Mae astudiaethau mawr ar luosfitaminau yn dangos eu bod yn ddiystyr i bobl â maeth da. Nid yw hyn yn newyddion da i ddiwydiant gwerth $30 biliwn y flwyddyn.
Mae erthyglau gwyddonol diweddar a gyhoeddwyd yn Annals of Internal Medicine yn ei gwneud yn glir, os nad ydych wedi gweld meddyg sydd wedi gwneud diagnosis o ddiffyg microfaetholion, ni fydd cymryd fitaminau ychwanegol yn effeithio ar eich iechyd. Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw reswm i gredu bod fitaminau yn atal neu'n lleddfu clefydau cronig o unrhyw fath. Yn y grŵp oedran dros 65, nid oedd lluosfitaminau yn atal colli cof neu ddirywiad gweithrediad yr ymennydd arall, a chanfu astudiaeth arall o 400000 o bobl unrhyw welliant mewn iechyd gyda lluosfitaminau.
Yn waeth na dim, tybir bellach y gall bwyta gormod o beta-caroten, fitaminau A ac E fod yn niweidiol.
Nid yw'r canfyddiadau hyn yn newydd mewn gwirionedd: bu astudiaethau tebyg o'r blaen a chanfuwyd bod buddion lluosfitaminau yn isel iawn neu ddim yn bodoli, ond yr astudiaethau hyn oedd y mwyaf o bell ffordd. Y gwir amdani yw bod gwir angen y sylweddau hyn ar gyfer iechyd, ond mae'r rhan fwyaf o ddeietau modern yn cynnwys digon, felly nid oes angen ffynonellau ychwanegol. Yn ogystal, os yw'r diet mor wael fel bod yn rhaid i chi gymryd atchwanegiadau, bydd effeithiau negyddol tebygol diet o'r fath yn llawer mwy na buddion cymryd fitaminau.
Mae hyn yn newyddion mawr pan ystyriwch fod hanner poblogaeth oedolion yr Unol Daleithiau yn bwyta atchwanegiadau bob dydd.
Felly, mae fitaminau yn gwbl ddiwerth? A dweud y gwir, na.
Mae llawer o bobl yn dioddef o salwch tymor hir a dim ond ychydig bach o fwyd meddal y gallant ei fwyta. Mewn achosion o'r fath, mae multivitaminau yn bwysig. Gall fitaminau hefyd helpu'r rhai nad ydyn nhw wedi arfer bwyta llawer o ffrwythau a llysiau, ond mae problemau iechyd eraill yn bosibl gyda diet o'r fath. Gall plant sy'n bwyta bwyd blasus hefyd elwa o atchwanegiadau fitamin, ond mae angen i rieni ddod o hyd i ffordd i drwsio'r pigiad hwnnw.
Grŵp arall yw'r henoed, sydd, oherwydd anawsterau gyda mynd i'r siop neu anghofrwydd, yn gallu bwyta'n anghytbwys. Mae fitamin B-12 yn bwysig i feganiaid a llawer o lysieuwyr oherwydd ei fod i'w gael mewn cynhyrchion anifeiliaid yn unig ac mae'n hanfodol ar gyfer gwaed a chelloedd nerfol. Mae atchwanegiadau haearn yn bwysig i'r rhai ag anemia, a gall diet o godlysiau a chigoedd helpu hefyd. Mae fitamin D yn bwysig os nad oes cyfle i fod yn yr haul am sawl munud y dydd, yn ogystal ag ar gyfer plant sy'n cael eu bwydo â llaeth y fron yn unig.
Mae hefyd yn bwysig i fenywod beichiog gymryd fitaminau gan eu bod yn hyrwyddo datblygiad cynnar. Er bod angen dilyn diet cytbwys o hyd. Yn ystod camau cynnar beichiogrwydd, mae asid ffolig yn arbennig o bwysig oherwydd gall atal clefydau penodol.
Nid yw multivitamins yn gwbl ddiwerth, ond heddiw maent yn cael eu bwyta mewn symiau nad oes eu hangen ar gyfer y budd y maent yn ei ddarparu.