Cynnwys
Pam mae fy mhlentyn yn byrbryd?
Hwylusir gan. Mae'r plentyn sy'n bwyta nibbles yn bwyta ychydig bach o fwyd trwy'r dydd, bob amser yn barod i'w fwyta, felly'n dew ac yn felys. Yna mae ei bedwerydd pryd, y byrbryd, yn ymestyn tan y pryd nos. Ac unwaith o flaen ei blât, mae'n quibbles.
Yn ôl arfer. Mae'r plentyn sy'n cnoi'n gyflym yn colli'r arfer o brydau teulu, eiliadau cyfnewid, addysg a deffroad pwysig iawn. Mae ei gorff yn dod i arfer â “fflachiadau” bwyd dro ar ôl tro. Nid yw'n gwybod sut i adnabod arwyddion satiety; efallai ei fod eisiau bwyd? Mae rhai byrbrydau yn llwglyd os yw'r dognau a weinir yn ystod y pryd yn rhy fach a'r bwydlenni'n rhy ysgafn. Ni fydd plentyn sy'n tyfu yn fodlon â phlât o ham a ffa gwyrdd.
Allan o ddiflastod. Mae'n gyffredin i fyrbryd bach am ddiffyg gweithgareddau deniadol. Gall hefyd geisio dianc rhag straen, pryder, trwy lenwi ei stumog (yn union wrth iddo stwffio'i lygaid â delweddau teledu!)
Mewn fideo: Mae fy mhlentyn ychydig yn rhy grwn
Ychydig o siwgr, ond dim gormod
Mae ei angen, fel y mae astudiaethau wedi dangos: mae'n well gan fabanod newydd-anedig flasau melys. Nid oes angen ymladd yn eu herbyn, felly mae'n rhaid i chi fyw gyda nhw. Ac yna mae dimensiwn “pleser” bwyd yn hanfodol i gydbwysedd maethol. Ar ben hynny i'r plentyn, nid bwyd yw losin, ond gwrthrychau gluttony y mae'n eu buddsoddi gyda phwysau symbolaidd ac emosiynol cryf iawn. Beth bynnag, mae ganddyn nhw'r rhinwedd o ddarparu egni iddo'n gyflym. “Siwgrau cyflym” wedi'u gwneud o foleciwlau bach sy'n cael eu cymhathu'n gyflym, mae'r carbohydradau mewn bwydydd â blas melys yn danwydd hanfodol i'r corff (i'r ymennydd ac i'r cyhyrau).
Mewn dosau bach, maent yn niweidio dannedd: mae pydredd dannedd yn gynnyrch halogiad y geg gan facteria sydd, ym mhresenoldeb siwgr, yn rhyddhau asid lactig sy'n gyrydol iawn i enamel dannedd. Yn ail, maent yn darparu calorïau anniddorol. Wrth iddyn nhw sbarduno pigau mewn siwgr (neu hyperglycemia) ac inswlin yn y gwaed, maen nhw'n “stondin” dros dro iawn ac yn gwneud i chi fod eisiau dod yn ôl ar unwaith. Mae siwgr yn galw am siwgr. Yn ormodol ac wrth fyrbryd dro ar ôl tro, maent mewn perygl o achosi gormod o bwysau yn y tymor hir. Enghreifftiau: Mae 100 g o gwmiau yn darparu tua 330 kcal, mae gwydraid o soda yn cynnwys yr hyn sy'n cyfateb i dri neu bedwar lymp o siwgr! Yn olaf, gallant ddifetha'r awyrgylch yn gyflym? trwy ddod yn offerynnau rhyfeddol o flacmel rhwng rhieni a phlant, ac arian gwael i'w garu gan ffrindiau?
Awgrymiadau i leihau byrbryd yn eich plentyn
Yn hytrach ar ddiwedd prydau, dylid dweud wrth blant bod melysion yn rhan o'u diet, yn hytrach na'u pardduo. Ond mae'n well rhoi lle iddynt ar rai achlysuron (penblwyddi, partïon Nadolig ...), ond nid yn barhaol yn y cypyrddau a'r oergell. Gallwch hefyd, o bryd i'w gilydd, eu hintegreiddio i brydau, gan eu cynnig fel pwdin neu fel rhan o fyrbryd. Wedi'u hamsugno felly, maent yn cael eu cymysgu â bwydydd eraill ac yn cymryd rhan, yn yr un modd â nhw, yn yr hyperglycemia arferol sy'n dilyn y pryd bwyd. Peidiwch â hepgor y byrbryd! Os yw'ch plentyn wedi cael brecwast ysgafn iawn, rhowch fyrbryd iddo cyn 10am, i ffwrdd o'i ginio. O ran y byrbryd, dylid ei gymryd ychydig amser cyn cinio hefyd. Amrywiwch ei gyfansoddiad, ac mae'n well gennych fara sgwâr siocled na chrwst brasterog. Prydau go iawn ar adegau penodol. Er mwyn ymladd yn erbyn y ffordd ddiddiwedd hon o fwyta heb newyn, mae angen i chi osod prydau ar adegau penodol, mewn heddwch, o amgylch bwrdd. O bosibl cynyddu ei ddogn o gynnyrch grawnfwyd neu startsh, ffrwythau neu lysiau. Ac adolygwch, os yn bosibl, yr amseroedd bwyd: mae cinio am 20:30 pm pan gynhaliwyd y te prynhawn am 16 pm yn gymhelliant i fyrbryd. Yn yr oes hon y mae y defodau, da neu ddrwg, yn gosod i mewn.
Eich cwestiynau
- A allaf roi cacennau a candies i'm plentyn sy'n cynnwys melysyddion?
- Na, am sawl rheswm: oherwydd gall rhai o'r melysyddion hyn (fel aspartame), sy'n cael eu bwyta'n ormodol, achosi dolur rhydd; mae eraill, fel xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, a ddefnyddir yng nghyfansoddiad llawer o candies a gwm cnoi, sy'n sbâr enamel dannedd, yn cynnwys cymaint o galorïau â siwgr go iawn. Ac mae pob un yn ymgyfarwyddo â'r gourmand bach i flasau melys iawn.
- A ddylai fod yn well gennym ni fêl a siwgr brown i felysu cynhyrchion llaeth?
- Mae'n fater o chwaeth, ond nid o gydbwysedd bwyd! Mae gan siwgr mêl, brown neu blond, vergeoise neu siwgr gwyn yr un anfanteision i'r dannedd a'r cydbwysedd bwyd pan fyddant yn cael eu bwyta'n ormodol!
- Mae am gael ei fyrbryd o flaen y teledu: a ddylwn i ei atal?
- Ydy, oherwydd anweithgarwch dwylo'r plentyn o flaen y sgrin, ynghyd â'r emosiwn, sy'n ei wneud yn glafoerio o flaen y ddelwedd ac sy'n ei annog i roi popcorn y popty, sglodion, candies, heb hyd yn oed sylweddoli beth mae'n gwneud! Ychwanegwch at hyn mai'r rhaglenni a fwriedir ar gyfer plant bach yw'r rhai sydd wedi'u cymysgu fwyaf â hysbysebion ar gyfer y cynhyrchion trwchus, melys a brasterog iawn hyn.