Yn ystod beichiogrwydd, rydym yn newid yn gorfforol ac yn seicolegol. Mae sglefrwr ffigwr, y pencampwr Olympaidd Tatyana Volosozhar yn sôn am ei darganfyddiadau yn ymwneud â disgwyl plant.
Nid oedd y beichiogrwydd cyntaf na'r ail yn syndod i mi. Roedd Maxim a minnau (gŵr Tatiana, y sglefrwr ffigwr Maxim Trankov.—Gol.) yn cynllunio ymddangosiad ein merch Lika—roeddem newydd adael y gamp fawr a phenderfynu ei bod yn bryd dod yn rhieni. Roedd yr ail feichiogrwydd hefyd yn ddymunol. Roeddwn i eisiau i ddechrau na fyddai unrhyw wahaniaeth mawr mewn oedran rhwng y plant, fel y byddent yn agosach at ei gilydd.
Ond mae'n un peth i'w gynllunio, mae'n beth arall i gael yr hyn rydych chi ei eisiau. Cefais wybod am fy meichiogrwydd cyntaf ychydig cyn dechrau Oes yr Iâ ac ni allwn gymryd rhan ynddo, er fy mod yn awyddus iawn i wneud hynny. Felly, roeddwn i'n gwreiddio ar gyfer Maxim o'r podiwm. Nid oedd yr ail dro, hefyd, heb syndod: cytunais i gymryd rhan yn yr «Oes yr Iâ» ac, yn eironig, yno eisoes cefais wybod fy mod yn feichiog. Un diwrnod roeddwn i'n teimlo bod rhywbeth wedi newid ynof. Ni ellir ei ddisgrifio mewn geiriau, dim ond yn reddfol y gellir ei deimlo.
Y tro hwn ymgynghorais â'r meddyg a phenderfynais y byddwn yn aros ar y prosiect. Ond ni ddywedodd hi wrth fy mhartner Yevgeny Pronin am ei sefyllfa: byddai wedi bod yn fwy nerfus. Pam achosi straen diangen? Atebaf ar unwaith bawb a feirniadodd ac sy’n parhau i feirniadu fy mhenderfyniad: athletwr ydw i, mae fy nghorff wedi arfer â straen, roeddwn i dan reolaeth meddygon—ni ddigwyddodd dim byd ofnadwy i mi. Ac nid oedd hyd yn oed y ffaith ein bod wedi cwympo unwaith yn niweidio unrhyw un. Rwyf wedi dysgu cwympo'n gywir ers plentyndod. Roedd Maxim hefyd yn rheoli popeth, yn rhoi cyngor i Eugene.
Yn ystod fy meichiogrwydd cyntaf, ni roddais y gorau i sglefrio bron tan enedigaeth Lika. Penderfynais gadw at yr un llinell yn ystod yr ail un.
Ailddarganfod eich hun
Mae sglefrio ffigwr yn gamp gyffyrddol iawn. Rydych chi mewn cysylltiad cyson â'r iâ, gyda chi'ch hun a gyda'ch partner. Yn ystod ac ar ôl fy meichiogrwydd cyntaf, sylweddolais pa mor wahanol y gallwn deimlo ein corff ein hunain.
Mae cerddediad, y teimlad o ofod, symudiad yn dod yn wahanol. Ar iâ, mae hyn yn llawer mwy amlwg. Mae canol disgyrchiant sifftiau, cyhyrau'n gweithio'n wahanol, mae symudiadau arferol yn sydyn yn dod yn wahanol. Rydych chi'n dysgu llawer yn ystod beichiogrwydd, gan ddod i arfer â'ch corff newydd. Ac yna ar ôl rhoi genedigaeth rydych chi'n mynd allan ar y rhew - ac mae angen i chi ddod i adnabod eich hun eto. Ac nid gyda'r un yr oeddech cyn beichiogrwydd, ond gyda pherson newydd.
Mae cyhyrau'n newid mewn 9 mis. Ar ôl i Lika gael ei eni, fe wnes i ddal fy hun yn meddwl sawl gwaith nad oedd gen i'r ychydig cilogramau hynny o'm blaen ar gyfer sefydlogrwydd a chydsymud.
