Cynnwys
Mae'r tablau hyn yn cael eu mabwysiadu gan y galw dyddiol cyfartalog mewn silicon, sy'n hafal i 30 mg. Mae colofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol mewn silicon.
CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL SILICON:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys silicon mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Reis (grawn) | 1240 mg o | 4133% |
| Ceirch (grawn) | 1000 mg | 3333% |
| Haidd (grawn) | 600 mg | 2000% |
| Ffa soia (grawn) | 177 mg | 590% |
| Rice | 100 mg | 333% |
| Gwygbys | 92 mg | 307% |
| Ffa (grawn) | 92 mg | 307% |
| Rhyg (grawn) | 85 mg | 283% |
| Lentils (grawn) | 80 mg | 267% |
| Groatiau gwenith | 50 mg | 167% |
| Cnau Pistasio | 50 mg | 167% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 48 mg | 160% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 48 mg | 160% |
| Eyeglasses | 43 mg | 143% |
| Pys gwyrdd (ffres) | 21 mg | 70% |
| semolina | 6 mg | 20% |
| Apricot | 5 mg | 17% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Macaroni o flawd o 1 gradd | 4 mg | 13% |
| Pasta o flawd V / s | 4 mg | 13% |
| Y blawd | 4 mg | 13% |
| Blawd gwenith o 1 gradd | 3 mg | 10% |
| Blawd gwenith 2il radd | 2 mg | 7% |
Y cynnwys silicon mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys silicon mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys gwyrdd (ffres) | 21 mg | 70% |
| semolina | 6 mg | 20% |
| Eyeglasses | 43 mg | 143% |
| Groatiau gwenith | 50 mg | 167% |
| Rice | 100 mg | 333% |
| Macaroni o flawd o 1 gradd | 4 mg | 13% |
| Pasta o flawd V / s | 4 mg | 13% |
| Blawd gwenith o 1 gradd | 3 mg | 10% |
| Blawd gwenith 2il radd | 2 mg | 7% |
| Y blawd | 4 mg | 13% |
| Gwygbys | 92 mg | 307% |
| Ceirch (grawn) | 1000 mg | 3333% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 48 mg | 160% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 48 mg | 160% |
| Reis (grawn) | 1240 mg o | 4133% |
| Rhyg (grawn) | 85 mg | 283% |
| Ffa soia (grawn) | 177 mg | 590% |
| Ffa (grawn) | 92 mg | 307% |
| Lentils (grawn) | 80 mg | 267% |
| Haidd (grawn) | 600 mg | 2000% |
Y cynnwys silicon mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys silicon mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Cnau Pistasio | 50 mg | 167% |