Cynnwys
Colli pwysau hyd at 8 kg mewn 14 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 890 Kcal.
A ydych erioed wedi meddwl am y ffaith y gall cynhwysyn sy'n ymddangos yn anhepgor mewn coginio - halen - ysgogi problemau gyda gormod o bwysau? Y gwir yw bod halen yn cadw hylif ac yn gallu atal prosesau metabolaidd yn y corff. O ganlyniad, rydyn ni'n dweud helo i ormod o bwysau.
Nid yw'r system faeth yr ydym am siarad amdani nawr yn awgrymu gwrthod halen yn llwyr, ond dim ond awgrymu gostyngiad yn ei faint yn ein diet. Gadewch i ni ddysgu mwy am y dull hwn o golli pwysau.
Gofynion diet heb halen
Felly, mae prif ofynion maeth heb halen yn cynnwys y canlynol.
Gallwch ychwanegu halen at y bwyd os dymunwch. Ond ni ddylid gwneud hyn wrth baratoi'r ddysgl, ond pan fydd eisoes yn barod. Mae llawer o bobl yn goresgyn bwyd, gan fwyta mwy nag sydd ei angen ar y corff, halen, heb sylwi arno. Wedi'r cyfan, rydyn ni'n aml yn halenu ein bwyd ddwywaith - pan rydyn ni'n ei goginio ac ychydig cyn i ni ei fwyta. Cofiwch mai un o'n nodau yw lleihau faint o halen sy'n mynd i mewn i'r corff, felly halenwch y ddysgl wedi'i pharatoi ychydig.
Er mwyn gwella'r blas, gallwch ychwanegu winwns, garlleg, perlysiau, sesnin a sbeisys amrywiol. Rhowch gynnig arni. A byddwch chi'n synnu sut y gallant foderneiddio seigiau a rhoi blasau newydd iddynt. Mae'r ymddygiad bwyta hwn yn cyfrannu at ddatblygu arferion bwyta newydd, sy'n helpu ymhellach i warchod iechyd a ffigur da.
Wrth gwrs, fel gyda dietau eraill, mae'n werth cadw at rai rheolau ar ddeiet heb halen. Nid yn unig na allwch chi fwyta llawer o halen, ond mae angen i chi hefyd daflu prydau brasterog a melys, cigoedd mwg, picls, marinadau o'r diet am gyfnod o leiaf. Argymhellir rhoi’r gorau i gig oen a phorc, byrbrydau hallt (fel sglodion a chnau), pysgod sych, picl, sych, cawliau brasterog (cig a physgod fel ei gilydd), selsig, selsig a bwydydd niweidiol a calorïau uchel eraill.
Cofiwch am gymedroli a rheolau diet cytbwys iach. Argymhellir gwneud sail y diet cig a physgod wedi'u berwi â braster isel, bwyd môr, ffrwythau, llysiau (yn ddelfrydol nid starts), aeron sur, cynhyrchion llaeth a llaeth braster isel, caws, wyau, rhyg a bara gwenith. O ddiodydd, argymhellir te, jeli, compotes ffrwythau sych heb siwgr.
Gallwch chi fyw yn ôl rheolau diet heb halen am amser hir, gan nad yw'n gwrth-ddweud egwyddorion maethiad cywir ac mae'n annhebygol o ddod yn straen i'r corff. Am sawl diwrnod, os nad ydych chi'n teimlo'n anghysur, gallwch chi roi'r gorau i halen yn llwyr. Ond ni argymhellir bwyta fel hyn trwy'r amser. Os yw gormod o halen yn niweidiol, yna gall peidio â bwyta digon o halen arwain at broblemau iechyd difrifol.
Oeddech chi'n gwybod y gall diffyg halen cronig fod yn angheuol hyd yn oed? Felly, peidiwch â meddwl hyd yn oed ffarwelio â halen yn llwyr ac yn anadferadwy. Yn bendant ni fydd pinsiad o'r sylwedd hwn y dydd yn brifo. Pam mae halen mor ddefnyddiol? Mae, yn benodol, yn helpu i gario ocsigen i'r gwaed, sydd, yn yr ystyr lythrennol, yn effeithio ar y ffaith bod person yn byw. Mae'n bwysig nodi hefyd bod yr halen yn cynnwys clorin, sy'n angenrheidiol i gynnal cyflwr arferol sudd gastrig, bustl, gwaed a'r llwybr gastroberfeddol yn gyffredinol. Hyd yn oed yn achos diffyg halen, mae cyhyrau'n dioddef, mae eu rhinweddau swyddogaethol yn dirywio.
