| Data cychwynnol (Golygu) | |
| Y pwysau | 72 kg |
| Twf | 168 cm |
| Rhyw | Benyw |
| Oedran | 38 blynyddoedd llawn |
| Penddelw | 96 cm |
| Girth arddwrn | mwy 18,5 cm |
| Colli pwysau o'r blaen | 70.6 kg |
| Colli pwysau ar | 1.4 kg |
| Colli pwysau mewn pryd | 14 diwrnod |
| Cyfradd colli pwysau | 0.1 kg / dydd (Derbyniol) |
| Lleihau cynnwys calorïau | 650 Kcal / dydd |
| BX | 1470 Kcal / dydd |
| Gwariant ynni dyddiol | 2151 Kcal / dydd |
| Enw | Hyd, diwrnod | Colli pwysau, kg. | Cynnwys calorïau, Kcal / dydd |
| Diet Mêl Lemon | 2 | 2 | 907 |
| Deiet mefus | 4 | 3 | 799 |
| Deiet watermelon | 5 | 7 | 1330 |
| Deiet gwin | 5 | 5 | 574 |
| Deiet yr haf | 5 | 5 | 609 |
| Deiet lleuad | 6 | 3 | 768 |
| Deiet Siocled | 7 | 7 | 580 |
| Deiet afal | 7 | 7 | 675 |
| Deiet Kefir-afal | 7 | 6 | 673 |
| Deiet i ferched beichiog | 7 | 6 | 673 |
| Deiet ciwcymbr | 7 | 5 | 564 |
| Deiet reis | 7 | 4 | 1235 |
| Deiet lliw | 7 | 1 | 1429 |
| Diet Bresych | 10 | 10 | 771 |
| Y diet Siapaneaidd | 13 | 8 | 695 |
| Deiet gwenith yr hydd | 14 | 12 | 970 |
| Diet Hollywood | 14 | 10 | 602 |
| Deiet Ffrengig | 14 | 8 | 552 |
| Deiet Banana | 3 | 3 | 630 |
| Deiet Volovicheva Inna | 10 | 4 | 1450 |
| Deiet Ducan | 7 | 5 | 950 |
| Hoff Ddeiet | 7 | 10 | 370 |
| Deiet protein 7 diwrnod | 7 | 5 | 705 |
| Deiet protein 14 diwrnod | 14 | 10 | 700 |
| Deiet Kefir 1 diwrnod | 1 | 1 | 600 |
| Deiet ceuled Kefir am 1 diwrnod | 1 | 1 | 600 |
| Deiet Kefir-fruit am 1 diwrnod | 1 | 1 | 600 |
| Diet 6 petal | 6 | 7 | 550 |
| Diet 7 petal | 7 | 8 | 470 |
| Diet blawd ceirch | 7 | 7 | 880 |
| Deiet curd | 5 | 5 | 625 |
| Deiet Llaeth | 3 | 3 | 570 |
| Deiet Elena Malysheva | 5 | 10 | 1200 |
| Deiet cyw iâr | 7 | 5 | 1250 |
| Deiet di-garbohydrad | 14 | 8 | 740 |
| Deiet heb halen | 14 | 8 | 890 |
| Deiet Kovalkova | 14 | 7 | 520 |
| Deiet dŵr | 7 | 5 | 860 |
| Deiet Margarita Koroleva | 9 | 7 | 860 |
| Diet 5 llwy | 7 | 6 | 590 |
| Deiet Bwlgaria | 14 | 10 | 580 |
| Deiet dwyreiniol | 7 | 4 | 700 |
| Deiet Lesenka | 5 | 6 | 830 |
| Deiet Brasterog | 14 | 6 | 910 |
| Deiet te llaeth | 3 | 4 | 450 |
| Deiet Kefir ar 3 o'r dydd | 3 | 5 | 600 |
| Deiet Gwlad Groeg | 14 | 7 | 830 |
| Deiet Iseldireg | 7 | 5 | 930 |
| Deiet California | 5 | 5 | 770 |
| Deiet Indiaidd | 7 | 7 | 390 |
| Deiet Canada | 7 | 6 | 460 |
| Deiet Tsieineaidd | 14 | 10 | 570 |
| Deiet te | 7 | 4 | 670 |
| Deiet Brasil | 14 | 9 | 550 |
| Ballerinas diet | 14 | 10 | 830 |
| Deiet y môr | 7 | 5 | 510 |
| Deiet melys | 3 | 2 | 530 |
| Deiet mêl | 6 | 8 | 370 |
| Deiet pîn-afal | 7 | 6 | 760 |
| Deiet coffi | 14 | 10 | 810 |
| Deiet angel | 13 | 8 | 590 |
| Deiet actio | 12 | 12 | 560 |
