Cynnwys
Mae cannoedd o lyfrau wedi cael eu hysgrifennu am faeth cywir, ac mae maethegydd yn un o'r proffesiynau mwyaf poblogaidd yn ein hamser. Yn ôl rhai ffynonellau, mae tua 30 mil o ddeietau yn y byd, ac mae eu nifer yn tyfu'n gyflym.
Ond mae'r mwyafrif ohonyn nhw, yn enwedig carb-isel, yn rhoi effaith dros dro yn unig, ac weithiau'n achosi niwed i'r corff. Wedi'r cyfan, carbohydradau i ni yw sylfaen bywyd, maen nhw'n rhoi'r egni angenrheidiol, yn helpu i aros mewn siâp da ac yn gyfrifol am waith yr ymennydd. Yn ogystal, mae dietau yn aml yn ysgogi straen nerfol ychwanegol, gan eich gorfodi i gefnu ar y pleserau arferol a'ch gyrru i derfynau'r cyfyngiadau. Ac ar ôl hynny, does ond angen dychwelyd i hen rythm bywyd ac anwybyddu'r presgripsiynau, mae'r holl bunnoedd coll yn dychwelyd yn gyflym, weithiau hyd yn oed wrth ennill pwysau.
Yn dal i fod, mae bwyta'n iawn yn haws nag y mae'n swnio. I wneud hyn, nid oes angen i chi sefydlu'ch hun ar gyfer gwaharddiadau bywyd mewn bwyd a bwydlen diet llawen. Y prif beth yw canolbwyntio'n gyfan gwbl ar fwydydd iach, paratoi amrywiaeth o seigiau, anghofio am ddeietau caeth a chadw at y dull o faeth ffracsiynol. Bwyta bum gwaith y dydd, bob dwy i dair awr, gan gynnwys byrbrydau iach gorfodol, a fydd yn eich helpu gyda sglodion ffrwythau “Yablokov”, a fydd nid yn unig yn plesio melyster y blas, ond hefyd yn gwneud iawn am y diffyg maetholion.
Peidiwch â bod ofn carbs!
Peidiwch â chredu pan ddywedir wrthych fod carbohydradau ond yn cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed ac yn cyfrannu at fagu pwysau. Mewn gwirionedd, maen nhw'n cyflenwi 60% o'r holl egni i'n corff! Heb garbohydradau, ni fydd y galon, yr ymennydd, yr afu na'r system nerfol yn gallu gweithio'n iawn a bydd y prosesau metabolaidd yn arafu. Ac os ystyriwch fod metaboledd gwael yn arwain at fagu pwysau, daw'n amlwg y bydd yn anodd colli pwysau neu gynnal ffigur main heb garbohydradau.
Prif ffynonellau carbohydradau iach yw ffrwythau, ac yn eu plith mae afalau yn cael eu hystyried fel y rhai mwyaf fforddiadwy a defnyddiol, oherwydd eu bod yn tyfu hyd yn oed yn y gogledd ac yn cynnwys llawer o fitaminau ac elfennau olrhain angenrheidiol. Mae'r cwmni “Yablokov” yn berchen ar erddi ar arfordir y Môr Du, lle mae'r ffrwythau mwyaf blasus a persawrus yn tyfu. Yn enwedig i'r rhai sydd eisiau bwyta'n iawn, mae ffatri'r cwmni'n paratoi sglodion afal a gellyg, yn ogystal â chracwyr afal. Maent yn ailgyflenwi egni yn gyflym, yn bodloni newyn ac yn diwallu'r angen am losin.
Ar wahân, dylid nodi bod gan holl gynhyrchion y cwmni "Yablokov" dystysgrifau glendid amgylcheddol uchel, a gyhoeddwyd gan y Ganolfan Ardystio Ffederal ym mis Tachwedd 2016. A derbyniodd sglodion afal fedal aur yn y categori "Cynnyrch gorau 2016" yn y arddangosfa fwyd ryngwladol “Prodexpo-2016”.
Mae'r cynhyrchion yn cael eu hargymell gan brif feddyg glanweithiol Tiriogaeth Krasnodar ar gyfer plant oedran ysgol a chyn-ysgol.
Y ffibr hanfodol hwn
Mae'n anodd dychmygu diet iawn heb ffibr - ffibrau dietegol nad ydyn nhw'n cael eu treulio, ond sy'n mynd trwy'r llwybr gastroberfeddol cyfan, ei lanhau ac sy'n cael eu carthu o'r corff. Mae'r cynnwys ffibr uchaf mewn llysiau a ffrwythau, felly bydd byrbrydau ar fyrbrydau afal yn rhoi iechyd a lles gwych i chi. Y gwir yw, gyda ffibr dietegol, mae'r corff yn gadael tocsinau, mae'r microflora yn y coluddyn yn gwella, ac mae'r pwysau'n dechrau toddi. Yn ogystal, mae afalau yn llawn pectinau, sef glanweithdra go iawn y corff - maent yn niwtraleiddio metelau trwm, plaladdwyr a sylweddau ymbelydrol hyd yn oed.
