Sut i goginio dysgl Roll-dodster »
Ffriwch ffiled y fron ar y gril, ei dorri. Torrwch y tomato. Taenwch y caws ar y bara pita, rhowch y cyw iâr, tomato, a'i lapio mewn rholyn. Cynheswch ar y gril yn y modd tost neu mewn padell ffrio cyn ei weini.
Cynhwysion rysáit “Rholio-dodster'
- Ffiled fron cyw iâr 250g
- tomato 100g
- sesnin cyw iâr 20g
- bara pita tenau 90g
- Caws hufen almette 70g
Gwerth maethol y ddysgl “Roll-dodster” (fesul Gram 100):
Calorïau: 131.8 kcal.
Gwiwerod: 13.8 gr.
Brasterau: 3.8 gr.
Carbohydradau: 10.5 gr.
Nifer y dognau: 2Cynhwysion a chynnwys calorïau'r rysáit “Roll-dodster” »
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | cal, kcal |
| fron cyw iâr | 250 g | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| tomato (tomato) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| sesnin cyw iâr | 20 g | 20 | 1.68 | 0.24 | 5.82 | 32.2 |
| lavash armenian | 90 g | 90 | 7.11 | 0.9 | 42.84 | 212.4 |
| Caws hufen almette | 70 g | 70 | 4.2 | 14 | 2.1 | 151.2 |
| Cyfanswm | 530 | 73.1 | 20.1 | 55.5 | 698.3 | |
| 1 yn gwasanaethu | 265 | 36.5 | 10 | 27.7 | 349.2 | |
| Gram 100 | 100 | 13.8 | 3.8 | 10.5 | 131.8 |