| Deiet blasus | 7 | 4 | 680 |
| Deiet Mecsicanaidd | 4 | 4 | 470 |
| Deiet Cherry | 7 | 4 | 1000 |
| Deiet sboncen | 10 | 6 | 620 |
| Deiet iogwrt | 7 | 5 | 700 |
| Deiet Mayo | 7 | 5 | 780 |
| Deiet y Cymoedd | 7 | 7 | 510 |
| Deiet cyflym | 7 | 7 | 430 |
| Deiet atomig | 7 | 8 | 400 |
| Deiet Americanaidd | 14 | 8 | 790 |
| Deiet meddygon | 14 | 13 | 300 |
| Deiet Anita Tsoi | 10 | 7 | 590 |
| Deiet gwyn | 7 | 5 | 760 |
| Deiet kefir gaeaf | 3 | 4 | 780 |
| Deiet llosgi braster | 7 | 5 | 1100 |
| Deiet ffitrwydd | 7 | 4 | 1050 |
| Diet Grawnffrwyth | 7 | 6 | 650 |
| Deiet dadwenwyno | 7 | 6 | 570 |
| Deiet ar gyfer mamau nyrsio | 7 | 2 | 1500 |
| Deiet calorïau isel | 7 | 5 | 1300 |
| Deiet carb isel | 7 | 5 | 680 |
| Deiet ar rawnfwydydd | 7 | 4 | 950 |
| Y diet oren | 7 | 6 | 590 |
| Deiet hudol | 7 | 7 | 250 |
| Deiet Ffrwythau | 7 | 7 | 900 |
| Deiet ysgafn | 7 | 3 | 730 |
| Deiet Llysiau | 14 | 8 | 690 |
| Deiet denau | 7 | 5 | 440 |
| Deiet gynnil | 10 | 5 | 570 |
| Deiet heb slag | 7 | 4 | 700 |
| Deiet Llysieuol | 14 | 10 | 450 |
| Modelau diet | 3 | 4 | 370 |
| Deiet ar gyfer bol colli pwysau | 7 | 5 | 770 |
| Deiet Gallstones | 7 | 2 | 860 |
| Deiet Macrobiotig | 14 | 7 | 710 |
| Deiet syml | 10 | 6 | 630 |
| Deiet Moron | 3 | 3 | 410 |
| Deiet Geisha | 5 | 7 | 670 |
| Deiet gostwng lipidau | 14 | 6 | 800 |
| Deiet ar gyfer coesau | 14 | 6 | 800 |
| Cawl Bonn Diet | 7 | 6 | 420 |
| Deiet ar gyfer gordewdra | 14 | 10 | 950 |
| Deiet glanhau | 10 | 7 | 480 |
| Deiet betys | 7 | 5 | 470 |
| Deiet tatws | 7 | 4 | 840 |
| Deiet caeth | 7 | 9 | 250 |
| Coaster Rholer Diet | 9 | 8 | 900 |
| Deiet ar gyfer colli pwysau yn iawn | 7 | 5 | 750 |
| Diet Mandarin | 3 | 3 | 450 |
| Diet cytbwys | 7 | 5 | 650 |
| Deiet Pwmpen | 4 | 3 | 360 |
| Deiet Mukhina | 14 | 7 | 680 |
| Diet Hercules | 7 | 5 | 930 |
| Paleodiet | 7 | 4 | 630 |
| Deiet Cig | 7 | 4 | 820 |
| Deiet Eidalaidd | 12 | 6 | 810 |
| Dadlwytho diet | 3 | 3 | 760 |
| Deiet rhad | 10 | 6 | 670 |
| Deiet ar siarcol wedi'i actifadu | 10 | 7 | 730 |
| Diet ffracsiynol | 5 | 4 | 640 |
| 6 uwd diet | 7 | 6 | 600 |
| Deiet potasiwm | 10 | 6 | 900 |
| Deiet yr hen Saesneg | 5 | 4 | 540 |
| Deiet seleri | 7 | 4 | 620 |
| Deiet protein | 10 | 8 | 780 |
| Deiet radical | 14 | 10 | 580 |
| Deiet Saikova | 7 | 6 | 470 |
| Deiet pasta | 7 | 5 | 510 |
| Diet 1200 o galorïau | 10 | 5 | 1200 |
| Deiet gwyrdd | 10 | 6 | 760 |
| Deiet ar gyfer cluniau | 14 | 8 | 870 |
| Deiet ar saladau | 7 | 5 | 460 |
| Deiet Sgandinafaidd | 7 | 4 | 760 |
| Deiet newydd | 7 | 5 | 920 |
| Deiet llaeth sur | 7 | 4 | 700 |
| Deiet winwns | 7 | 8 | 470 |
| Deiet Sweden | 7 | 5 | 900 |
