Cynhwysion Salad gyda selsig
| selsig wedi'i goginio | 200.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr | 75.0. XNUMX (gram) |
| seleri | 50.0. XNUMX (gram) |
| afalau | 1.0 (darn) |
| salad | 75.0. XNUMX (gram) |
| taragon | 50.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 150.0. XNUMX (gram) |
| tatws | 4.0 (darn) |
| winwns | 1.0 (darn) |
Dull paratoi
Torrwch y salad gwyrdd. Torrwch selsig, tatws, seleri, afalau a gherkins yn dafelli a'u rhoi mewn powlen. Cymysgwch mayonnaise gydag ychydig bach o fwstard, persli wedi'i dorri'n fân a tharragon, ychwanegwch finegr a halen i'w flasu. Tymor bwydydd wedi'u paratoi gyda saws, eu rhoi mewn powlen salad ac, os dymunir, eu haddurno â sleisys o betys wedi'u berwi, afal a modrwyau nionyn. Gellir disodli'r selsig â ham.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 182.5 kcal | 1684 kcal | 10.8% | 5.9% | 923 g |
| Proteinau | 4 g | 76 g | 5.3% | 2.9% | 1900 g |
| brasterau | 14.8 g | 56 g | 26.4% | 14.5% | 378 g |
| Carbohydradau | 8.9 g | 219 g | 4.1% | 2.2% | 2461 g |
| asidau organig | 0.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 3.6% | 1538 g |
| Dŵr | 87 g | 2273 g | 3.8% | 2.1% | 2613 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 24.3% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.9% | 1875 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.4% | 2250 g |
| Fitamin B4, colin | 2.1 mg | 500 mg | 0.4% | 0.2% | 23810 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.1% | 5000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.7% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 8.3 μg | 400 μg | 2.1% | 1.2% | 4819 g |
| Fitamin C, asgorbig | 9.4 mg | 90 mg | 10.4% | 5.7% | 957 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 4.8 mg | 15 mg | 32% | 17.5% | 313 g |
| Fitamin H, biotin | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.664 mg | 20 mg | 8.3% | 4.5% | 1202 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 383.8 mg | 2500 mg | 15.4% | 8.4% | 651 g |
| Calsiwm, Ca. | 28.8 mg | 1000 mg | 2.9% | 1.6% | 3472 g |
| Magnesiwm, Mg | 23.8 mg | 400 mg | 6% | 3.3% | 1681 g |
| Sodiwm, Na | 259.6 mg | 1300 mg | 20% | 11% | 501 g |
| Sylffwr, S. | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 1% | 5464 g |
| Ffosfforws, P. | 80.2 mg | 800 mg | 10% | 5.5% | 998 g |
| Clorin, Cl | 28.8 mg | 2300 mg | 1.3% | 0.7% | 7986 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 433.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 101 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 67.6 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 4.3% | 1286 g |
| Ïodin, I. | 4.9 μg | 150 μg | 3.3% | 1.8% | 3061 g |
| Cobalt, Co. | 2.7 μg | 10 μg | 27% | 14.8% | 370 g |
| Lithiwm, Li | 31.2 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1205 mg | 2 mg | 6% | 3.3% | 1660 g |
| Copr, Cu | 90.5 μg | 1000 μg | 9.1% | 5% | 1105 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.6 μg | 70 μg | 6.6% | 3.6% | 1522 g |
| Nickel, ni | 5.1 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 238.8 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 17.7 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 22599 g |
| Chrome, Cr | 5.1 μg | 50 μg | 10.2% | 5.6% | 980 g |
| Sinc, Zn | 0.2511 mg | 12 mg | 2.1% | 1.2% | 4779 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 5.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 182,5 kcal.
Salad selsig yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 44,4%, fitamin E - 32%, potasiwm - 15,4%, cobalt - 27%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad gyda selsig PER 100 g
- 252 kcal
- 14 kcal
- 13 kcal
- 47 kcal
- 16 kcal
- 25 kcal
- 627 kcal
- 77 kcal
- 41 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 182,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad selsig, rysáit, calorïau, maetholion