ef. Mae cerddoriaeth i ennyn atgofion dymunol, neu i'r gwrthwyneb. Mae ein hemosiynau yn dibynnu ar y byd y tu allan, ond ni ddylent ein rheoli, ond dylem eu rheoli. Sut i'w wneud?
Peidiwch â chuddio teimladau negyddol
Mae pob emosiwn, gan gynnwys rhai negyddol, yn ddefnyddiol. Weithiau nid ydych chi eisiau i eraill wybod beth sydd ar eich meddwl, felly rydyn ni'n cuddio y tu ôl i fwgwd. Weithiau rydyn ni'n twyllo ein hunain yn yr hyn rydyn ni'n ei deimlo mewn gwirionedd. Mewn unrhyw achos, gan wisgo arfwisg anhreiddiadwy, rydym yn amddiffyn ein hunain fel na all neb frifo. A yw'n gywir?
Os nad yw ffrindiau a theulu yn gwybod beth sy'n digwydd gyda chi, ni fyddant yn gallu helpu. Mae'n rhaid eich bod wedi cael eich dysgu i beidio â gofyn am unrhyw beth, i fod yn annibynnol a dibynnu arnoch chi'ch hun yn unig. Felly, pan fyddwch mewn sefyllfa na allwch fynd allan ohoni, mae arnoch ofn gofyn am help. Ond nid yw'n ddrwg gadael i rywun eich helpu. Mae'n dod â chi'n agosach at ffrindiau a theulu.
Mae gan ofyn am help ystyr arbennig: trwy wneud hynny, rydych chi'n hysbysu'r person rydych chi'n ymddiried ynddo, ei angen. Ac mae anwyliaid yn teimlo eu bod nhw eich angen chi.
Sut i newid yr hwyliau?
Os ydych chi'n drist, gallwch godi'ch calon trwy amgylchynu'ch hun gyda lliwiau a lliwiau llachar. Os ydych chi mewn hwyliau melancholy, agorwch y ffenestri, trowch gerddoriaeth uchel ymlaen, dawnsio, neu lanhau'r ystafell. Newidiwch eich agwedd at amgylchiadau. Mae'n dibynnu arnom ni yn unig gyda pha hwyliau rydyn ni'n deffro ac yn treulio'r diwrnod.
Nid yw dysgu rheoli emosiynau bob amser yn hawdd, ond bydd y sgil hon yn dod yn gynorthwyydd am oes i chi. Os byddwch chi'n dechrau bod yn goeglyd mewn ffrae gydag anwylyd neu ffrind, cofiwch efallai eu bod nhw'n ymwybodol o'r teimladau a'r emosiynau y mae eich geiriau'n eu cuddio. Gofynnwch i chi'ch hun: pam ydw i'n ymateb mewn ffordd sy'n fy ngwneud i'n grac?
Mae dysgu deall eraill yn arwydd o berson doeth. Gallwch ddod yn hynny os ydych chi'n meddwl sut rydych chi'ch hun yn teimlo ar adeg benodol. Dysgwch sut i wrando arnoch chi'ch hun, a bydd yn haws i chi ddeall eraill. Cofiwch fod hapusrwydd hefyd yn cael ei ddysgu.
Dameg tristwch a chynddaredd
Un diwrnod, aeth tristwch a dicter i gronfa ddŵr wych i nofio. Brysiodd Rage, ymdrochi'n gyflym a gadael y dŵr. Ond mae cynddaredd yn ddall ac yn gweld beth sy'n digwydd yn aneglur, felly ar frys mae hi'n gwisgo ffrog o dristwch.
Tristwch, yn ei dro, yn dawel, fel bob amser, gorffen ymdrochi ac yn araf gadael y pwll. Ar y lan, canfu fod ei dillad wedi mynd. Ond yn bennaf oll nid oedd hi'n hoffi bod yn noeth. Felly gwisgais y ffrog a gefais: gwisg cynddaredd.
Dywedir y gall rhywun weld cynddaredd yn aml ers hynny—yn ddall ac yn ofnadwy. Fodd bynnag, mae'n werth edrych yn agosach ac mae'n hawdd sylwi bod tristwch yn cuddio o dan y gwisg o rage.
Mae pawb eisiau cuddio eu teimladau weithiau. Os yw person yn ymddwyn yn ymosodol, efallai ei fod yn teimlo'n ddrwg. Byddwch yn ofalus i chi'ch hun ac eraill, a bydd eich bywyd yn dod yn llawnach ac yn fwy disglair.
Am yr awdur: Mae Sara Bucolt yn seicolegydd.