Deiet salad, 7 diwrnod, -5 kg

Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 460 Kcal.

Mae diet ar saladau yn dechneg lle gallwch chi golli gormod o bwysau ar fwyta'n flasus. Mae'r gwanwyn a'r haf yn amseroedd gwych i ail-ddylunio'ch ffigur fel hyn, gan mai'r prif gynhwysion yn eich diet yw ffrwythau a llysiau. Peidiwch â bod ofn, ni fydd yn rhaid i chi gnoi un chwyn. Rydym yn awgrymu eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r dietau poblogaidd sy'n seiliedig ar salad am 3 a 7 diwrnod.

Gofynion diet ar saladau

Gadewch i ni dalu sylw i reolau pwysig unrhyw amrywiad yn y dechneg trawsnewid salad.

• Bwyta'n araf, oherwydd daw'r syrffed bwyd mewn 20-25 munud ar ôl dechrau'r pryd bwyd.
• Yfed digon o ddŵr glân. Gallwch hefyd ychwanegu te amrywiol heb siwgr at eich diet (te llysieuol sydd orau).
• Cyn mynd i'r gwely, caniateir i faldodi'ch hun â llaeth sur braster isel. Mae'n hyrwyddo gwell treuliad, mwy o gwsg gorffwys ac yn gadael y croen yn edrych yn ffres, yn iach.
• Caniateir sesnin gyda ychydig bach o olew llysiau, yr argymhellir ei wanhau â sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres a sbeisys naturiol amrywiol.
• Argymhellir seilio'r diet ar ffrwythau a llysiau ffres (math heb fod yn startsh yn ddelfrydol), cig heb lawer o fraster, pysgod a bwyd môr, caws bwthyn braster isel a bwydydd llaeth eraill wedi'u eplesu, yn ogystal â llaeth.
• Am gyfnod y diet, dywedwch na wrth unrhyw fwyd wedi'i ffrio, cigoedd mwg, bwyd tun, siwgr ac unrhyw gynhyrchion ag ef, codlysiau, diodydd alcoholig, mayonnaise, hufen sur, sos coch a sawsiau siop eraill, blawd a selsig.

Mae'r fersiwn gyntaf o'r diet salad wedi'i gynllunio ar gyfer Diwrnod 7… Yn ôl ei reolau, bob dydd mae angen i chi fwyta rhywfaint o gynnyrch penodol. Bwyta ffrwythau ar y diwrnod cyntaf, llysiau ar yr ail, neilltuo y trydydd diwrnod i gig heb lawer o fraster, a'r pedwerydd i bysgod. Mae'r pumed diwrnod yn cynnwys bwyta ffrwythau eto, y chweched - llysiau, a'r seithfed - cynhyrchion cig. Ond dylai unrhyw ddeiet gael ei ategu â llysiau di-starts, ac ar ddiwrnod cig gallwch chi fwyta cwpl o wyau cyw iâr. Argymhellir bwyta dair gwaith y dydd. Os ydych chi'n teimlo'n newynog, gallwch chi gael byrbryd gydag ychydig bach o gynhyrchion a ganiateir. Fel rheol, yn ôl y dull a ddisgrifir, mae'n cymryd hyd at 4-5 cilogram o bwysau dros ben.

Os oes angen i chi gywiro'ch corff ychydig bach a cholli 2-3 cilogram, gofynnwch am help gan y diet cyflym ar saladau. Ei hyd yw 3 diwrnod… Mae hon yn ffordd dda o dacluso'r ffigur, er enghraifft, ar ôl y gwyliau, ynghyd â gwleddoedd toreithiog, oherwydd mae eich ffurflenni wedi ymlusgo ychydig.

Trwy'r amser y gallwch chi fwyta llysiau yn unig (yn benodol, beets, moron a pherlysiau), eu swm - hyd at 1-1,5 kg bob dydd. Nawr mae'n well bwyta 6-7 gwaith y dydd mewn dognau bach. Bydd hyn yn helpu i beidio â phrofi teimlad acíwt o newyn, sy'n arbennig o bwysig yn yr opsiwn diet hwn, nad yw'n arbennig o dychan.

Gallwch chi golli pwysau 3-4 kg yn yr un cyfnod ar ddeiet yn seiliedig ar fwyta saladau ffrwythau a ffrwythau ei hun. Gellir ategu'r fwydlen gyda swm bach o gynhyrchion protein. Argymhellir bwyta bedair gwaith y dydd.

Fel nad yw'r pwysau gormodol yn dychwelyd ar ôl i'r diet salad ddod i ben, mae'n bwysig ffarwelio ag ef yn ofalus a pheidio â sboncio ar yr hyn na ellid ei fwyta. Fel arall, gallwch ennill hyd yn oed mwy o bunnoedd na'r hyn a golloch. Yn ddelfrydol, cadwch at ddeiet carb-isel a halen isel yn seiliedig ar laeth braster isel, cig heb lawer o fraster, pysgod a bwyd môr, llysiau, ffrwythau a saladau cymysg.

Bwydlen diet salad

Enghraifft o ddeiet salad am 7 diwrnod

Dydd Gwener - ailadrodd dydd Llun.

