Hunan-dylino'r abdomen ar gyfer colli pwysau. Fideo
Hunan-tylino yw un o'r dulliau mwyaf cyffredin ac effeithiol o ddileu braster bol gartref. Mae'n eich galluogi i normaleiddio llif lymff, yn actifadu prosesau metabolaidd, yn adfer meinwe isgroenol ac yn hyrwyddo colli pwysau.
Hunan-dylino'r abdomen ar gyfer colli pwysau
Mae'n well cynnal sesiwn o dylino o'r fath gyda'ch dwylo, gan ddefnyddio hufen tylino ac olew aromatig (mae oren a lemwn wedi profi eu bod yn arbennig o dda yn y frwydr yn erbyn centimetrau ychwanegol).
Techneg hunan-tylino yn erbyn braster bol
Yn gyntaf mae angen i chi orwedd ar eich cefn a phlygu'ch pengliniau. Er mwyn gweithredu ar feinweoedd brasterog yr abdomen, mae angen straenio'r abs ychydig, yn ôl ymlynwyr y dull hwn o golli pwysau. Bydd hyn hefyd yn helpu i amddiffyn yr organau mewnol rhag pwysau cryf.
Sylwch na ddylai fod unrhyw anghysur a phoen acíwt yn ystod y symudiadau “cynhesu” cyntaf. Bydd teimladau poenus yn ymddangos ar hyn o bryd pan fyddwch chi'n dechrau “torri” ffibrosis (croniadau braster isgroenol)
Gyda symudiadau mwytho ysgafn, dechreuwch dylino'r abdomen, ond dim ond i gyfeiriad clocwedd. Gellir cynyddu'r pwysau yn raddol, ond ni ddylai fod yn boenus.
Nesaf, gyda symudiadau cylchdro, dechreuwch dylino'r stumog: yn gyntaf o un ochr, yn codi ar hyd yr asen isaf, ac yna o'r ochr arall. Gorffennwch bob techneg gydag ychydig o strociau crwn ysgafn (clocwedd!)
Nawr symudwch ymlaen at ddulliau llymach. Pinsiwch y croen rhwng eich bodiau a'ch bysedd blaen, gan rolio'r plygiad canlyniadol, symudwch yn glocwedd, heb adael unrhyw ran o'ch bol heb i neb sylwi. Mae'n brifo, dywed y merched, ond mae'r effaith yn werth y boen.
Mae pob symudiad tylino bol yn cael ei wneud yn araf iawn.
Ar ôl gwneud cwpl o gylchoedd o'r fath, ewch ymlaen ar unwaith i rwbio'r dyddodion brasterog. I wneud hyn, mae'r croen yn cael ei dynnu â grym a'i fflatio yng nghledr eich llaw. Mae'r dechneg hon yn atgoffa rhywun o dylino toes. Er gwaethaf ei boenusrwydd, ef sy'n rhoi canlyniadau amlwg cyflym. Maent hefyd yn ei orffen gyda symudiadau mwytho ysgafn.
Mae menywod sy'n hunan-dylino'r abdomen yn rheolaidd yn cynghori i roi sylw arbennig i anadlu yn ystod y sesiwn: wrth anadlu, mae angen i'r stumog chwyddo, ac wrth anadlu allan, mae'n cael ei dynnu i mewn. Bydd hyn yn helpu i leihau poen yn sylweddol a tawelwch eich nerfau eich hun.
Trwy ailadrodd y technegau syml hyn bob dydd, mewn wythnos fe gewch ganlyniad gweladwy, y prif beth yw peidio â bod yn ddiog a pheidio ag ofni poen, a fydd yn y pen draw yn peidio â chael ei deimlo mor acíwt.
Ond cofiwch fod gan hyd yn oed y dull gwyrthiol hwn ei wrtharwyddion ei hun:
- presenoldeb prosesau llidiol acíwt
- hernia
- tymheredd uchel
- menstruation
Hefyd, peidiwch â chael sesiwn lai na dwy awr ar ôl bwyta.
Trwy ddilyn rheolau syml a dangos amynedd, gallwch chi gael gwared ar bopeth diangen o'r abdomen yn gyflym ac yn effeithiol.
Diddorol hefyd i'w ddarllen: cywion llaw.