Mae hyfforddiant bob amser wedi fy helpu ym mhopeth. Fe wnaeth rhew a phwll rheolaidd fy helpu i wella'n gyflym y tro diwethaf. Rwy'n gobeithio y bydd y ffordd hon i ddychwelyd y ffurflen yn gweithio nawr. Ar ben hynny, nid wyf yn rhoi'r gorau i hyfforddiant hyd yn oed nawr.
Wedi'r cyfan, mae angen corset cyhyrol ar famau beichiog, yn ogystal ag ymestyn. Yn gyffredinol, mae chwaraeon yn codi calon, yn rhoi gwefr o fywiogrwydd, ac mae gweithgareddau dŵr yn cael effaith dda ar fenyw a phlentyn. Hyd yn oed pan fyddaf yn rhy ddiog i wneud rhywbeth, pan nad wyf yn yr hwyliau, rwy'n gwneud ychydig o ymdrech ar fy hun, ac mae'r hyfforddiant yn gweithredu fel "springfwrdd endorphin."
Dewch o hyd i'ch «bilsen hud»
Mae profiad chwaraeon yn fy ngalluogi i osgoi pryderon diangen. Yn gyffredinol, rwy'n fam bryderus iawn ac yn ystod fy meichiogrwydd cyntaf roeddwn yn aml mewn cyflwr agos at banig. Yna daeth blinder a chanolbwyntio i'r adwy. Ychydig o anadliadau dwfn, ychydig funudau ar fy mhen fy hun - ac fe wnes i diwnio i mewn i ddatrys problemau, go iawn a rhai dychmygol.
Mae angen i bob rhiant ddod o hyd i’w «bilsen hud» eu hunain a fydd yn helpu i osgoi pryderon diangen. Cyn y gystadleuaeth, roeddwn i bob amser yn tiwnio i mewn i berfformio ar fy mhen fy hun. Roedd pawb yn gwybod amdano a byth yn cyffwrdd mi. Dwi angen y munudau yma i gael fy hun at ei gilydd. Mae'r un dacteg yn fy helpu yn fam.
Mae mamau beichiog eisiau rhagweld popeth, i ragweld. Mae hyn yn amhosibl, ond gellir gwneud bywyd, wrth ragweld plentyn ac ar ôl ei eni, mor gyfforddus â phosib. Rhywle i helpu'ch corff, fel na fyddai'n boenus o anodd yn ddiweddarach - ewch i mewn i chwaraeon, gweithio gyda maeth. Yn rhywle, i'r gwrthwyneb, gwnewch fywyd yn haws i chi'ch hun trwy ddefnyddio teclynnau a cherfio oriau ychwanegol ar gyfer gorffwys.
Mae'n bwysig gwrando arnoch chi'ch hun. Paid a thrigo arnat dy hun a'th deimladau, sef, gwrandewch. Ydych chi eisiau cymryd hoe a gwneud dim byd? Ceisiwch drefnu egwyl i chi'ch hun. Ddim eisiau bwyta uwd iach? Peidiwch â bwyta! A thrafodwch eich cyflwr gyda'ch meddyg bob amser. Ac felly mae'n hynod bwysig dod o hyd i'ch meddyg, yr un a fydd gyda chi am sawl mis, a fydd yn eich cefnogi. Er mwyn ei ddewis yn llwyddiannus, dylech wrando nid yn unig ar argymhellion ffrindiau, ond hefyd ar eich greddf eich hun: gyda meddyg, yn gyntaf oll, dylech fod yn gyfforddus.
Yn anffodus, mae’n anodd imi yn awr ddod o hyd i funud ychwanegol i ymlacio—mae fy ysgol sglefrio ffigur yn cymryd llawer o amser ac egni. Yn union fel y digwyddodd i'r pandemig amharu ar ein cynlluniau, ond o'r diwedd fe'i hagorwyd. Rwy'n gobeithio dal i fyny yn fuan a chael seibiant da. Byddaf yn gallu treulio mwy o amser gyda fy nheulu, neilltuo amser i Lika, Max ac, wrth gwrs, i mi fy hun.