Dydd Sadwrn - ailadrodd dydd Mawrth.

Dydd Sul - ailadrodd amgylchedd.

Deiet mynegi diet ar saladau am 3 diwrnod

Diwrnod 1: moron wedi'u berwi neu'n amrwd (gellir eu cyfuno).

Diwrnod 2: perlysiau (persli, basil, dil, letys), y gellir eu blasu gydag ychydig o olew olewydd.

Diwrnod 3: beets wedi'u berwi.

Deiet diet ar saladau ffrwythau am 3 diwrnod

Brecwast diwrnod cyntaf: hanner melon maint canolig, y gellir ei daenu â swm bach o iogwrt neu kefir naturiol. Cinio: salad mefus-oren gyda sleisys ciwi, wedi'i sesno ag iogwrt plaen. Byrbryd prynhawn: cwpl o eirin. Cinio: 150-200 g o gig cyw iâr heb lawer o fraster, wedi'i ferwi neu ei bobi; cyfran fach o salad llysiau nad yw'n startsh, wedi'i sesno â sudd lemwn; hanner grawnffrwyth.

Brecwast ail ddiwrnod: cymysgedd o 150 g o aeron a 100 g o rawnfwydydd. Cinio: cwpl o dafelli pîn-afal ffres. Byrbryd prynhawn: 1 eirin gwlanog (gellir ei ddisodli â neithdarin). Cinio: hyd at 180 g o dwrci wedi'i ferwi neu ei bobi yng nghwmni dail salad; 1 oren.

Brecwast trydydd diwrnod: 2 dafell o watermelon ac iogwrt naturiol (100 g). Cinio: salad o fefus (tua 100 g) a banana bach. Byrbryd prynhawn: cwpan o unrhyw aeron ffres. Cinio: hyd at 180 g o bysgod heb fraster wedi'u berwi a sbrowts ym Mrwsel (100 g).

Gwrtharwyddion diet salad

• Ni ddylai menywod beichiog a llaetha, pobl ifanc eistedd ar ddeiet salad.
• Hefyd, mae maeth ffrwythau a llysiau, yn ôl argymhellion arbenigwyr, yn wrthgymeradwyo ar gyfer pobl sy'n dioddef o orbwysedd, clefyd yr arennau, atherosglerosis, gordewdra amlwg.

Manteision diet salad

1. Prif fantais y diet salad yw ei gyflymder a'i effeithiolrwydd.
2. Yn ogystal, mae ffrwythau a llysiau, sef prif gydrannau'r dull, yn lanhawyr rhagorol o'r corff rhag tocsinau, tocsinau a pheryglon amrywiol.
3. Mae bwydlen diet salad eithaf amrywiol yn cyfrannu at y ffaith bod amrywiol fitaminau, elfennau hybrin ac asidau amino yn dod i mewn i'r corff.
4. Gadewch i ni dalu sylw i'r prif briodweddau buddiol canlynol o ffrwythau, aeron a llysiau i'n corff:

   - normaleiddio metaboledd braster;

   - cynyddu priodweddau imiwnedd y corff;

   - cyflenwi carbohydradau i'r corff, hynny yw, yr egni angenrheidiol, ond nid brasterau niweidiol;

   - gwella treuliad;

   - gostwng lefel y colesterol drwg;

   - adnewyddu'r corff oherwydd adnewyddiad ei gelloedd;

   - effaith gadarnhaol ar alluoedd deallusol, gwella'r cof a chynyddu canolbwyntio.

Anfanteision diet salad

• Heb ei osgoi y diet salad ac anfanteision. Mae'r rhain yn cynnwys natur dymhorol. Os ydych chi am i'r dechneg beidio â niweidio'r corff, dim ond yn ystod y cyfnod pan fydd hi'n hawdd cael y cynhyrchion ffres angenrheidiol y gallwch chi gadw ato. Ar ben hynny, mae'n ddymunol ei fod yn tyfu yn eich ardal chi.
• Mae sgîl-effeithiau o wahanol fathau hefyd yn bosibl. Gellir arsylwi anhwylderau gweithrediad y llwybr gastroberfeddol (dolur rhydd, cyfog, flatulence), adweithiau alergaidd (brechau ar y croen). Os byddwch chi'n dod ar draws amlygiadau o'r fath, rhowch y gorau i'r dechneg.
• Mae'n werth nodi hefyd na allwch golli pwysau yn sylweddol gyda chymorth diet salad. Felly mae'n fwy addas ar gyfer siapio'r corff bach, ac nid ar gyfer trawsnewid y corff yn sylweddol, a allai fod yn angenrheidiol gyda nifer fawr o bunnoedd yn ychwanegol.

Ail-ddeiet ar saladau

Os dymunir, gallwch droi at y diet salad fis ar ôl ei gwblhau. Ond os penderfynwch ei wneud yn arfer parhaol, dylech golli pwysau trwy gynnwys o leiaf rhywfaint o gynhyrchion protein heb lawer o fraster yn y diet, er mwyn peidio â chyflwyno'r corff i gyflwr straen.