Deiet berdys, 7 diwrnod, -5 kg

Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 760 Kcal.

Ydych chi'n hoffi bwyd môr? Yn yr achos hwn, byddwch yn sicr yn falch bod diet arbennig yn seiliedig ar ddefnyddio berdys. Am wythnos y diet arfaethedig, gallwch golli 3-5 pwys dros ben.

Gofynion diet berdys

Os penderfynwch drawsnewid eich ffigur â diet berdys wythnosol, bydd angen i chi fwyta 250 g o'r pysgod cregyn hyn bob dydd. Y peth gorau yw eu bwyta wedi'u berwi, eu sesno â sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres ac ychydig bach o olew olewydd. Os ydych chi'n hoff o berdys wedi'u ffrio, gallwch eu fforddio ar y ffurf hon, ond dim mwy na thraean o'r gwerth dyddiol. Mae'r gweddill yn dal i gael ei argymell i goginio.

Bydd bresych gwyn, tomatos, ciwcymbrau a llysiau eraill nad ydynt yn startsh, letys a llysiau gwyrdd amrywiol yn seigiau ochr rhagorol ar gyfer y prif gwrs. Mae'n well rhoi'r gorau i lysiau startsh yn gyfan gwbl neu, o leiaf, leihau eu swm yn y diet yn sylweddol. Er enghraifft, mae'n iawn trin eich hun i beets os ydych chi'n eu caru. Ond mae'n well gwneud hyn ddim mwy nag unwaith neu ddwywaith mewn 7 diwrnod a pheidio â bwyta mwy na 200 g yr eisteddiad. Yn gyffredinol, ni ddylai'r swm dyddiol o lysiau sy'n cael eu bwyta bwyso mwy na 1 kg. Yn ogystal, o bryd i'w gilydd, caniateir i chi fyrbryd ar ffrwythau (afalau, ffrwythau sitrws, ciwi), yn ogystal ag aeron yr ydych chi'n eu hoffi.

Argymhellir gwrthod gweddill y cynhyrchion yn ystod y cyfnod o ddilyn y fethodoleg. Nid yw'n ddoeth ychwaith yfed halen a siwgr. Gallwch chi yfed diodydd poeth (coffi gwan, te), ond yn wag. Gallwch hefyd ddefnyddio sudd, ond wedi'i wasgu'n ffres a dim melysyddion. Ond cofiwch nad dyma'r opsiwn diod calorïau isaf, felly mae'n well cyfyngu'ch hun i un neu ddau wydraid o sudd y dydd. Caniateir iddo yfed hyd at 250 ml o laeth braster isel bob dydd.

Mae'r diet berdys yn caniatáu defnyddio unrhyw fath o'r bwyd môr hwn (brenhinol, teigr, bach, mawr, ac ati). Ond byddwch yn ymwybodol bod arbenigwyr maethol yn argymell prynu berdys cregyn. Er y gall eu glanhau gymryd peth o'ch amser, bydd gennych gynnyrch iachach yn y pen draw. Dewiswch berdys gyda lliw gwastad, llyfn a chynffon cyrliog. Os yw cynffon y berdys heb ei phlygu, mae hyn yn golygu nad oedd bellach yn fyw cyn rhewi neu ei ddadmer. Os yw'r gragen yn sych, mae lliw'r cig wedi dod yn felyn, mae'r coesau wedi'u gorchuddio â brychau duon, yna mae berdys o'r fath yn hen. Os yw pen berdys yn ddu, yna mae hwn yn unigolyn sâl. Peidiwch â bod ofn clams pen gwyrdd, maen nhw'n fwytadwy ac yn flasus, dim ond bwyta math arbennig o blancton wnaethon nhw. Ac mae gan berdys cyn bridio ben brown, ac mae eu cig yn arbennig o ddefnyddiol. Yn gyffredinol, mae eiddo buddiol a chyflasyn yn cael ei gadw i'r eithaf mewn cig berdys, a oedd wedi'i rewi'n ffres. Mae ganddyn nhw garafan llwyd-frown.

Nawr, gadewch i ni drigo ychydig ar sut i goginio berdys. Eu dadrewi'n araf. Yn gyntaf, rheweiddiwch ar y silff waelod, yna draeniwch a gadewch y berdys ar dymheredd yr ystafell. Wrth goginio, mae angen i chi daflu'r berdys i ddŵr berwedig ac ar ôl berwi, coginiwch am 5-10 munud (yn dibynnu ar faint y pysgod cregyn). Pan ddônt i fyny a throi oren, tynnwch y badell o'r stôf ar unwaith. Mae berdys wedi'i or-goginio yn gwneud y cig yn anodd. Gallwch chi, os dymunir, ychwanegu sbeisys a sesnin i'r dŵr. Peidiwch â chymryd y berdys allan ar unwaith, gadewch iddyn nhw stemio am 10-15 munud. Yna bydd eu cig yn dod yn iau.

Gallwch chi goginio berdys mewn boeler dwbl (4-5 munud). Mae cig berdys wedi'i stemio yn cadw mwy o faetholion, ac mae'n blasu'n fwy cain.