Ar yr un pryd, gall gormodedd o halen yn y corff arwain, yn ychwanegol at puffiness a gormod o bwysau, y soniasom amdano uchod, at broblemau o'r fath: pwysedd gwaed uchel, gorlwytho ar y galon a'r pibellau gwaed, clefyd yr arennau, anhwylderau metabolaidd yn y corff a llawer o ganlyniadau negyddol eraill ... Er enghraifft, gall sodiwm, sy'n cynnwys llawer o halen, hyd yn oed sbarduno strôc. Mae'r arennau a'r afu hefyd yn cael eu heffeithio'n ddifrifol a'u gorlethu gan ormod o halen. Felly mae'r mynegiant yn dda o ran cymedroli yn yr achos hwn yn berthnasol iawn.
O ran y cymeriant halen dyddiol, mae'n amrywio ac yn dibynnu ar amrywiol ffactorau. Os mewn tywydd oer, pan nad ydym yn ymarferol yn chwysu, mae'n ddigon i'r corff dderbyn 5-7 g o halen y dydd, yna yn y tymor poeth gellir cynyddu'r terfyn i 20-30 g (wedi'r cyfan, gyda chwys mae'r corff yn colli llawer o'r halen sydd ei angen arno).
Gall bwydlen enghreifftiol, os penderfynwch golli pwysau ar ddeiet heb halen, fod fel a ganlyn.
brecwast: cyfran fach o gaws bwthyn (ewch ymlaen o'ch anghenion ffisiolegol, peidiwch â gorfwyta), sleisen o fara (heb halen yn ddelfrydol), te gyda llaeth.
Cinio: ychydig o afalau bach wedi'u pobi.
Cinio: tatws a madarch cawl neu stwnsh, salad llysiau. Gallwch gael byrbryd gyda dogn bach o charlotte gydag afalau, neu ddim ond ffrwyth, neu lond llaw o aeron yn ôl eich disgresiwn.
Byrbryd prynhawn: te a sleisen o fara gyda jam neu gyffeithiau.
Cinio: ychydig o datws wedi'u berwi a salad llysiau (sydd, yn lle'r olew arferol, yn well sesno gydag iogwrt braster isel a sudd lemwn).
Nid yw'r ddewislen hon yn annioddefol. Trowch ar eich dychymyg a lluniwch eich maeth pellach fel nad yw'r undonedd yn eich diflasu, yn seiliedig ar reolau sylfaenol y diet hwn.
Gwrtharwyddion diet heb halen
Ni argymhellir cadw at ddeiet heb halen ar gyfer pobl sy'n cymryd rhan mewn llafur corfforol trwm. Hefyd, ymhlith arbenigwyr, nid yw anghydfodau yn ymsuddo a yw'n bosibl bwyta fel hyn i fenywod mewn sefyllfa ddiddorol.
Mae'n hanfodol cyn dechrau diet heb halen, bod angen i chi ymgynghori â'ch meddyg, yn ystod beichiogrwydd ac ar gyfer pobl sy'n dioddef o ryw fath o alergedd o leiaf.
Buddion diet heb halen
Ei ddiamheuol a mwy yw ei effeithiolrwydd. Mae llawer o bobl, gan newid i'r diet uchod, yn dechrau ffarwelio â phunnoedd ychwanegol yn eithaf cyflym. Dywed rhai colli pwysau mewn 2 wythnos hyd at 8 kg. Cytuno, mae hwn yn ganlyniad diriaethol.
Mae'r dogn dietegol yn agos at faeth rhesymol rhesymol, ac mae hefyd wedi'i rannu'n ffracsiynau. Felly, mae'n debyg na fyddwch yn dod ar draws teimlad acíwt o newyn, a bydd colli pwysau ynghyd ag adferiad yn gyffyrddus.
Anfanteision diet heb halen
Ni all pawb ddod i arfer yn gyflym â bwydydd heb halen neu wedi'u halltu'n ysgafn. I lawer, maent yn ymddangos yn ddi-flas ac nid ydynt yn dod ag unrhyw bleser. Oherwydd hyn, mae rhai ar y diet hwn yn chwalu ac yn methu â chwblhau'r hyn a ddechreuon nhw.
Ac wrth gwrs, os ydych chi wedi arfer ymroi i ddanteithion calorïau uchel amrywiol, bydd angen i chi ymdrechu'n galed a dangos grym ewyllys i ddatblygu arfer o faeth priodol ac ymatal rhag temtasiynau.
Ailadrodd y diet heb halen
Nid yw'r diet heb halen yn priodoli amserlen glir ar gyfer glynu. Y prif beth, fel y nodwyd uchod, yw peidio â rhoi'r gorau i halen o gwbl. Ac nid oes angen siarad am fynd ar ddeiet dro ar ôl tro.
Arhoswch arno nes i chi gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Ac yna ychwanegwch gynhyrchion eraill yn raddol, gan gofio edrych ar y graddfeydd a dilyn eu saeth fel bod cyfiawnhad dros eich holl ymdrechion.