| Deiet Volkov | 7 | 5 | 940 |
| Deiet Borodina | 7 | 6 | 480 |
| Deiet modelau ffasiwn | 3 | 4 | 450 |
| Deiet brocoli | 10 | 12 | 460 |
| Y diet Calch Vaikule | 9 | 6 | 700 |
| Pymtheg Diet | 14 | 6 | 920 |
| Deiet cyfrif calorïau | 14 | 7 | 1000 |
| Deiet ffrwythau a llysiau | 7 | 5 | 500 |
| Deiet Estoneg | 6 | 4 | 760 |
| Deiet pys | 7 | 5 | 720 |
| Deiet grawnfwyd | 7 | 5 | 610 |
| Deiet seicolegol | 14 | 6 | 1150 |
| Diet Cyfeillgarwch | 14 | 7 | 840 |
| Deiet heb lawer o fraster | 7 | 4 | 680 |
| Deiet 10 cynnyrch | 7 | 4 | 770 |
| Deiet eithafol | 7 | 10 | 340 |
| Deiet ar gyfer y waist | 7 | 5 | 640 |
| Deiet ar grenadau | 5 | 4 | 830 |
| Deiet gwrth-heneiddio | 7 | 4 | 940 |
| Deiet bach | 5 | 3 | 1000 |
| Deiet ar gyfer 3 grŵp gwaed | 7 | 3 | 950 |
| Deiet Fitamin | 7 | 5 | 640 |
| Diet 1000 o galorïau | 7 | 4 | 1000 |
| Deiet fitamin a phrotein | 10 | 7 | 1000 |
| Deiet Borscht | 7 | 5 | 610 |
| Deiet afocado | 3 | 2 | 1000 |
| Deiet berdys | 7 | 5 | 760 |
| Deiet iach | 7 | 4 | 1250 |
| Deiet ar ryazhenka | 3 | 3 | 580 |
| Deiet ar gyfer iselder | 7 | 2 | 970 |
| Deiet cylchol | 7 | 2 | 1340 |
| Deiet Rwsiaidd | 14 | 6 | 930 |
| Deiet mewn dognau bach | 7 | 3 | 930 |
| Deiet ar gyfer 2 grŵp gwaed | 7 | 3 | 900 |
| Deiet ffa | 14 | 8 | 660 |
| Deiet ar fricyll sych | 2 | 2 | 850 |
| Deiet i'r diog | 14 | 7 | 830 |
| Deiet ar gyfer 1 grŵp gwaed | 7 | 4 | 900 |
| Deiet ar gyfer imiwnedd | 7 | 3 | 1070 |
| Deiet Pomelo | 7 | 4 | 1070 |
| Deiet ciwi | 7 | 4 | 1020 |
| Deiet haidd perlog | 7 | 4 | 940 |
| Deiet Wy | 14 | 7 | 880 |
| Deiet swshi | 3 | 3 | 810 |
| Deiet ar dorau | 4 | 3 | 700 |
| Cinio Diet minws | 7 | 3 | 960 |
| Y diet glanhau | 7 | 5 | 550 |
| Deiet soi | 7 | 5 | 900 |
| Deiet meddal | 7 | 4 | 670 |
| Deiet brys | 7 | 7 | 340 |
| Deiet amrwd | 3 | 3 | 530 |
| Deiet calonog | 3 | 2 | 1050 |
| Deiet Tomato | 3 | 4 | 300 |
| Diet Bara | 7 | 4 | 550 |
| Deiet Tibet | 7 | 5 | 570 |
| Deiet bedw | 7 | 4 | 1020 |
| Diet Sefydliad Maeth | 14 | 7 | 1050 |
| Deiet ar gyfer 4 grŵp gwaed | 7 | 4 | 960 |
| Deiet Corea | 14 | 7 | 810 |
| Diet 600 o galorïau | 7 | 6 | 600 |
| Deiet cywirol | 13 | 8 | 610 |
| Deiet bob dydd | 7 | 3 | 1000 |
| Diet 1500 o galorïau | 10 | 3 | 1500 |
| Deiet mwstard | 3 | 3 | 960 |
| Deiet ar vinaigrette | 3 | 3 | 990 |
| Deiet persli | 3 | 3 | 620 |
| Deiet gan y sêr | 7 | 3 | 1060 |
| Diet 900 o galorïau | 7 | 5 | 900 |
| Deiet i'r llygaid | 7 | 2 | 1000 |
| Deiet cetogenig | 7 | 3 | 1060 |
| Deiet Tim Ferris | 7 | 2 | 1100 |
| Deiet cranc | 5 | 5 | 550 |
| Deiet cyfforddus | 5 | 3 | 1030 |
| Deiet y Ffindir | 7 | 3 | 1150 |
| Deiet cnau | 5 | 3 | 680 |
| Diet 700 o galorïau | 7 | 4 | 700 |
