Cynnwys
Sophrology, beth ydyw?
Wedi'i greu ym 1960 gan niwroseiciatrydd Colombia, Alfonso Caycedo, nod sophrology yw ein helpu ni delweddu ein genedigaeth mewn ffordd gadarnhaol, gan ei ddychmygu ymlaen llaw. Ar gyfer hyn, bydd y fydwraig (neu'r soffolegydd) yn esbonio i ni sut i ddod yn ymwybodol o'n corff yn feddyliol ac yn gorfforol. Trwy ganolbwyntio, byddwn yn gallu rheoli ein hemosiynau yn well, er mwyn nid i gael genedigaeth, ond i'w fyw yn llawn. Trwy ymarferion ymlacio, rydyn ni'n magu hunanhyder, rydyn ni'n llwyddo i oresgyn ein hofnau a derbyn y boen yn well. Yn fwy tawel, rydym felly'n llwyddo i ymlacio adeg genedigaeth, oherwydd mewn ffordd benodol, bydd gennym yr argraff ein bod eisoes wedi byw'r foment hon.
Pryd i ddechrau sophrology wrth baratoi ar gyfer genedigaeth?
Gallwn ddechrau ein paratoad ar gyfer genedigaeth o pedwerydd neu bumed mis beichiogrwydd, pan fydd ein bol yn dechrau talgrynnu. Yn ystod gwersi grŵp, a roddir gan fydwraig soffrolegydd, byddwch yn anadlu wrth reoli'ch anadl, i ymlacio a rhyddhau pob tensiwn i gyrraedd cyflwr lled-gwsg.
Yn eistedd neu'n gorwedd, rydyn ni'n gwrando ar lais y fydwraig wrth gau ein llygaid. Rydyn ni'n mynd i gyflwr o gwsg hanner lle rydyn ni'n dysgu anadlu, ymlacio a rhyddhau ein holl densiynau.
Ymarferion sy'n ein helpu i ddelweddu ein genedigaeth a chwarae'r digwyddiad hwn i lawr trwy ei wneud yn gadarnhaol. I wneud yn dda, rydyn ni'n recordio'r gwersi ac yn mynd yn ôl i'r recordiad gartref i hyfforddi!
Fel rhan o baratoad clasurol ar gyfer genedigaeth, rydym yn elwa o wyth sesiwn ad-dalwyd gan Nawdd Cymdeithasol. Rydym yn gwirio gyda'n mamolaeth i ddarganfod a yw'n cynnig soffoleg fel math o baratoi.
Soffroleg yn ystod beichiogrwydd: beth yw'r buddion?
La soffistig i ddechrau yn helpu i derbyn newidiadau corfforol (magu pwysau, blinder, poen cefn, ac ati) ac i brofi ein beichiogrwydd yn seicolegol yn well. Yn ogystal, bydd y ffaith ein bod wedi dychmygu genedigaeth, a ragwelwyd yn bositif yr eiliad unigryw hon, yn ein gwneud yn fwy zen ar D-day. Byddwn hefyd yn gwybod yn well. gadewch i'ch hun fynd trwy boen diolch i anadlu. Gall hyn fod yn ddefnyddiol, yn enwedig os penderfynwch beidio â chael epidwral. Trwy chwalu ein daliadau a chadw mewn cof hapusrwydd dyfodiad i fyd ein plentyn, bydd ein genedigaeth yn fwy heddychlon.
Sophrology: genedigaeth haws?
Yn lle tensio ar hyn o bryd o ddiarddel, mae'r soffistig wedi ein dysgu i ymlacio. Byddwn yn gwybod yn well sut i wella'n bwyllog rhwng pob un cyfyngiad. Bydd ymwybyddiaeth o'n corff hefyd yn caniatáu inni ei ocsigeneiddio i'r eithaf a thrwy hynny wthio yn fwy effeithlon (neu aros am ffenomen “gwthio naturiol”), wrth ymlacio. Felly rhyddhau, y bydd cyfnodau gwaith a diarddel yn cael eu hwylusos. Pan fyddwch chi'n fwy hamddenol, mae'r ffabrigau'n ymestyn, gyda llai o risg o rwygo.