Cynnwys
Ail hanner y gaeaf yw'r amser mwyaf annifyr i'r corff. Mae'r system imiwnedd yn fwy agored i niwed nag erioed. A'r rheswm am hyn yw beriberi gaeaf, y mwyaf llechwraidd a pheryglus. Sut i gryfhau'r system imiwnedd a goroesi tan y gwanwyn mewn iechyd da? Dyma beth y byddwn yn siarad amdano heddiw.
Cymorth tymhorol
Profodd pob un ohonom symptomau beriberi gaeaf. Mae colli cryfder, croen fflaccid, gwallt brau ac ewinedd, gwaethygu afiechydon cronig ac annwyd aml yn dynodi diffyg fitaminau. Y peth gorau yw gwneud iawn am eu colledion o lysiau a ffrwythau “gaeaf”. A hyd yn oed os nad oes cymaint ohonyn nhw nawr, mae pob un yn werth ei bwysau mewn aur.
Pwmpenni, moron, radis, pannas, ffrwythau sitrws, ciwis a phomgranadau yw'r rhain yn bennaf. Mae persimmon o werth arbennig, sy'n gwneud smwddi iachusol rhagorol. Pureewch y mwydion banana a persimmon heb hadau mewn cymysgydd. Ychwanegwch ddarn o wreiddyn sinsir wedi'i gratio, 100 ml o ddŵr mwynol, pinsiad o sinamon a'i chwisgio eto. Mae faint o sylweddau sy'n bwysig i'r system imiwnedd mewn coctel o'r fath oddi ar y raddfa.
Imiwnedd helygen y môr
Yn fwyaf aml, mae beriberi yn datblygu yn y gaeaf oherwydd diffyg fitamin A yn y corff. Bydd cynhyrchion llaeth braster, afu, wyau a physgod môr yn helpu i adfer ei lefel arferol. Hyrwyddwr cydnabyddedig cronfeydd wrth gefn fitamin A yw helygen y môr. Er mwyn tynnu'r elfen hon ohoni yn llawn, dylech rwbio helygen y môr â siwgr. Gallwch ddod o hyd i aeron ffres-rewi mewn bron unrhyw archfarchnad. Rydyn ni'n golchi 1 kg o helygen y môr, ei sychu a'i basio trwy grinder cig. Nawr cymysgwch y màs canlyniadol gydag 1 kg o siwgr a'i drosglwyddo i jar wydr gyda chaead tynn. O'r danteithfwyd hwn, gallwch chi fragu te fitamin a pharatoi pwdinau iach. Gyda llaw, mae helygen y môr stwnsh yn dda ar gyfer peswch a dolur gwddf.
Jam am yr hwyliau
Mae pawb, yn ddieithriad, yn gwybod pa fitamin i'w yfed gyda beriberi yn y gaeaf yn y lle cyntaf. Fitamin C, wrth gwrs. Yn ychwanegol at y ffrwythau sitrws y soniwyd amdanynt, mae i'w gael mewn cluniau rhosyn, llugaeron ac ynn mynydd. Mae pob math o decoctions a arllwysiadau o'r aeron hyn yn fwyaf effeithiol. Gall cronfeydd solid o asid asgorbig frolio viburnwm. Rydym yn cynnig gwneud jam iach ohono. Llenwch 1 kg o viburnwm wedi'i olchi gyda 100 ml o ddŵr a'i bobi am 15 munud yn y popty ar dymheredd o 180 ° C. Yn y cyfamser, coginiwch y surop o 800 g o siwgr a 200 ml o ddŵr, arllwyswch aeron wedi'u meddalu iddynt a'u mudferwi ar wres isel am 30 munud, gan dynnu'r ewyn yn aml. Gadewch i'r jam drwytho trwy'r nos, berwi eto a'i ferwi nes ei fod wedi tewhau. Bydd trît disglair o'r fath yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn eich bywiogi.
Glanio fitamin
Ni fydd yn rhaid i chi feddwl am amser hir am sut i wella beriberi gartref, os byddwch chi'n adeiladu'r diet iawn. Ychwanegwch ato fwy o fwydydd â fitaminau B: porc heb lawer o fraster, offal cig, grawnfwydydd o bob math a bara rhyg. Ychwanegiad defnyddiol i'r brif fwydlen fydd bran o unrhyw rawnfwydydd. Arllwyswch 2 lwy fwrdd. l. bran daear 50 ml o ddŵr berwedig, gadewch iddo socian ychydig a'i fwyta gydag ychydig bach o ddŵr. Dylid gwneud hyn hanner awr cyn prydau bwyd dair gwaith y dydd. Mae fitamin E yn helpu i adfer cryfder yn gyflym rhag ofn beriberi. Edrychwch amdano mewn olewau llysiau, cnau a hadau, pysgod môr a llaeth. Y deiliad record ar gyfer cronfeydd fitamin E yw gwenith wedi'i egino. Mae'n organig yn ategu saladau, grawnfwydydd a chacennau cartref.
Eiliadau melys
Er mwyn atal diffyg fitamin y gaeaf, bydd yn rhaid i chi leihau eich cymeriant siwgr. Profir, gyda defnydd aml a heb ei reoli, ei fod yn erydu'r system imiwnedd yn drefnus. Gall ffynonellau melyster amgen fod yn fêl naturiol, ffrwythau sych, aeron sych, marmaled cartref neu surop agave. Trin melysion anhygoel gyda sinsir candi iach. Torrwch yn dafelli tenau 300 g o wreiddyn sinsir a'u socian mewn dŵr am ddiwrnod. Mae angen i chi ei newid bob 6 awr. Os ydych chi am gael gwared â'r chwerwder yn llwyr, gadewch y sinsir yn y dŵr am dri diwrnod. Nesaf, llenwch y sleisys gyda 50 ml o ddŵr croyw, ychwanegwch 200 g o fêl a'u berwi am 5 munud. Nawr mae'n parhau i sychu'r ffrwythau candi yn dda a'u rholio mewn siwgr powdr gyda sinamon.
Elixir o sirioldeb
Mae cyfundrefn ddŵr gytbwys yn chwarae rhan bwysig i'r system imiwnedd, yn enwedig yn y gaeaf. Mae oerfel a rhew yn disbyddu'r croen yn bennaf. Yn ogystal, pan fydd diffyg dŵr, mae'r metaboledd yn arafu. Fodd bynnag, mae'n bwysig peidio â gorwneud defnydd hylif. Mae meddygon yn argymell cyfyngu'ch hun i 1.5 litr o ddŵr y dydd. Am y gweddill, dylech ganolbwyntio ar de llysieuol. Rysáit ddefnyddiol iawn ar gyfer diffyg fitamin yw te gwyrdd gyda chroen lemwn. Cyfunwch mewn gwasg Ffrengig 2 lwy de o de gwyrdd, 1 llwy de o groen lemwn wedi'i gratio, dail mintys stwnsh 5-7 a llond llaw o gyrens du. Llenwch y gymysgedd â 400 ml o ddŵr berwedig, mynnu am 5 munud a'i hidlo. Os dymunir, gallwch felysu'r ddiod â mêl. Bydd y te hwn yn codi calon ac yn llenwi'r corff ag egni yn well nag unrhyw goffi.
Mae'n fwyaf rhesymol ymladd beriberi cyn iddo gael amser i ddatgan ei hun yn uchel. Wedi'r cyfan, mae afiechydon y gaeaf yn llawn y canlyniadau mwyaf anrhagweladwy a pheryglus. Gofalwch am imiwnedd eich anwyliaid ar hyn o bryd, fel bod y gaeaf yn egnïol ac yn llawen.