Maeth stumog

Mae'r stumog yn organ gyhyr gwag tebyg i sac. Mae wedi'i leoli yn rhan ganolog y corff dynol. Mae waliau'r stumog yn cael eu diarddel gan yr epitheliwm mwcaidd. Yma mae treuliad bwyd yn dechrau, diolch i'r sudd gastrig, sy'n cynnwys asid hydroclorig. Yr asid hwn yw'r ymweithredydd cryfaf, ond oherwydd cyfradd aildyfiant y mwcosa gastrig, nid yw'n gallu niweidio organau cyfagos.

Bwydydd iach

Er mwyn i'r stumog fod yn iach ac yn gweithredu'n normal, mae angen y bwydydd canlynol arno:

• Brocoli. Yn cynnwys calsiwm, ffosfforws, magnesiwm, fitaminau B3 a B5, llawer o fitamin C, asid ffolig, beta-caroten. Mae ganddo effaith antitumor. Gwrthocsidydd da a ffynhonnell hyfryd o ffibr.
• Millet. Yn cynnwys fitaminau B a microfaethynnau sy'n ddefnyddiol ar gyfer y stumog.
• Afalau. Yn gyfoethog mewn calsiwm, magnesiwm, ffosfforws, fitamin C a beta-caroten. Yn ogystal, mae afalau yn cynnwys pectin, sy'n gallu rhwymo sylweddau gwenwynig. Yn gwella treuliad.
• Bresych. Yn cynnwys asid ffolig, fitamin C, ac ïodin. Yn gwella treuliad.
• Mae oren yn cynnwys fitamin C, potasiwm, calsiwm a beta-caroten. Antiseptig mewnol. Yn gwella symudedd gastrig.
• Mae ciwi yn llawn potasiwm, magnesiwm, ffosfforws, fitamin C. A hefyd ensymau treulio.
• Banana. Yn cynnwys y tryptoffan asid amino, serotonin, fitamin B6 a photasiwm.
• Gwymon. Yn cynnwys potasiwm, calsiwm, haearn, ïodin. Yn cael gwared ar docsinau, yn gwella treuliad.
• Moron. Yn cynnwys caroten. Yn gallu rhwymo a chael gwared ar docsinau.
• Pys gwyrdd. Tonau i fyny'r stumog. Yn cynnwys: fitaminau B, asid ffolig, sinc, haearn ac elfennau olrhain pwysig eraill.

Argymhellion cyffredinol

Er mwyn cynnal cryfder ac iechyd y stumog, mae angen sefydlu maethiad cywir a rheolaidd, yn ogystal â glanhau'r organ hwn o bryd i'w gilydd, gan ei ryddhau o ronynnau bwyd heb eu trin. Os ydych chi'n teimlo unrhyw anghysur yn y stumog, mae'n well bwyta mewn dognau bach hyd at chwe gwaith y dydd (prydau ffracsiynol).

Mae yna dri math o fwyd: solid, hylif a mushy.

Y rhai sy'n cael eu treulio'n gyflymaf ac yn gadael y stumog yw bwyd mushy a hylif.

Fel ar gyfer bwyd solet, mae'n cael ei orfodi i aros yn hirach yn y stumog. Er mwyn atal y teimlad o drymder, mae'n werth cofio'r doethineb poblogaidd y dylid cnoi pob darn o fwyd o leiaf 40 gwaith.

Yfed digon o hylifau. Wrth fwyta bwydydd â gludedd uchel (er enghraifft, blawd ceirch), mae'n cael ei annog i yfed dŵr neu ddiodydd hyd yn oed gyda phrydau bwyd. Mae hyn yn angenrheidiol i sicrhau bod bwyd yn mynd i mewn i'r stumog ar ffurf sydd eisoes yn dameidiog, a fydd yn sicrhau rhwyddineb treuliad.

Meddyginiaethau gwerin ar gyfer glanhau'r stumog

Mae angen glanhau ataliol yn amserol ar y stumog, fel unrhyw organ. Ymhlith y dulliau glanhau, y mwyaf addas ar gyfer y stumog yw'r dull "Chwisg". Mae'r offeryn hwn yn syml i'w weithredu.

Dull glanhau: beets grât, afalau a moron. Ychwanegwch olew llysiau i'r màs sy'n deillio ohono a'i fwyta yn ystod y dydd. Yn ychwanegol at y salad hwn, peidiwch â bwyta unrhyw beth arall. Dim ond dŵr cynnes wedi'i ferwi y gallwch chi ei yfed. Mae'r rhwymedi hwn yn gwella gwedd ac yn normaleiddio swyddogaeth y coluddyn.

Mae ffisiolegwyr wedi darganfod bod chwerthin a hwyliau da yn gwella swyddogaeth y stumog ac yn hyrwyddo stumog iach. Bydd bwyd da a hwyliau da yn helpu i gadw'r organ hon yn iach am flynyddoedd i ddod! Byddwch yn iach.