Yn gyffredinol, mae beichiogrwydd yn cromfachau hapus i'r fam i fod, ond serch hynny mae'n parhau i fod yn gyfnod o drawsnewidiadau corfforol a seicolegol dwys, weithiau'n ffynonellau straen.

Yn ystod beichiogrwydd, mae'r ffynonellau straen posibl yn niferus ac o wahanol natur, gydag effaith wahanol wrth gwrs yn dibynnu ar famau'r dyfodol, eu cymeriad, eu hanes personol, eu hamodau byw, amgylchiadau'r beichiogrwydd, ac ati. Yn ychwanegol at y straen cyfredol bywyd beunyddiol, sefyllfaoedd llawn straen acíwt (profedigaeth, ysgariad neu wahanu, colli swydd, sefyllfa ryfel, ac ati), mae yna amrywiol elfennau sy'n gynhenid ​​mewn beichiogrwydd:

• y risg o gamesgoriad, go iawn yn nhymor cyntaf beichiogrwydd. Bydd y straen hwn o gamesgoriad yn fwy amlwg o lawer os yw'r fam i fod eisoes wedi cael un yn ystod beichiogrwydd blaenorol, neu hyd yn oed sawl un;
• gall anhwylderau beichiogrwydd (cyfog, adlif asid, poen cefn, anghysur), yn ychwanegol at yr anghyfleustra corfforol y maent yn ei achosi, ddihysbyddu'r fam-i-fod yn nerfus;
• beichiogrwydd a gafwyd gan CELF, a ddisgrifir yn aml fel “gwerthfawr”;
• straen yn y gwaith, mae'r ofn o gyhoeddi'ch beichiogrwydd i'w phennaeth, o fethu â dychwelyd i'w swydd pan fydd yn dychwelyd o gyfnod mamolaeth yn realiti i lawer o ferched beichiog sy'n gyflogedig;
• y dull cludo, yn enwedig os yw'n hir, neu mewn amodau anodd (ofn cael cyfog mewn trafnidiaeth gyhoeddus, ofn peidio â chael sedd, ac ati):
• yr archwiliadau meddygol a gynhelir o fewn fframwaith sgrinio cyn-geni, ofn darganfod problem yn y babi; y pryder o aros pan amheuir anghysondeb;
• ofn genedigaeth, ofn methu â chydnabod arwyddion esgor. Bydd yr ofn hwn yn fwy difrifol byth pe bai'r genedigaeth flaenorol yn anodd, pe bai'n rhaid perfformio cesaraidd, pe bai goroesiad y babi dan fygythiad, ac ati;
• ing ar y gobaith o rôl newydd mam pan ddaw at fabi cyntaf. Pan ddaw at eiliad, poeni am ymateb yr hynaf, ofn peidio â chael digon o amser i ymroi iddo, ac ati. Mae beichiogrwydd yn wir yn gyfnod o ad-drefnu seicolegol dwys sy'n caniatáu i fenywod baratoi eu hunain, yn seicolegol, ar gyfer eu rôl yn y dyfodol fel mam. Ond gall yr aeddfedrwydd seicolegol hwn ail-ymddangos ofnau a phryderon sydd wedi'u claddu'n ddwfn sy'n gysylltiedig â hanes agos atoch pob merch, i'w pherthynas â'i mam ei hun, gyda'i brodyr a'i chwiorydd, ac weithiau hyd yn oed trawma a brofir yn ystod plentyndod. roedd 'anymwybodol wedi “dileu” tan hynny.

Daw'r gwahanol ffynonellau straen posibl hyn, y mae eu rhestr ymhell o fod yn gynhwysfawr, i effeithio ar fam i fod bod cynnwrf hormonaidd beichiogrwydd eisoes yn ei gwneud hi'n dueddol o straen, emosiynau croen-ddwfn a hwyliau ansad. Mae'r anghydbwysedd hormonaidd oherwydd amrywiad a rhyngweithio gwahanol hormonau beichiogrwydd rhyngddynt (progesteron, estrogens, prolactin, ac ati) yn wir yn hyrwyddo gorfywiogrwydd penodol yn y fam feichiog.

Mae mwy a mwy o astudiaethau'n tynnu sylw at effeithiau niweidiol straen mamol ar gynnydd da beichiogrwydd ac iechyd y babi yn y groth.

Y risgiau i'r fam

Mae rôl straen wrth gynyddu'r risg o eni cyn amser yn un o'r rhai sydd wedi'u dogfennu'n fwyaf gwyddonol. Mae sawl mecanwaith yn gysylltiedig. Mae un yn ymwneud â CRH, niwropeptid sy'n gysylltiedig â dechrau cyfangiadau. Fodd bynnag, mae sawl astudiaeth wedi dangos bod straen mamol yn gysylltiedig â chynnydd yn lefelau CRH. Mecanwaith posibl arall: gallai straen dwys hefyd arwain at dueddiad i haint a fydd, ynddo'i hun, yn cynyddu cynhyrchiad cytocinau, y gwyddys eu bod yn fectorau danfon cynamserol (1).

