Mae SH'BAM yn rhaglen hwyliog a chaethiwus o felinau Les, lle rydych chi'n dod â'ch hun mewn siâp gwych ac wrth eich bodd yn dawnsio. Mae SH'BAM yn gweddu i bawb, waeth beth fo'ch oedran, lefel ffitrwydd a phrofiad dawns.
Ynglŷn â'r rhaglen SH'BAM
Mae Les mills (Les Mills) yn grŵp o hyfforddwyr Seland Newydd sy'n creu rhaglenni ffitrwydd mor adnabyddus fel Body Pump, Body Combat, Body Attack, ac ati. yn effeithlon iawn, cerddoriaeth o ansawdd uchel a chynnwys cadarnhaol iawn.
Gyda dyfodiad dosbarthiadau dawns, dechreuodd Zumba greu mwy o raglenni yn seiliedig ar y cyfuniad o gerddoriaeth well, coreograffi syml a cardio egwyl. Cefnogodd melinau Les y duedd a chynhyrchu cyfres o hyfforddiant SH'BAM, a oedd yn rhagweladwy dal ffansi pobl ledled y byd.
Mae SH'BAM yn rhaglen sy'n cynnwys symudiadau dawns syml i'r hits modern gorau. Mae dosbarth yn cynnwys 12 trac cerddoriaeth gwahanol, ac mae gan bob un ei set arbennig ei hun o symudiadau dawns: Lladin, hip-hop, ffync, jazz stryd, disgo. Dyma'r ymarfer grŵp perffaith i adennill cryfder a lleihau straen bywyd bob dydd.
Mae'r rhaglen SH'BAM yn para tua 45 munud: fe welwch wers egnïol iawn, ond yn eithaf cymedrol o ran dwyster. Yn ystod un dosbarth gallwch chi losgi Calorïau 450-500, gwella tôn cyhyrau, tynhau'r corff i gael gwared â gormod o fraster o fannau problemus ar yr abdomen, y breichiau a'r cluniau. Hyfforddiant wedi'i adeiladu yn unol â'r egwyddor egwyl, felly cewch gyfle i orffwys a gwneud ei orau i. Mae SH'BAM yn darparu llwyth cardio rhagorol, ond nid yw'n rhaglen ddwys iawn.
Manteision SH'BAM:
- Byddwch chi'n llosgi uchafswm y calorïau oherwydd egwyl effeithiol y llwyth.
- Arwain at dôn cyhyrau a chael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol.
- Gwella cydsymud a synnwyr rhythm, datblygu plastig.
- Cynyddu stamina a gwella swyddogaeth gardiofasgwlaidd.
- Lleihau straen a chynyddu bywiogrwydd.
- Dysgwch y symudiadau dawns ffasiynol poeth.
- Ail-lenwi ag egni positif am y diwrnod cyfan.
- Yn gallu dilyn y rhaglen, hyd yn oed os nad ydych erioed wedi astudio dawns.
- Bob 3 mis mae yna ddosbarth rhyddhau newydd, felly fe welwch lawer o wahanol ddawnsiau!
Mae hyfforddwyr yn argymell gwneud SH'BAM o leiaf dair gwaith yr wythnosi gyflawni'r canlyniadau a ddymunir. Nid yw'r rhaglen yn cael ei hystyried yn weithgaredd ffitrwydd diflas y mae angen i chi orfodi eich hun i ymweld ag ef. Byddwch yn hyfforddi gyda phleser, tra nad yw effeithlonrwydd cyflogaeth yn israddol i raglenni aerobig traddodiadol.
Bob 3 mis melinau Les rhyddhau SH'BAM rhyddhau ffres gyda cherddoriaeth a choreograffi wedi'i diweddaru. Fodd bynnag, mae'n hawdd dilyn y gwersi felly ni fyddwch yn cael problemau gyda dysgu camau a symudiadau newydd. SH'BAM sy'n addas ar gyfer pobl o bob oed ac o unrhyw lefel ffitrwydd sydd eisiau arwain ffordd iach o fyw a mwynhau gweithgareddau ffitrwydd.
SH'BAM a Body Jam: beth yw'r gwahaniaeth?
Yn melinau Les, mae yna raglen ddawns arall, a ddaeth gyntaf - Body Jam. Pe bai Body Jam yn mynd allan am oddeutu 80 rhifyn, yna ni fyddai SH'BAM hyd yn oed 30 o ddatganiadau parod. Beth yw'r gwahaniaeth rhwng SH'BAM a Body Jam?
Coreograffi SH'BAM yn llawer haws na Body Jam. Byddwch yn defnyddio camau dawns sylfaenol wedi'u cyfuno ag aerobeg syml, felly'r rhaglen yn gofyn am ddim sgiliau arbennig. Mae pob symudiad yn syml, maent yn cael eu hailadrodd ac maent yn hawdd iawn i'w dilyn hyd yn oed i bobl ddibrofiad. Ar gyfer rhifynnau dewisodd SH'BAM themâu cerddoriaeth boblogaidd, gan gynnwys hits Latino.
Mae ymarfer corff Body Jam yn fwy heriol, mae'n rhaid i chi gael cydsymud a rhythm da i ailadrodd yr holl symudiadau gyda'r hyfforddwr yn llwyddiannus. Mae Lessons Body Jam hefyd wedi'i gynllunio ar gyfer y person cyffredin heb unrhyw sgiliau dawns, ond maen nhw'n cynnig coreograffi cyfoethog a symudiadau mwy cymhleth. Mae Workouts yn dod gyda dawns electronig neu fel arall, a cherddoriaeth clwb.
Felly, beth yw'r prif wahaniaeth rhwng SH'BAM a Body Jam? Mae SH'BAM yn ymarfer dawns ar gyfer “netannounce”. Mae Coreograffi Body Jam hefyd yn braf cael netannounce, ond mae'n cynnwys camau mwy cymhleth, ac felly mae'n cael ei ystyried yn fersiwn fwy datblygedig o'r dosbarth dawns. Nid yw rhaglenni'n cystadlu â'i gilydd, maen nhw wedi'u cynllunio ychydig yn unig cynulleidfa darged wahanol.
Ond mae ganddyn nhw yn gyffredin. Mae Workouts wedi'u strwythuro'r un peth: mae pob cân yn cyfateb i set goreograffi. Gweithgaredd yn raddol gymhleth, yn gyntaf dangosir y camau syml i chi ac yna eu cyfuno mewn cordiau cymhleth. Mae Workout hefyd yn cynyddu'n raddol, cân ar ôl cân.
Ymarfer dawns Mae SH'BAM yn ffordd syml ac effeithiol i gael siâp, i wella'r siâp i ddatgelu'r dalent fewnol a chael hwyliau da. I gymryd rhan yn y rhaglen gall SH'BAM fod gartref, er bod dosbarthiadau dawns yn fwy diddorol i'w gwneud yn y grŵp hwnnw.
Darllenwch hefyd: Y 10 sianel youtube boblogaidd orau ar ffitrwydd yn yr iaith Rwsieg.