Cyflwynwyd y term “straen” i wyddoniaeth gan y seicoffisiolegydd Americanaidd Walter Cannon. Yn ei ddealltwriaeth, straen yw ymateb y corff i sefyllfa lle mae brwydr i oroesi. Tasg yr adwaith hwn yw helpu person i gadw ei hun mewn cydbwysedd â'r amgylchedd allanol. Yn y dehongliad hwn, mae straen yn adwaith cadarnhaol. Gwnaethpwyd y term yn fyd-enwog gan y patholegydd a'r endocrinolegydd o Ganada Hans Selye. I ddechrau, fe'i disgrifiodd o dan yr enw "syndrom addasu cyffredinol", a'i bwrpas yw actifadu'r corff i wynebu'r bygythiad i fywyd ac iechyd. Ac yn y dull hwn, mae straen hefyd yn adwaith cadarnhaol.
Ar hyn o bryd, mewn seicoleg glasurol, mae dau fath o straen yn cael eu gwahaniaethu: eustress a gofid. Eustress yw adwaith y corff, lle mae holl systemau'r corff yn cael eu gweithredu i addasu a goresgyn rhwystrau a bygythiadau. Mae trallod eisoes yn gyflwr pan fo'r gallu i addasu yn gwanhau neu hyd yn oed yn diflannu o dan bwysau gorlwytho. Mae'n gwacáu organau'r corff, yn gwanhau'r system imiwnedd, o ganlyniad, mae person yn mynd yn sâl. Felly, dim ond un math sy'n straen "drwg", ac mae'n datblygu dim ond os nad yw'r person wedi gallu defnyddio adnoddau straen cadarnhaol i oresgyn anawsterau.
Yn anffodus, mae diffyg goleuedigaeth pobl wedi paentio'r cysyniad o straen yn gyfan gwbl mewn lliwiau negyddol. Ar ben hynny, aeth llawer o'r rhai a'i disgrifiodd fel hyn ymlaen o'r bwriad da o rybuddio am beryglon trallod, ond ni wnaethant siarad am eustress. Er enghraifft, yn yr Unol Daleithiau, cynhaliwyd astudiaeth a barodd wyth mlynedd, cymerodd tri deg mil o bobl ran ynddi. Gofynnwyd i bob cyfranogwr: “Faint o straen y bu’n rhaid i chi ei ddioddef y llynedd?” Yna fe ofynnon nhw’r ail gwestiwn: “Ydych chi’n credu bod straen yn ddrwg i chi?”. Bob blwyddyn, gwiriwyd y marwolaethau ymhlith cyfranogwyr yr astudiaeth. Roedd y canlyniadau fel a ganlyn: ymhlith pobl a brofodd lawer o straen, cynyddodd marwolaethau 43%, ond dim ond ymhlith y rhai a oedd yn ei ystyried yn beryglus i iechyd. Ac ymhlith pobl a brofodd lawer o straen ac ar yr un pryd nad oeddent yn credu yn ei berygl, ni chynyddodd marwolaethau. Amcangyfrifir bod 182 o bobl wedi marw oherwydd eu bod yn meddwl bod straen yn eu lladd. Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad bod cred pobl mewn perygl marwol o straen wedi dod ag ef i'r 15fed prif achos marwolaeth yn yr Unol Daleithiau.
Yn wir, gall yr hyn y mae person yn ei deimlo yn ystod straen ei ddychryn: cyfradd curiad y galon, cyfradd anadlu yn cynyddu, craffter gweledol yn cynyddu, cynnydd clyw ac arogl. Dywed meddygon fod crychguriadau'r galon a diffyg anadl, sy'n dynodi gor-ymdrech, yn niweidiol i'ch iechyd, ond gwelir yr un adweithiau ffisiolegol mewn bodau dynol, er enghraifft, yn ystod orgasm neu lawenydd mawr, ac eto nid oes neb yn ystyried orgasm yn fygythiad. Mae'r corff yn ymateb yn yr un modd pan fydd person yn ymddwyn yn eofn a dewr. Ychydig iawn o bobl sy'n esbonio pam mae'r corff yn ymddwyn fel hyn yn ystod straen. Maen nhw'n glynu label arno sy'n dweud: “Niweidiol a pheryglus.”
Mewn gwirionedd, mae angen cynyddu cyfradd curiad y galon ac anadlu yn ystod straen i gyflenwi digon o ocsigen i'r corff, gan fod angen cyflymu adweithiau'r corff, er enghraifft, rhedeg yn gyflymach, cael mwy o ddygnwch - dyma sut mae'r corff yn ceisio eich arbed rhag bygythiad marwol. I'r un diben, mae'r canfyddiad o'r organau synhwyraidd hefyd yn cael ei wella.
Ac os yw person yn trin straen fel bygythiad, yna gyda churiad calon cyflym, mae'r pibellau'n culhau - gwelir yr un cyflwr o'r galon a'r pibellau gwaed gyda phoen yn y galon, trawiad ar y galon a bygythiad marwol i fywyd. Os byddwn yn ei drin fel adwaith sy'n helpu i ymdopi ag anawsterau, yna gyda churiad calon cyflym, mae'r llongau'n aros mewn cyflwr arferol. Mae'r corff yn ymddiried yn y meddwl, a'r meddwl sy'n pennu i'r corff sut i ymateb i straen.
Mae straen yn sbarduno rhyddhau adrenalin ac ocsitosin. Mae adrenalin yn cyflymu curiad y galon. Ac mae gweithred ocsitosin yn fwy diddorol: mae'n eich gwneud chi'n fwy cymdeithasol. Fe'i gelwir hefyd yn hormon cwtsh oherwydd mae'n cael ei ryddhau pan fyddwch chi'n cofleidio. Mae Oxytocin yn eich annog i gryfhau perthnasoedd, yn gwneud i chi empathi a chefnogi pobl sy'n agos atoch. Mae’n ein hannog i geisio cymorth, rhannu profiadau, a helpu eraill. Mae esblygiad wedi gosod ynom y swyddogaeth i boeni am berthnasau. Rydyn ni'n achub anwyliaid er mwyn peidio â bod dan straen oherwydd pryder am eu tynged. Yn ogystal, mae ocsitosin yn atgyweirio celloedd calon sydd wedi'u difrodi. Mae Esblygiad yn dysgu person bod gofalu am eraill yn caniatáu ichi oroesi yn ystod treialon. Hefyd, trwy ofalu am eraill, rydych chi'n dysgu gofalu amdanoch chi'ch hun. Trwy oresgyn sefyllfa llawn straen neu helpu anwylyd drwyddi, rydych chi'n dod yn gryfach lawer gwaith, yn fwy dewr, a'ch calon yn iach.
Pan fyddwch chi'n ymladd straen, eich gelyn chi ydyw. Ond sut rydych chi'n teimlo amdano sy'n pennu 80% o'i effaith ar eich corff. Gwybod y gall meddyliau a gweithredoedd effeithio ar hyn. Os byddwch chi'n newid eich agwedd tuag at un positif, yna bydd eich corff yn ymateb yn wahanol i straen. Gyda'r agwedd gywir, bydd yn dod yn gynghreiriad pwerus i chi.