Rydych chi'n bwyta diet cytbwys, yn cael digon o gwsg, yn chwysu ychydig o weithiau'r wythnos, ac yn defnyddio SPF cyn amlygiad i'r haul. Rydych chi'n gwneud dewisiadau iach ym mron pob agwedd ar eich bywyd, ond efallai eich bod chi'n colli allan ar un naws bach ond pwysig iawn - fitamin D. “Mewn gwirionedd, mae biliwn o bobl ledled y byd yn ddiffygiol mewn fitamin D,” yn ôl Ysgol Harvard Iechyd Cyhoeddus. Gofal Iechyd.
chwysu gormodol Yn ol med Dr. a'r Athro Michael Holik: "Mae chwysu gormodol yn aml yn gysylltiedig â diffyg fitamin D. Os, ar lefel sefydlog o ymarfer corff, mae ffrydiau o chwys yn llifo oddi wrthych, dylech ymgynghori â meddyg a chymryd prawf fitamin D." esgyrn brau Mae datblygiad sgerbwd a màs esgyrn yn dod i ben yn bendant tua 30 oed. Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y American Journal of Clinical Nutrition, gall diffyg fitamin D gyflymu neu waethygu symptomau osteoporosis. Mewn gwirionedd, mae bron yn amhosibl cwrdd â'ch anghenion fitamin D trwy ddiet yn unig. Mae hyn yn gofyn am ffactor arall - yr haul.
Poen Mae pobl sy'n cael diagnosis o arthritis neu ffibromyalgia hefyd yn dioddef o ddiffyg fitamin D yn y rhan fwyaf o achosion, gan fod diffyg yn arwain at boen yn y cymalau a'r cyhyrau. Mae'n werth nodi y gall swm digonol o fitamin D yn y corff atal poen ar ôl ymarfer corff a chynyddu cyfradd adferiad cyhyrau. Swingiau Mood Mae diagnosis clinigol iselder yn aml yn gysylltiedig â diffyg fitamin D. Er bod gwyddoniaeth yn dal i fod ar golled i gadarnhau'r pwynt hwn, mae rhagdybiaeth bod y fitamin hwn yn effeithio ar gynhyrchu hormonau sy'n gyfrifol am hwyliau (er enghraifft, serotonin).