Cynnwys
- CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL MANGANESE:
- Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
- Y cynnwys manganîs mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
- Y cynnwys manganîs mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
- Y cynnwys manganîs mewn cnau a hadau:
- Y cynnwys manganîs mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
Mae'r tablau hyn yn cael eu mabwysiadu yn ôl yr angen dyddiol cyfartalog am fanganîs yw 2 mg. Mae colofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am fanganîs.
CYNHYRCHION GYDA CYNNWYS UCHEL MANGANESE:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys manganîs mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Bran gwenith | 11.5 mg | 575% |
| Cnau pinwydd | 8.8 mg | 440% |
| Bran ceirch | 5.63 mg | 282% |
| Ceirch (grawn) | 5.25 mg | 263% |
| Eyeglasses | 5.05 mg | 253% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Groatiau gwenith | 3.8 mg | 190% |
| Cnau Pistasio | 3.8 mg | 190% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 3.76 mg | 188% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 3.7 mg | 185% |
| Reis (grawn) | 3.63 mg | 182% |
| Ffa soia (grawn) | 2.8 mg | 140% |
| Rhyg (grawn) | 2.77 mg | 139% |
| Blawd gwenith rhyg | 2.59 mg | 130% |
| Papur Wal Blawd | 2.46 mg | 123% |
| Gwygbys | 2.14 mg | 107% |
| Blawd gwenith yr hydd | 2 mg | 100% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 1.95 mg | 98% |
| Cnau daear | 1.93 mg | 97% |
| Cnau almon | 1.92 mg | 96% |
| Walnut | 1.9 mg | 95% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 1.76 mg | 88% |
| Garlleg | 1.67 mg | 84% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 1.56 mg | 78% |
| Haidd (grawn) | 1.48 mg | 74% |
| Blawd gwenith 2il radd | 1.47 mg | 74% |
| Acorns, wedi'u sychu | 1.36 mg | 68% |
| Rhyg blawd | 1.34 mg | 67% |
| Ffa (grawn) | 1.34 mg | 67% |
| Dill (llysiau gwyrdd) | 1.26 mg | 63% |
| Rice | 1.25 mg | 63% |
| blawd reis | 1.2 mg | 60% |
| Lentils (grawn) | 1.19 mg | 60% |
| Basil (gwyrdd) | 1.15 mg | 58% |
| Gwenith yr hydd (groats) | 1.12 mg | 56% |
| Blawd gwenith o 1 gradd | 1.12 mg | 56% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 0.93 mg | 47% |
| Sbigoglys (llysiau gwyrdd) | 0.9 mg | 45% |
| Rhyg blawd wedi'i hadu | 0.8 mg | 40% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Groatiau haidd | 0.76 mg | 38% |
| Boletus madarch | 0.74 mg | 37% |
| Pys (wedi'u silffio) | 0.7 mg | 35% |
| Beets | 0.66 mg | 33% |
| Haidd perlog | 0.65 mg | 33% |
| Macaroni o flawd o 1 gradd | 0.58 mg | 29% |
| Pasta o flawd V / s | 0.58 mg | 29% |
| Y blawd | 0.57 mg | 29% |
| Cress (llysiau gwyrdd) | 0.55 mg | 28% |
| Ffigys wedi'u sychu | 0.51 mg | 26% |
| Rhedyn | 0.51 mg | 26% |
| Pys gwyrdd (ffres) | 0.44 mg | 22% |
| semolina | 0.44 mg | 22% |
| Cilantro (gwyrdd) | 0.43 mg | 22% |
| Madarch Chanterelle | 0.41 mg | 21% |
| Graeanau corn | 0.4 mg | 20% |
| Dail dant y llew (llysiau gwyrdd) | 0.34 mg | 17% |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 0.3 mg | 15% |
| Prwniau | 0.3 mg | 15% |
| Banana | 0.27 mg | 14% |
| Madarch gwyn | 0.23 mg | 12% |
| Madarch Shiitake | 0.23 mg | 12% |
| Sinsir (gwreiddyn) | 0.23 mg | 12% |
| Onion | 0.23 mg | 12% |
| Apricot | 0.22 mg | 11% |
| Eggplant | 0.21 mg | 11% |
| Brocoli | 0.21 mg | 11% |
| Bresych Savoy | 0.21 mg | 11% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 0.2 mg | 10% |
Y cynnwys manganîs mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys manganîs mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Melynwy | 0.07 mg | 4% |
