Cynnwys
Mae Ring for Pilates (cylch isotonig) yn beiriant ar ffurf cylch gyda dolenni sy'n creu ymwrthedd ychwanegol wrth ymarfer. Defnyddir y cylch yn Pilates ac ymarferion effaith isel eraill ar gyfer tôn cyhyrau rhan uchaf ac isaf y corff.
Gallwch ddod o hyd i wybodaeth fanwl am y bandiau defnyddio ar gyfer Pilates, yn ogystal â detholiad o ymarferion a fideos effeithiol gyda chylch isotonig.
Gweler hefyd:
- Band elastig ffitrwydd (band bach) yr offer gorau ar gyfer y cartref
- Rholer tylino (rholer ewyn) ar gyfer hunan-dylino gartref
- Sut i ddewis Mat ioga neu ffitrwydd o bob math
- Popeth am y colfachau rwber ar gyfer hyfforddiant cryfder
Beth yw'r cylch ar gyfer Pilates (cylch isotonig)
Gelwir Ring for Pilates hefyd cylch isotonig or modrwy ffitrwydd (yn Saesneg fe'i gelwir yn Pilates Ring neu Magic Circle). Mae Ring yn creu ymwrthedd ychwanegol i'ch cyhyrau, ac felly'n helpu i gynyddu effeithiolrwydd yr hyfforddiant. Yn y bôn, defnyddir y cylch mewn Pilates ac ymarfer corff ar gyfer meysydd problem tôn cyhyrau. Modrwy isotonig, cryno ac ysgafn, felly nid yw'n cymryd llawer o le yn yr ystafell. Hefyd, gallwch chi fynd ag ef gyda chi bob amser ar drip neu wyliau.
Bydd cylch isotonig yn eich helpu i gryfhau holl gyhyrau'r corff, gan arwain at gynnydd yn eu cyfaint. Mae hwn yn offer arbennig o ddefnyddiol ar gyfer cyhyrau'r frest, cyhyrau gluteal, cyhyrau'r fraich, cyhyrau'r cefn, a hefyd ar gyfer ardaloedd problemus fel cluniau allanol a mewnol. Yn ogystal, er bod Pilates yn cynnwys cyhyrau'r abdomen yn weithredol, gan gynnwys dwfn, a fydd yn eich helpu nid yn unig i gryfhau'ch abs ond hefyd i wella ystum.
Pilates: effeithlonrwydd + ymarferion
Mae'r cylch Pilates yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer tôn cyhyrau, ond hefyd ar gyfer datblygu hyblygrwydd, symudedd, cydbwysedd, gwella ystod y cynnig. Mae rhestr yn hawdd iawn i'w defnyddio: bydd angen i chi wneud hynny cywasgu a datgywasgu'r cylch i greu gwrthiant a chynhwysiant yn y cyhyrau gweithio, gan gynnwys dwfn. Yn yr ymarferion ar gyfer rhan uchaf y corff byddwch chi'n cywasgu'r cylch â llaw, mae ymarferion ar gyfer cylch isaf y corff yn cael eu cywasgu rhwng y cluniau a'r fferau.
Manteision hyfforddiant gyda chylch ar gyfer Pilates:
- Mae Ring for Pilates yn offer defnyddiol iawn, a fydd yn eich helpu i ddod â'r cyhyrau mewn tôn ac i wella ansawdd y corff.
- Ffoniwch isotonig yn effeithiol ar gyfer cael gwared ar fannau problemus “anodd” yn y breichiau, cyhyrau'r frest, y glun mewnol.
- Ymarferion gyda'r cylch Pilates i dybio effaith isel y llwyth, sy'n ddiogel i'r cymalau.
- Bydd cylch ymarfer corff rheolaidd ar gyfer Pilates yn eich helpu i wella'ch ystum a chael gwared ar boen cefn.
- Mae Ring for Pilates yn cynnwys gwaith sefydlogwyr cyhyrau, nad ydyn nhw bob amser yn gweithio yn ystod yr hyfforddiant cryfder clasurol.
- Diolch modrwy isotonig rydych chi'n dda iawn i arallgyfeirio eich ymarfer corff o Pilates a chynyddu ei effeithiolrwydd.
- Mae'n offer ffitrwydd cryno ac ysgafn iawn, sy'n gyfleus i fynd gyda chi.