Gwerthir berdys heb eu rhewi wedi'u berwi hefyd. Ar ôl dadrewi, gellir eu cadw mewn dŵr berwedig am gwpl o funudau, gallwch eu taflu â dŵr berwedig yn unig, gallwch eu rhoi mewn dŵr berwedig a dod â nhw i ferw. Mae'r berdys eisoes wedi'u berwi cyn rhewi, felly nid yw triniaeth wres ychwanegol yn anghenraid, ond yn ffordd i osgoi problemau berfeddol.

Berdys blasus wedi'i ffrio am 3-4 munud mewn llysiau neu fenyn, wedi'i bobi yn y popty neu wedi'i grilio. A pheidiwch ag anghofio tynnu'r wythïen berfeddol dywyll o berdys mawr, fel arall bydd y cig yn blasu'n ddrwg. Gyda llaw, gallwch chi groenio'r berdys o'r gragen pan nad ydyn nhw wedi dadmer yn llwyr neu'n syth ar ôl berwi, gan ei drochi mewn dŵr oer am hanner munud.

Bwydlen diet berdys

Enghraifft o ddeiet dyddiol o ddeiet berdys

Gwrtharwyddion i'r diet berdys

• Mae'n amhosibl troi at ddeiet berdys am gymorth ym mhresenoldeb afiechydon y llwybr gastroberfeddol, systemau cardiofasgwlaidd ac ysgarthol.
• Ni fydd ymgynghoriad â meddyg yn ddiangen beth bynnag.

Buddion diet berdys

1. Oherwydd y ffaith bod nifer fawr o lysiau yn ymwneud â'r dechneg hon, nid ydych chi'n cael eich bygwth â theimlad acíwt o newyn. Mae'r ystod o gynhyrchion a ganiateir yn eithaf amrywiol. Mae hyn yn eich galluogi i ddewis y bwyd sy'n gweddu i'ch chwaeth.
2. Heb os, mae'n werth preswylio ar brif briodweddau buddiol cig berdys. Mae'n llawn elfennau olrhain amrywiol (calsiwm, magnesiwm, potasiwm, ïodin, sinc). Mae cig berdys yn llawn fitaminau E, sy'n atal y croen rhag heneiddio cyn pryd ac yn cyfrannu at ei iechyd naturiol.
3. Mae bwyta berdys yn helpu i gryfhau amddiffynfeydd y corff a chynnal hormonau iach. Mae nifer o astudiaethau gwyddonol wedi dangos y gall sylweddau mewn berdys helpu'r corff i wrthsefyll firysau ac annwyd amrywiol. Yn hyn o beth, argymhellir bod y bwyd môr hwn yn cael ei ddefnyddio gan bobl sy'n dueddol o ymosodiadau tonsilitis, broncitis a chlefydau tebyg eraill yn aml.
4. Mae priodweddau adfywio'r cig pysgod cregyn hyn hefyd yn rhagorol. Mae ei fwyta'n rheolaidd yn hyrwyddo adnewyddiad meinweoedd y corff ar y lefel gellog, ac mae hyn yn ein helpu i aros yn ifanc ac yn iach yn hirach. Mae'r priodweddau hyn oherwydd presenoldeb karatenoid mewn berdys - pigment sy'n rhoi lliw coch iddynt ac sydd â nifer o briodweddau gwrthocsidiol.
5. Mae cig berdys hefyd yn dda oherwydd bod ei bresenoldeb yn y diet yn lleihau'r risg o adweithiau alergaidd a datblygiad sensitifrwydd i wahanol fwydydd.
6. Mae asidau Omega 3, sydd hefyd yn doreithiog mewn berdys, yn normaleiddio gweithrediad y system gardiofasgwlaidd ac yn gwella ymddangosiad gwallt ac ewinedd.
7. Mae berdys, fel llawer o fwyd môr arall, yn cael effaith fuddiol ar weithgaredd meddyliol, yn gwella cof a chanolbwyntio.

Anfanteision diet berdys

• Mae'n werth talu sylw i'r ffaith bod y diet berdys yn eithaf isel mewn calorïau. Yn hyn o beth, ni chaiff “cyfarfyddiadau” â gwendid, mwy o flinder a theimladau eraill nad ydynt yn ddymunol iawn eu heithrio. Yn ogystal, ar y diet hwn, mae carbohydradau'n gyfyngedig iawn, a gall eu habsenoldeb hir yn y diet achosi problemau amrywiol.
• Felly, mae arbenigwyr yn cynghori'n gryf yn erbyn cadw at y diet am fwy nag wythnos, ni waeth pa mor hawdd y gellir ei roi i chi. Wrth gwrs, dylech roi sylw i'r ffaith nad berdys yw'r pleser bwyd rhataf. Nid yw'n syndod bod llawer o bobl sydd am golli pwysau yn dewis mwy o opsiynau colli pwysau cyllidebol nad oes angen prynu cynhyrchion "elît" arnynt.

Ailadrodd y diet berdys

Ni argymhellir ailadrodd y diet berdys wythnosol yn gynharach nag ar ôl 1,5 mis. Ac er mwyn bod yn sicr o'i effaith hynod fuddiol ar y corff, mae'n well aros 3-4 mis cyn i ddeiet newydd ddechrau.