Weithiau rydym yn methu yn y frwydr gyda ni ein hunain ac amgylchiadau. Nid ydym am roi'r gorau iddi a gobeithio am wyrth a gwneud camgymeriad. Mae'r seicotherapydd Derek Draper yn myfyrio ar pam ei bod yn bwysig cyfaddef trechu mewn pryd.
Roeddwn i'n arfer gweithio mewn gwleidyddiaeth ac yn adnabod yr hen Arglwydd Montag, aelod o Senedd Prydain. Rwy'n cofio ei hoff ymadrodd yn aml. “Gall pobl newid,” meddai gyda llewyrch slei yn ei lygaid, ac ar ôl saib ychwanegodd: “Pum y cant a phum munud.”
Roedd y meddwl hwn - wrth gwrs, yn sinigaidd - yn swnio'n naturiol o wefusau dyn yr oedd ei amgylchedd yn ei esgus yn nhrefn pethau. Ond pan benderfynais i ddod yn therapydd a dechrau ymarfer, meddyliais am y geiriau hyn fwy nag unwaith. Beth os yw'n iawn? A ydym yn lledrithiol ynghylch ein hyblygrwydd ein hunain?
Fy mhrofiad i yw: na. Rwy'n cofio fy hun yn fy ieuenctid. Fe wnes i ddabbled mewn cyffuriau a byw bywyd gwyllt, roeddwn wedi iselder hir. Nawr mae fy mywyd wedi newid. Fel canran, 75% dros y pum mlynedd diwethaf.
Rwy'n gweld newidiadau mewn cleifion. Gallant ymddangos mewn cyn lleied ag wythnos, neu gallant gymryd blynyddoedd. Weithiau gellir gweld cynnydd yn y sesiwn gyntaf, ac mae hyn yn llwyddiant mawr. Ond yn amlach mae'r prosesau hyn yn mynd yn arafach. Wedi'r cyfan, rydym yn ceisio rhedeg pan fo pwysau trwm yn hongian ar ein traed. Nid oes gennym ni haclif nac allwedd i hualau, a dim ond amser a gwaith caled all ein helpu i'w taflu. Mae’r pum mlynedd y llwyddais i ailfeddwl am fy mywyd yn ganlyniad y pum mlynedd blaenorol o waith caled ar fy hun.
Weithiau mae angen i rywun ein hatgoffa o'r gwir: mae yna bethau na allwn eu trwsio.
Ond weithiau nid yw newid yn dod. Pan fyddaf yn methu â gwneud cynnydd gyda chleient, rwy'n gofyn mil o gwestiynau i mi fy hun. Ydw i wedi methu? Oes angen i mi ddweud y gwir wrtho? Efallai nad ydw i wedi fy ngwneud ar gyfer y swydd hon? Weithiau rydych chi eisiau cywiro realiti ychydig, gwnewch y darlun yn fwy cadarnhaol: wel, nawr mae o leiaf yn gweld beth yw'r broblem a ble i symud ymlaen. Efallai y bydd yn dychwelyd i therapi ychydig yn ddiweddarach.
Ond mae byw gyda'r gwir bob amser yn well. Ac mae hynny'n golygu cyfaddef na allwch chi bob amser wybod a fydd therapi'n gweithio. Ac ni allwch hyd yn oed ddarganfod pam na weithiodd. Ac mae angen cydnabod camgymeriadau, er gwaethaf eu difrifoldeb, a pheidio â cheisio lliniaru gyda chymorth rhesymoli.
Daw un o’r dywediadau doethaf a ddarllenais erioed gan y seicdreiddiwr rhagorol Donald Winnicott. Un diwrnod daeth gwraig ato am help. Ysgrifennodd fod ei mab bach wedi marw, ei bod mewn anobaith ac nad oedd yn gwybod beth i'w wneud. Ysgrifennodd yn ôl ati mewn llythyr byr, mewn llawysgrifen: “Mae'n ddrwg gen i, ond does dim byd y gallaf ei wneud i helpu. Mae'n drasiedi."
Nid wyf yn gwybod sut y cymerodd hi, ond rwy'n hoffi meddwl ei bod yn teimlo'n well. Weithiau mae angen i rywun ein hatgoffa o'r gwir: mae yna bethau na allwn eu trwsio. Mae therapi da yn rhoi cyfle i chi wneud gwahaniaeth. Ond mae hefyd yn darparu man diogel lle gallwn gyfaddef trechu. Mae hyn yn berthnasol i'r cleient a'r therapydd.
Cyn gynted ag y byddwn yn deall bod newid yn amhosibl, mae angen inni newid i dasg arall—derbyn
Mae’r syniad hwn wedi’i fynegi orau yn y rhaglen 12 cam, er iddynt ei gymryd o’r “gweddi am dawelwch meddwl” adnabyddus (pwy bynnag a’i hysgrifennodd): “Arglwydd, rho heddwch i mi dderbyn yr hyn na allaf ei newid, rho imi y dewrder i newid yr hyn y gallaf ei newid, a rhoi'r doethineb i mi wahaniaethu rhwng y naill a'r llall.
Efallai fod yr hen Arglwydd Montag doeth, a fu farw o ataliad ar y galon, yn cyfeirio ei eiriau at y rhai nad oeddent erioed wedi amgyffred y gwahaniaeth hwnnw. Ond dwi'n meddwl mai dim ond hanner iawn oedd e. Dydw i ddim eisiau rhan o'r syniad bod newid yn bosibl. Efallai nid 95%, ond rydym yn dal yn gallu newid dwys a pharhaol. Ond cyn gynted ag y byddwn yn deall bod newid yn amhosibl, mae angen inni newid i dasg arall—derbyn.