Pa mor bwysig yw diet cytbwys?
Wrth gwrs, ni allwch fyw ar garbohydradau yn unig, felly mae angen brasterau iach, proteinau llysiau ac anifeiliaid arnom hefyd er mwyn ein hiechyd. Hebddyn nhw, mae'n amhosib gweithredu organau a systemau'r corff yn llawn. Proteinau yw blociau adeiladu celloedd, mae carbohydradau, fel yr ydym eisoes wedi darganfod, yn darparu egni, a brasterau yw'r ffynhonnell egni, yn effeithio ar metaboledd a thermoregulation. Felly os ydych chi wedi arfer byrbryd ar fyrbrydau ffrwythau o Yablokov, dim ond ychwanegu ychydig o gnau neu gaws atynt, a bydd eich byrbryd yn berffaith.
Bwyta'n amlach a llai
Ac un newyddion da arall - gallwch chi fwyta'n aml iawn, ar ôl tua 2-3 awr, ond mewn dognau microsgopig. Y ffaith yw, gyda byrbrydau aml, nad oes gennych amser i fynd yn newynog, felly rydych chi'n bwyta llai a pheidiwch â gorlwytho'r stumog. Y prif beth yw cynnwys cynhyrchion iach yn unig yn y fwydlen. A'r byrbryd ynni mwyaf addas - byrbrydau ffrwythau gan y cwmni "Yablokov". Maent yn hawdd i'w treulio, ac maent yn gyfleus iawn i'w storio diolch i'r pecynnu wedi'i selio. Ac mae byrbrydau ffrwythau yn hynod o flasus ac iach.
Fel nad yw'r bwyd yn diflasu
Amrywiaeth yw'r hyn sy'n bwysig mewn bwyd bob dydd. Os ydych chi'n bwyta'r un bwydydd o fore i nos, bydd maethiad cywir yn diflasu'n gyflym iawn. Felly, gwnewch fyrbrydau o lysiau ffres, cyrsiau cyntaf ac ail, teisennau crwst a phwdinau blasus i gael yr holl faetholion angenrheidiol a pheidio â theimlo fel diet.
Gyda byrbrydau ffrwythau, gallwch chi baratoi danteithion blasus - saladau ffrwythau, cawliau melys, uwdau a phwdinau caws bwthyn. Gellir ychwanegu sglodion afal a chraceri at y toes ar gyfer cacennau cwpan, bisgedi a chwcis, gwneud muesli a bariau egni gyda nhw, eu hychwanegu at de a chompotes. Mae angen i chi fyw blasus!
Lleithder sy'n rhoi bywyd
Mae dŵr yn fywyd. Nid damwain yw bod ein corff yn cynnwys 60% o leithder, y mae angen ei ailgyflenwi o bryd i'w gilydd. Mae'n ddŵr sy'n helpu'r corff i amsugno maetholion a chael gwared ar docsinau yn weithredol. Mae rhai maethegwyr yn credu y dylid cyfrifo norm dŵr ar gyfer pob person yn unol â fformiwla arbennig. Ond mewn gwirionedd, mae popeth yn symlach o lawer - canolbwyntio ar syched, oherwydd mae'r corff yn gwybod yn well faint o ddŵr sydd ei angen arno. Mae'n dibynnu ar y tywydd, oedran a lles. Credir bod angen i chi yfed tua 1.5-2 litr o ddŵr y dydd, ond os gwnaethoch chi fyrbryd ar sglodion a chraceri o afalau a gellyg, efallai y bydd yr angen am hylif yn cynyddu, oherwydd eu bod mor felys!
Byddwch yn ddetholus
Chi sydd i benderfynu beth i lenwi'ch stumog ag ef. Rydym yn argymell dileu siwgr gwyn o'r diet (neu leihau ei fwyta), bwyd cyflym, soda, margarîn, prydau wedi'u ffrio a hallt iawn, yn ogystal â chynhyrchion sy'n cynnwys blasau artiffisial, cyfoethogwyr blas a chadwolion. Gellir bwyta popeth arall. Wrth gwrs, mae crwst, siocled, menyn a lard yn cael eu blasu'n well yn gymedrol, ond ni ellir cyfyngu ar lysiau, ffrwythau a pherlysiau. Gwrandewch arnoch chi'ch hun a'ch teimladau o syrffed bwyd, os ydych chi'n gwbl ddi-oed! Er bod cefnogwyr crensian sglodion afal a chracers yn dweud ei bod yn amhosibl rhoi'r gorau iddi!
Mae'n ddelfrydol os ydych chi'n bwyta bwyd cywir ac amrywiol ar hyd eich oes. Fodd bynnag, nid yw'n anodd cyflawni hyn, oherwydd gyda byrbrydau ffrwythau o Yablokov, ni fydd eich diet byth yn ddiflas!