Y risgiau i'r babi

Dangosodd astudiaeth Eidalaidd (2) yn cynnwys mwy na 3 o blant fod y risg o asthma, rhinitis alergaidd neu ecsema yn sylweddol uwch (800 gwaith) mewn plant sy'n agored i straen mamol yn y groth (mam a brofodd brofedigaeth, gwahanu neu ysgariad, neu golli swydd yn ystod beichiogrwydd) na gyda phlant eraill.

Sefydlodd astudiaeth Almaeneg lawer llai (3), pe bai straen mamol hir yn ystod ail dymor y beichiogrwydd, bod y brych yn secretu, mewn ymateb i secretion cortisol (yr hormon straen), corticoliberin. Fodd bynnag, gallai'r sylwedd hwn gael effaith niweidiol ar dwf a datblygiad y babi. Ni fyddai straen un-amser yn cael yr effaith hon.

Yn anad dim, nid yw'n fater o wneud i famau'r dyfodol deimlo'n euog am y straen hwn y maent yn ddioddefwyr yn fwy na chyfrifol ohono, ond o ganfod y sefyllfaoedd dirdynnol hyn mor gynnar â phosibl a darparu cefnogaeth iddynt. Dyma yn benodol amcan y cyfweliad cyn-geni ar y 4ydd mis. Os bydd y fydwraig yn ystod y cyfweliad hwn yn canfod sefyllfa ingol bosibl (oherwydd amodau gwaith, hanes obstetreg neu seicolegol penodol y fam, sefyllfa'r cwpl, eu sefyllfa ariannol, ac ati) neu freuder penodol mewn menywod beichiog, dilyniant penodol gellir ei gynnig. Weithiau gall siarad a gwrando fod yn ddigon i leddfu'r sefyllfaoedd dirdynnol hyn.

Mae gorffwys hefyd yn hanfodol ar gyfer byw eich beichiogrwydd yn well a rheoli'r gwahanol ffynonellau straen. Wrth gwrs, nid yw beichiogrwydd yn salwch, ond mae'n parhau i fod yn gyfnod o newidiadau corfforol a seicolegol dwys, a all esgor ar bryderon a phryderon penodol yn y fam. Mae'n bwysig cymryd yr amser i ymgartrefu, er mwyn “esmwytho”, i ailffocysu arnoch chi'ch hun a'ch babi.

Mae diet cytbwys hefyd yn helpu i reoli straen. Bydd y fam i fod yn talu sylw arbennig i'w chymeriant magnesiwm (mewn cnau Brasil, almonau, cashiw, ffa gwyn, dyfroedd mwynol penodol, sbigoglys, corbys, ac ati) y rhagoriaeth par mwynau gwrth-straen. Er mwyn osgoi amrywiadau siwgr yn y gwaed, sy'n hyrwyddo egni a morâl isel, mae'n bwysig canolbwyntio ar fwydydd sydd â mynegai glycemig isel neu ganolig.

Mae ymarfer rheolaidd o weithgaredd corfforol wedi'i addasu i feichiogrwydd (cerdded, nofio, gymnasteg ysgafn) hefyd yn hanfodol i glirio'r meddwl, a thrwy hynny gymryd cam yn ôl yn wyneb gwahanol sefyllfaoedd dirdynnol. Ar y lefel hormonaidd, mae gweithgaredd corfforol yn sbarduno secretiad endorffin, hormon gwrth-straen.

Mae ioga cynenedigol yn arbennig o addas ar gyfer mamau sydd dan straen. Y gwaith ar yr anadl (pranayama) sy'n gysylltiedig â'r gwahanol ystumiau (asanas), mae'n caniatáu ymlacio corfforol dwfn a lleddfu meddyliol. Bydd ioga cynenedigol hefyd yn helpu'r fam i fod i addasu i'r amrywiol newidiadau yn ei chorff, a thrwy hynny gyfyngu ar rai anhwylderau beichiogrwydd a all fod yn ffynhonnell straen ychwanegol.

Mae arferion ymlacio eraill hefyd yn fuddiol os bydd straen: soffroleg, hypnosis, myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar er enghraifft.

Yn olaf, meddyliwch hefyd am feddyginiaeth amgen:

• gellir defnyddio meddyginiaethau homeopathig a ddefnyddir fel arfer yn erbyn straen, nerfusrwydd, anhwylderau cysgu yn ystod beichiogrwydd. Gofynnwch am gyngor gan eich fferyllydd;
• mewn meddygaeth lysieuol, o ail dymor y beichiogrwydd, mae'n bosibl cymryd arllwysiadau o chamri Rhufeinig, coeden oren, blodau calch a / neu lemon verbena (4);
• gall aciwbigo ddangos canlyniadau da yn erbyn aflonyddwch straen ac cysgu yn ystod beichiogrwydd. Ymgynghorwch â meddyg aciwbigo neu fydwraig gydag IUD aciwbigo obstetreg.