| Llaeth gafr | 0.02 mg | 1% |
| Powdr llaeth 25% | 0.05 mg | 3% |
| Sgimio llaeth | 0.06 mg | 3% |
| Caws “Gollandskiy” 45% | 0.1 mg | 5% |
| Powdr wy | 0.1 mg | 5% |
| Wy cyw iâr | 0.03 mg | 2% |
| Wy Quail | 0.03 mg | 2% |
Y cynnwys manganîs mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawnfwyd a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys manganîs mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys (wedi'u silffio) | 0.7 mg | 35% |
| Pys gwyrdd (ffres) | 0.44 mg | 22% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 1.76 mg | 88% |
| Gwenith yr hydd (groats) | 1.12 mg | 56% |
| Gwenith yr hydd (heb arwyneb) | 1.56 mg | 78% |
| Graeanau corn | 0.4 mg | 20% |
| semolina | 0.44 mg | 22% |
| Eyeglasses | 5.05 mg | 253% |
| Haidd perlog | 0.65 mg | 33% |
| Groatiau gwenith | 3.8 mg | 190% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 0.93 mg | 47% |
| Rice | 1.25 mg | 63% |
| Groatiau haidd | 0.76 mg | 38% |
| Corn melys | 0.16 mg | 8% |
| Macaroni o flawd o 1 gradd | 0.58 mg | 29% |
| Pasta o flawd V / s | 0.58 mg | 29% |
| Blawd gwenith yr hydd | 2 mg | 100% |
| Blawd gwenith o 1 gradd | 1.12 mg | 56% |
| Blawd gwenith 2il radd | 1.47 mg | 74% |
| Y blawd | 0.57 mg | 29% |
| Papur Wal Blawd | 2.46 mg | 123% |
| Rhyg blawd | 1.34 mg | 67% |
| Blawd gwenith rhyg | 2.59 mg | 130% |
| Rhyg blawd wedi'i hadu | 0.8 mg | 40% |
| blawd reis | 1.2 mg | 60% |
| Gwygbys | 2.14 mg | 107% |
| Ceirch (grawn) | 5.25 mg | 263% |
| Bran ceirch | 5.63 mg | 282% |
| Bran gwenith | 11.5 mg | 575% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 3.76 mg | 188% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 3.7 mg | 185% |
| Reis (grawn) | 3.63 mg | 182% |
| Rhyg (grawn) | 2.77 mg | 139% |
| Ffa soia (grawn) | 2.8 mg | 140% |
| Ffa (grawn) | 1.34 mg | 67% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Lentils (grawn) | 1.19 mg | 60% |
| Haidd (grawn) | 1.48 mg | 74% |
Y cynnwys manganîs mewn cnau a hadau:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys manganîs mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Cnau daear | 1.93 mg | 97% |
| Walnut | 1.9 mg | 95% |
| Acorns, wedi'u sychu | 1.36 mg | 68% |
| Cnau pinwydd | 8.8 mg | 440% |
| Cnau almon | 1.92 mg | 96% |
| Hadau blodyn yr haul (hadau blodyn yr haul) | 1.95 mg | 98% |
| Cnau Pistasio | 3.8 mg | 190% |
Y cynnwys manganîs mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Cynnwys manganîs mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Apricot | 0.22 mg | 11% |
| Afocado | 0.14 mg | 7% |
| Basil (gwyrdd) | 1.15 mg | 58% |
| Eggplant | 0.21 mg | 11% |
| Banana | 0.27 mg | 14% |
| Sinsir (gwreiddyn) | 0.23 mg | 12% |
| Ffigys wedi'u sychu | 0.51 mg | 26% |
| Bresych | 0.17 mg | 9% |
| Brocoli | 0.21 mg | 11% |
| Bresych | 0.19 mg | 10% |
| Bresych Savoy | 0.21 mg | 11% |
| Blodfresych | 0.16 mg | 8% |
| Tatws | 0.17 mg | 9% |
| Cilantro (gwyrdd) | 0.43 mg | 22% |
| Cress (llysiau gwyrdd) | 0.55 mg | 28% |
| Dail dant y llew (llysiau gwyrdd) | 0.34 mg | 17% |
| Winwns werdd (y gorlan) | 0.15 mg | 8% |
| Onion | 0.23 mg | 12% |
| Ciwcymbr | 0.18 mg | 9% |
| Rhedyn | 0.51 mg | 26% |
| Pupur melys (Bwlgaria) | 0.2 mg | 10% |
| Persli (gwyrdd) | 0.16 mg | 8% |
| Tomato (tomato) | 0.14 mg | 7% |
| Radishes | 0.15 mg | 8% |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 0.3 mg | 15% |
| Beets | 0.66 mg | 33% |
| Seleri (gwreiddyn) | 0.16 mg | 8% |
| Pwmpen | 0.04 mg | 2% |
| Dill (llysiau gwyrdd) | 1.26 mg | 63% |
| Prwniau | 0.3 mg | 15% |
| Garlleg | 1.67 mg | 84% |
| Sbigoglys (llysiau gwyrdd) | 0.9 mg | 45% |