Cynnwys
1. Pam mae llaeth yn achosi problemau croen?
Mewn astudiaethau amrywiol, gan gynnwys yn Ysgol Feddygol Harvard, mae gwyddonwyr wedi canfod cysylltiad rhwng bwyta llaeth ac acne mewn bechgyn a merched yn eu harddegau. Mae effaith cynhyrchion llaeth ar gyflwr croen ac acne wedi'i brofi.
Er enghraifft, astudiaeth o'r enw Mae adroddiadau Harvard Nanny's Iechyd astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y Journal of the American Academy of Dermatology , yn dangos bod cysylltiad rhwng cynhyrchion llaeth ac acne ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau yn fwy cyffredin â bwyta llaeth sgim na mathau eraill o laeth. Pam sgim llaeth? Efallai oherwydd ei fod yn cynnwys cymaint mwy o estrogen. Canfu ymchwilwyr bymtheg hormon steroid rhyw mewn llaeth a brynwyd yn rheolaidd mewn siop, gyda'r lefelau uchaf mewn llaeth sgim, nid XNUMX% a llaeth buwch gyfan.
Mewn astudiaeth arall, canfu ymchwilwyr Harvard gysylltiad cyson rhwng bwyta llaeth ac acne mewn merched rhwng 9 a 15 oed. Parhaodd yr astudiaeth, a oedd yn cynnwys 6 merch, am sawl blwyddyn. Roedd y tebygolrwydd yn parhau bod y broblem hon yn ymwneud â merched yn unig.
Yn olaf, fe wnaethant archwilio defnydd llaeth ac acne ymhlith bechgyn y glasoed - ac unwaith eto, canfu gwyddonwyr fod llaeth yn sbarduno acne.
Daeth yr astudiaeth i’r casgliad: “Rydym yn damcaniaethu y gall acne llaeth fod yn gysylltiedig â hormonau a moleciwlau sy’n weithredol yn fiolegol mewn llaeth.” Ond yn groes i'r gred boblogaidd, nid yw'n ymddangos bod hyn yn gysylltiedig â phigiadau hormon twf nac ychwanegu steroidau at fwyd gwartheg. Mae llaeth yn cynnwys y sylweddau hyn yn naturiol. Wedi'r cyfan, wedi'r cyfan, mae llaeth buwch wedi'i gynllunio'n benodol i dyfu'r rhai sy'n ei yfed - lloi, nid plant ac oedolion. Felly pan fydd pimples a blackheads o gynhyrchion llaeth yn ymddangos ar eich wyneb neu'ch corff, ni ddylech synnu.
2. Sut mae llaeth gafr yn effeithio ar y croen?
Gall rhai pobl ag anoddefiad i lactos yfed llaeth gafr neu ddefaid oherwydd ei fod yn cynnwys llai o lactos na llaeth buwch. Rwy'n ceisio prynu llaeth gafr yn unig gan gynhyrchwyr preifat.
Credir y gallai llaeth gafr fod yn ddewis arall effeithiol ar gyfer triniaeth acne ar hyn o bryd. Felly, yr ateb i'r cwestiwn "a all fod acne o laeth gafr?" Yn amlwg yn negyddol. I'r gwrthwyneb, gall eich helpu i wella'ch croen a'ch lles yn gyffredinol. Mae hyn yn bennaf oherwydd bod gan laeth gafr briodweddau gwrthfacterol a gwrthlidiol sy'n atal twf micro-organebau sy'n ysgogi lledaeniad acne. Mae yfed llaeth gafr yn helpu'r corff i amsugno haearn yn well, mae'n gyfoethocach mewn calsiwm. ac yn ei gyfansoddiad cemegol mae'n agosach at gyfansoddiad dynol na buwch. Yn hyn o beth, mae'n haws i'n corff gymathu.
Hefyd, yn wahanol i laeth buwch, nid yw llaeth gafr yn ffurfio mwcws a llid yn y llwybr treulio ac nid yw'n achosi alergeddau.
3. A ddylem ni roi'r gorau i gynhyrchion llaeth yn llwyr?
Nid wyf yn yfed llaeth buwch ac yn cynghori darllenwyr fy mlog yn rheolaidd i'w roi i fyny. Mae yna sawl rheswm pam fy mod i'n gwneud hyn.
Dim ond un ohonyn nhw yw'r ffaith bod llaeth a chynhyrchion llaeth yn achosi acne. Mae'n cynnwys lactos a casein (elfennau sy'n anodd eu treulio), yn cynyddu asidedd yn y corff, a gall gynnwys gwrthfiotigau a hormonau. Mae'n drueni bod y gred bod llaeth yn cryfhau esgyrn yn dal i fod yn un o'r mythau maeth mwyaf cyffredin.
Dewisiadau eraill yn lle llaeth buwch yw llaeth cnau (fel llaeth almon, cnau coco, neu laeth cnau cyll), yn ogystal â llaeth reis a chywarch. Mae'n well gen i laeth almon, y gallwch chi ei brynu neu ei wneud eich hun gartref. Gall hefyd fod yn llaeth o rawnfwydydd neu hadau. Mae gan bob un ohonynt eu nodweddion eu hunain ac maent yn ddefnyddiol yn eu ffordd eu hunain, ac ni fydd acne o gynhyrchion llaeth yn eich bygwth. Mae llaeth cashew yn cynnwys haearn, ac mae llaeth blodyn yr haul yn cynnwys fitamin E. Ac mae bron pob llaeth sy'n seiliedig ar blanhigion yn cynnwys protein, er bod y swm yn is nag mewn llaeth buwch.
Gall dewis arall arall, yn enwedig ar gyfer y rhai sy'n hoff o gaws, kefir ac iogwrt, fod yn gynhyrchion llaeth gafr, y buom yn sôn am eu buddion uchod. Ac rwy'n fwy na bodlon â'r opsiynau llysieuol niferus. Ewch i archfarchnad (yn Rwsia, mae llaeth planhigion fel arfer wedi'i leoli - am resymau nad wyf yn eu deall - yn yr adran ar gyfer pobl ddiabetig). Neu chwiliwch y rhyngrwyd. Bydd yn lle teilwng y byddwch chi'n ei deimlo a'i weld yn y drych ar ôl ychydig. Nawr eich bod chi'n gwybod y cysylltiad uniongyrchol rhwng iechyd, llaeth ac acne, mae gennych chi reswm da i ailfeddwl eich diet a dewis bwydydd amgen.