- Yn briodol ar gyfer pobl hŷn ac yn ystod adsefydlu ar ôl anaf.
- Modrwyau isotonig sy'n addas ar gyfer mamau ifanc sydd am adfer y ffigur ar ôl genedigaeth.
- Gallwch ddefnyddio'r cylch ar gyfer Pilates mewn cyfuniad ag offer ffitrwydd arall, er enghraifft, gyda band elastig:
OFFER FFITRWYDD: adolygiad manwl
Ble i brynu modrwy ar gyfer Pilates?
Mae'r cylch Pilates wedi'i wneud o blât elastig, sydd wedi'i orchuddio â deunydd boglynnog rwber i leihau llithro. Ffoniwch yn feddal, ond yn eithaf elastig, fel y gallwch chi deimlo'r llwyth wrth ei gywasgu. Er hwylustod, darperir cylchyn dolen i'r cylch. Mae diamedr y cylch yn isotonig 35-38 gweler
Ffoniwch am gost fforddiadwy Pilates, felly maen nhw ar gael i bawb sy'n dymuno arallgyfeirio eu hymarfer. Gwerthir y gymhareb orau o gylchoedd isotonig pris ac ansawdd Aliexpress. Rydym wedi dewis ychydig o opsiynau o gylchoedd rhad ar gyfer Pilates gyda graddau da ac adborth cadarnhaol. Mae buddion siopa yn Aliexpress yn ddewis gwych, prisiau fforddiadwy a llongau am ddim.
1. Ffoniwch am Pilates am 600 rubles. Diamedr 36 cm Ar gael mewn 4 lliw.
2. Ffoniwch am Pilates am 600 rubles. Diamedr 36 cm Ar gael mewn 3 lliw.
3. Ffoniwch am Pilates am 500 rubles. Yn wahanol i fodelau tebyg eraill, darperir y cylch â leininau nid plastig, a neoprene meddal. Diamedr 39 cm Ar gael mewn 4 lliw. Ynglŷn â'r cynnyrch: 62 gorchymyn, sgôr cyfartalog 4.8.
Modrwy ymarfer corff ar gyfer Pilates
Rydym yn cynnig i chi 22 cylch ymarfer ar gyfer Pilatesbydd hynny'n eich helpu i weithio allan holl gyhyrau rhan uchaf ac isaf y corff. Cofiwch, pan fyddwch chi'n ymarfer corff o Pilates, y dylai eich corff fod yn ffit, bod yr ysgwyddau'n cael eu gostwng a'u gosod yn ôl, eu pwyso'n ôl yn is i'r llawr, cyhyrau'r coesau a'r pen-ôl yn dynn, mae'r botwm bol yn tueddu i asgwrn cefn.
Mae cylch isotonig yn hawdd iawn i'w ddysgu a chydag amser efallai y byddwch chi'n gallu dyfeisio ymarferion newydd gyda'r peiriant hwn. Ar gyfer hyn rydym yn argymell gweld: Y 60 ymarfer gorau o Pilates i sifco ar gyfer pob maes problem.
Gwnewch yr ymarfer hwn ar gyfer ailadroddiadau 10-15 ar bob ochr. Os yw amser yn caniatáu, gallwch ailadrodd pob set 2-3 ymarfer corff. Rhannwch yr ymarfer gan grwpiau cyhyrau ar wahanol ddiwrnodau, neu gwnewch yr holl ymarferion mewn un diwrnod.
