Gwanwyn - rhamant, harddwch, haul ... A hefyd beriberi, blinder ac awydd i gysgu am 15 awr yn olynol. Mae'r tu allan i'r tymor yn gyfnod o ddirywiad. Felly mae'r hwyliau ansad, a'r perygl gwirioneddol i iechyd (perchnogion clefydau cronig yn gwybod: nawr yw'r amser ar gyfer gwaethygu). Ble gallwch chi gael pŵer ychwanegol? Mae arbenigwr meddygaeth Tsieineaidd Anna Vladimirova yn rhannu ei ryseitiau.
Daw llawer i'm dosbarthiadau gyda chais: qigong yw'r arfer o reoli ynni, dysgwch i mi sut i gael cryfder ychwanegol!
Yn qigong, mae hyn yn real: ar gyfnod penodol o ymarfer, rydym yn wir yn dysgu derbyn a chronni ynni ychwanegol. Ond dywedaf gyfrinach wrthych: er mwyn gwneud iawn am ddiffyg ynni'r gwanwyn, nid oes angen misoedd o dechnegau anadlu systematig. Mae yna ffordd haws!
Mae adnodd ein corff yn enfawr, dim ond nad ydym bob amser yn rheoli'r egni sydd gennym yn rhesymegol. Mae fel gydag arian: gallwch geisio ennill mwy a mwy, neu gallwch leihau gwariant diangen, afresymol - a bydd swm am ddim yn ymddangos yn sydyn yn eich waled.
Beth fydd yn helpu i wneud y gorau o wariant ynni'r corff er mwyn teimlo'n well?
BWYD
Rydyn ni'n gwario llawer o egni yn treulio bwyd. Dyna pam mae maethegwyr yn dweud yn unfrydol: peidiwch â bwyta cyn amser gwely, rhyddhewch y corff rhag yr angen i brosesu'r bwyd a fwyteir trwy'r nos, gadewch iddo orffwys ac adfer.
Ar ôl gaeaf hir heb olau'r haul a fitaminau, mae angen i chi gynnwys bwydydd sy'n hawdd eu treulio yn eich diet. Yn ddelfrydol, dylent fod yn destun triniaeth wres: wedi'u berwi, eu stemio. Bwytewch grawnfwydydd, cawliau heb lawer o fraster, stiwiau llysiau wedi'u stemio, ychydig bach o lysiau amrwd, hyd yn oed llai o ffrwythau.
Os gallwch chi wrthod cynhyrchion anifeiliaid am resymau iechyd, gwnewch hynny
Os gallwch chi wrthod cynhyrchion anifeiliaid am resymau iechyd, gwnewch hynny. Bydd cam o'r fath yn effeithio'n gadarnhaol ar eich statws ynni: byddwch yn arbed eich corff rhag y gwaith costus o dreulio bwyd trwm, a fydd yn rhoi teimlad o ysgafnder a chryfder i chi.
Ac os ydych chi'n ychwanegu gwrthodiad siwgr a theisennau yma, yna bydd y gwanwyn yn mynd heibio gyda chlec!
GWEITHGAREDD
Yn y gwanwyn, mae'n werth cyflwyno'r arfer o weithgareddau dyddiol bach - er enghraifft, cerdded. Byddant yn helpu i oddef cyfyngiadau ar y diet yn haws.
Mae'n bwysig bod y llwythi'n achosi teimladau hynod ddymunol - ymchwydd o fywiogrwydd a hwyliau da, ac nid blinder. Bydd blinder ar ôl dosbarth yn arwydd eich bod yn rhy brysur yn gwastraffu adnodd cryfder sydd eisoes wedi disbyddu.
Normaleiddio Tôn GERDDOROL
Mae llawer ohonom yn byw gyda thôn cyhyrau cynyddol ac nid ydym hyd yn oed yn sylwi arno. Dywedodd un o fy myfyrwyr wrthyf ei fod ar hyd ei oes yn ystyried poen yn y cefn fel y norm: rydych chi'n codi yn y bore - bydd yn tynnu yma, bydd yn crensian yno, bydd yn brifo gyda'r nos ...
Beth oedd ei syndod pan, ar ôl sawl wythnos o ymarfer qigong, ddiflannodd y teimladau poen hyn, a chynyddodd ei gryfder yn sylweddol!
Mae poen cefn yn arwydd bod y corff yn cynhyrchu ac yn cynnal sbasmau cyhyrau. Dros amser, mae'r tensiynau hyn yn dod yn arferol, ac rydym bron yn rhoi'r gorau i sylwi arnynt, gan eu dosbarthu fel normal, arferol.
Trwy feistroli ymarferion o'r fath, rydym yn normaleiddio tôn cyhyrau, gan ryddhau egni ar gyfer yr hyn sy'n bwysig i ni.
Mae cynnal sbasm yn defnyddio adenosine triphosphate (ATP) — ffynhonnell ynni y gallem ei wario, er enghraifft, ar symud. Trwy gynnal sbasm, rydyn ni'n llythrennol yn tynnu ein cryfder i ffwrdd. Felly, cyn gynted ag y byddwn yn meistroli'r sgil o ymlacio gweithredol, mae teimlad bod llawer mwy o rymoedd yn y corff.
Actif rydyn ni'n ei alw'n annibynnol (heb gymorth therapydd tylino, osteopath ac arbenigwyr eraill) ymlacio cyhyrau mewn safle unionsyth. Gall y rhain fod yn ymarferion o arsenal Qigong, fel ymarferion asgwrn cefn Xinseng, neu arferion tebyg sy'n cynnwys symudiadau araf a chanolbwyntio ar ddod o hyd i lefel newydd o ymlacio.
Trwy feistroli ymarferion o'r fath, rydym yn normaleiddio tôn cyhyrau, gan ryddhau egni ar gyfer yr hyn sy'n bwysig i ni: cerdded, cwrdd â ffrindiau, chwarae gyda phlant - a llawer mwy yr ydym wedi'i gynllunio ar gyfer y gwanwyn!