| Deiet Demi Moore | 7 | 4 | 680 |
| Deiet araf | 7 | 4 | 1030 |
| Deiet braster isel | 7 | 4 | 900 |
| Deiet gwych | 3 | 3 | 830 |
| Deiet gweithredol | 14 | 3 | 1400 |
| Diet 800 o galorïau | 10 | 6 | 800 |
| Deiet Yogi | 7 | 2 | 880 |
| Deiet ar gyfer y pen-ôl | 14 | 5 | 1060 |
| Deiet straen | 7 | 3 | 1230 |
| Deiet sgwid | 7 | 3 | 1060 |
| Deiet dychrynllyd | 14 | 8 | 550 |
| Deiet Berry | 7 | 5 | 620 |
| Deiet effeithiol | 14 | 10 | 600 |
| Deiet Asiaidd | 14 | 8 | 1060 |
| Deiet grawnwin | 3 | 3 | 650 |
| Deiet penwythnos | 2 | 2 | 880 |
| Deiet gellyg | 3 | 3 | 520 |
| Diet 1400 o galorïau | 14 | 3 | 1400 |
| Deiet llugaeron | 7 | 3 | 1070 |
| Deiet gwrth-heneiddio | 7 | 3 | 1100 |
| Dyddiad Diet | 10 | 8 | 850 |
| Deiet y Swistir | 7 | 3 | 970 |
| Deiet yr hydref | 7 | 5 | 940 |
| Enw | Hyd, diwrnod | Colli pwysau, kg. | Cynnwys calorïau, Kcal / dydd |
| Deiet Sybarite | 7 | 3 | 1216 |
| Deiet Môr y Canoldir | 7 | 4 | 1100 |
| Diet Minws 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
Y mwyaf hyd diet yr Almaen yw 49 diwrnod.
Mae hyd y diet a nodir yn ail gam y dewis diet yn angenrheidiol i asesu cyfradd colli pwysau. Dylid nodi bod y dulliau cyfrifo cymhwysol o ran y gyfradd uchaf a ganiateir o golli pwysau yn ddiogel (200 gram y dydd) yn achosi llawer o ddadlau mewn cylchoedd gwyddonol. Beth bynnag ydoedd, nid yw consensws ar y mater hwn wedi'i ddatblygu eto.
Mae rhai maethegwyr gweithredol yn credu na ddylai'r gwerth hwn fod yn fwy na 1% o bwysau cychwynnol y corff (a fydd yn 600 gram ar gyfartaledd i ferched a 700 gram i ddynion) - mae'n amlwg po uchaf yw pwysau cychwynnol y corff, yr uchaf yw'r gyfradd colli pwysau. . Mae'r gwerthoedd hyn yn ystyried cyfanswm y colli pwysau - dŵr a gwaed (sef tua 6-8 y cant o'r màs), a hylif rhynggellog, a meinwe adipose, a meinweoedd eraill y corff (collir rhai ohonynt hefyd yn ystod y diet - er enghraifft, màs cyhyr). Mae rhai ffynonellau'n galw 1 cilogram a 1,5 cilogram fel y ffigur hwn. Enghraifft o hyn fyddai sesiwn sawna nodweddiadol gyda cholli mwy na 1,5 kg o bwysau oherwydd hylif, tra bod y meinwe adipose yn aros yr un fath.
Ond yn ymarferol nid oes unrhyw un yn anghytuno â'r ffaith bod cynnwys calorïau dyddiol llai na 1000 Kcal yn fygythiad i iechyd gyda dietau hir (mwy na 2-3 wythnos). Nid yw'r ffaith hon yn gwrth-ddweud cynnwys calorïau cyfartalog y mwyafrif o ddeietau cyflym - nid yw eu hyd yn fwy na 2 wythnos. Fel cadarnhad, gallwn roi enghraifft o ddeiet meddygol Rhif 8b gyda chynnwys calorïau 735 Kcal ar gyfartaledd, a ddefnyddir mewn sefydliadau meddygol.
Mewn unrhyw achos, cyn defnyddio'r diet, mae angen i chi ymgynghori gydag arbenigwr.
2020-10-07