Modrwy ymarfer corff ar gyfer Pilates ar gyfer breichiau, brest, cefn
1. Tynhau'r cylch ar gyfer cyhyrau'r frest
2. Tynhau'r cylch ar gyfer cyhyrau'r fraich (biceps)
3. Y cylch cywasgu dros y pen ar gyfer yr ysgwyddau
4. Dyrannu dwylo i'r cefn a'r triceps
5. Yn troi'r corff i'w gefn a'i ganol
6. Tynhau'r cylch yn y planc ochr
Modrwy ymarfer corff ar gyfer Pilates ar gyfer stumog ac yn ôl
1. Beic
2. Ymestyn y coesau gyda'r cylch
3. Troelli'r cylch
4. Lifft y goes gyda modrwy
5. Pont ar gyfer abs a phen-ôl
6. Cychod
7. Twist Rwsiaidd gyda modrwy ar gyfer Pilates
8. Gorestyniad
Modrwy ymarfer corff ar gyfer Pilates ar gyfer cluniau a phen-ôl
1. Codwyr coesau ar eich ochr y tu mewn i'r cylch
2. Mae'r goes yn codi ar yr ochr â thu allan y cylch
3. Tynhau'r cylch y bont
4. Lifft coes ar gyfer eich casgen
5. Coes siglo gyda chylch ar gyfer Pilates
6. Lifft coes pwls ar eich ochr
7. Cregyn gyda chylch ar gyfer Pilates
8. Codi'r coesau wrth orwedd
Diolch am y sianeli gifs youtube: Linda Wooldridge, Merch Ffit Byw, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Y 7 fideo gorau gyda'r cylch Pilates
Rydym yn cynnig 7 fideo effeithiol i chi gyda chyhyrau tôn cylch isotonig ac yn gwella'r siâp. Mae dosbarthiadau'n para gwahanol gyfnodau o amser, felly byddwch chi'n gallu dewis hyd y rhaglen fwyaf optimaidd.
1. Pilates gyda chylch yn Rwseg (55 munud)
2. Ymarfer i ffwrdd o ardaloedd problemus gyda chylch (35 munud)
3. Hyfforddiant gyda throed cylch isotonig (8 munud)
4. Hyfforddiant gyda throed cylch isotonig (14 munud)
5. Hyfforddiant gyda throed cylch isotonig (40 munud)
6. Hyfforddiant gyda chylch isotonig (15 munud)
7. Modrwy hyfforddi ar gyfer pen-ôl a'r abdomen (12 munud)
Adolygiadau ar gyfer cylch ar gyfer Pilates
Blodyn llygad y dydd:
Prynodd Isotonig y fodrwy ddeufis yn ôl, wrth ei fodd! Mae gwneud Pilates gartref am 2 flynedd (wedi ei golli ar ôl rhoi genedigaeth i 12 kg), ac i fod yn onest mae'r dechrau ychydig wedi blino ar yr undonedd, a'r cyhyrau'n cael eu defnyddio. Yn syth ar ôl i'r cylch dosbarth cyntaf deimlo llwyth da iawn yng nghyhyrau'r coesau, y cefn, y pen-ôl. Ceisiais wneud Pilates gyda thâp elastig, ond ni aeth hynny'n dda. Rwy'n falch iawn, ar hap, y gwelais mewn cylch isotonig siop chwaraeon, nad ydych yn difaru prynu.
Elena:
Prynu’r fodrwy ar gyfer Pilates fel anrheg i fam, mae hi yn y tŷ ac yn meddwl y gallai fod yn ddefnyddiol. Wedi ymgysylltu ers mis bellach, yn falch iawn. Yn dweud mai dim ond cylch sy'n teimlo tensiwn da yng nghyhyrau'r glun mewnol.
Julia:
Defnyddiais y fodrwy ar gyfer Pilates am sawl mis, nes ei bod yn amhosibl gwneud sesiynau cardio oherwydd anaf. Mewn egwyddor, llwyth da, roeddwn i'n hapus. Nawr yn ôl i hyfforddiant caled ac mae'r cylch yn cael ei daflu, ond eisiau dychwelyd i Pilates o leiaf unwaith yr wythnos, roeddwn i'n ei hoffi.
Anna:
Byddai rhestr eiddo gwych, os ydych chi eisiau gweithio ar gyhyrau'r dwylo a'r traed, yn argymell. Roedd y stumog, gyda llaw, wedi'i gryfhau'n berffaith gyda Pilates rheolaidd a heb fodrwy. Ond roeddwn i eisiau straen acennog ar y traed, felly prynais y fodrwy. Ffordd, i brynu modrwyau am amser hir iawn yn defnyddio'r bêl ar gyfer Pilates, mae hefyd yn bosibl gwneud amrywiaeth o ymarferion clenching-unclamping.
Mae Ring for Pilates (cylch isotonig) yn ddelfrydol ar gyfer tynhau'r cyhyrau mewn amodau cartref a chymhlethdodau ymarferion clasurol o'r Pilates. Mae'n offeryn amlbwrpas ac effeithlon sy'n eich galluogi i dynnu'r corff a chael gwared ar ardaloedd problemus heb lwythi sioc trwm.
Effaith isel yr ymarfer