Cynnwys
Mae gwyliau'r Flwyddyn Newydd yn gadael llawer o atgofion dymunol yn y cof ac ychydig bunnoedd yn ychwanegol ar yr ochrau. Ac os ydych chi am gadw'r cyntaf am byth, yna rydyn ni'n ymdrechu i ffarwelio â'r ail cyn gynted â phosib. I wneud hyn, nid oes angen arteithio'ch hun gyda diwrnodau ymprydio na datgan streic newyn. Gallwch barhau i fwyta blasus a mireinio, wrth gael gwared ar bopeth gormodol. Sut i wneud hyn, dywedwch wrth arbenigwyr y brand “Maguro”.
Cregyn bylchog gyda golau
Mae holl roddion y môr sy'n hysbys i ni yn cael eu hystyried yn gywir yn gynhyrchion dietegol. Mae sgolop TM "Maguro", heb unrhyw amheuaeth, yn perthyn iddynt. Mae cig llawn sudd tendr yn gyfoethog mewn protein gradd uchel, sy'n hawdd ei dreulio ac yn creu teimlad o syrffed bwyd am amser hir. Ar yr un pryd, dim ond 90 kcal yw cynnwys calorig y pysgod cregyn.
Er mwyn gwarchod yr holl eiddo hyn, mae'n bwysig paratoi cregyn bylchog yn iawn. Rydyn ni'n torri hanner criw bach o goriander. Gratiwch ddarn bach o wreiddyn sinsir ar grater mân. Rydyn ni'n pwyso ewin o arlleg gydag ochr wastad y gyllell. Cynheswch badell ffrio gydag 1 llwy fwrdd. l. olew olewydd a ffrio'r gymysgedd sbeislyd sy'n deillio ohono am funud. Taenwch y cregyn bylchog wedi'u dadmer ac, gan eu troi'n gyson, ffrio ar bob ochr am ddim mwy na 2 funud. Yna arllwyswch 2 lwy fwrdd o finegr balsamig drostyn nhw a pharhewch i goginio am funud arall. Gweinwch y cregyn bylchog yn gynnes, wedi'u taenellu â'ch hoff berlysiau.
Mae berdys yn ysgafnach na golau
Bydd llawer yn hapus i wybod bod berdys hefyd yn helpu i golli pwysau. Cynhwyswch berdys Magadan TM “Maguro” yn y diet ar ôl y Flwyddyn Newydd a gweld drosoch eich hun. Maent yn gyfoethog mewn brasterau omega-braster a fitaminau B iach. Mae'r elfennau hyn yn ysgogi prosesau metabolaidd ac yn helpu i actifadu celloedd braster a adneuwyd gan y corff am ddiwrnod glawog.
Mae'n bwysig peidio â difetha priodweddau dietegol berdys gyda digonedd o olew a sawsiau trwm. Yn yr achos hwn, bydd yn ddelfrydol ffrio'r berdys ar y gril yn ysgafn. Dadrewi a golchi'r berdys, tynnwch y pen a'r gragen, ei roi ar sgiwer hir. Rydyn ni'n ei roi yn y gril am 1-2 funud yn llythrennol. Rhowch yr arugula, y dail letys a'r sleisys o rawnffrwyth wedi'u torri ar blât. Rydyn ni'n taenu ein berdys ar ei ben ac yn taenellu'r dysgl gyda sudd lemwn.
Pysgod iâ mewn ffrwythau sitrws
Dim ond croeso i brydau o'r mathau cywir o bysgod yn y diet o golli pwysau. Mae pysgod iâ TM “Maguro” yn bendant ar y rhestr o rai a ganiateir. Oherwydd y mwydion tendr sydd â chynnwys braster isel, mae'n cael ei gydnabod fel cynnyrch dietegol. Ar yr un pryd, mae'n llawn asidau amino hanfodol, ffosfforws, magnesiwm, sodiwm, ïodin, a sinc. Mae hyn yn golygu, wrth golli pwysau gormodol, ni fydd y corff yn profi prinder maetholion pwysig.
Dadrewi 2 garcas o bysgod iâ, perfedd, rinsiwch a sychu. Rhwbiwch y tu allan a'r tu mewn gyda halen a phupur du, iro'n drylwyr ag olew llysiau. Rydyn ni'n rhoi oren wedi'i sleisio'n dafelli y tu mewn i'r pysgod. Lapiwch y pysgod mewn ffoil, rhowch ef mewn dysgl pobi a'i anfon i'r popty ar dymheredd o 180 ° C am tua 25-30 munud. 5 munud cyn y diwedd, rydyn ni'n agor y ffoil ac yn gadael i'r pysgod bobi ychydig yn fwy. Gweinwch y pysgod iâ yn gynnes, wedi'i daenu â dil wedi'i dorri a'i daenu â sudd lemwn.
Oen gyda llysiau
Cynrychiolydd arall o deyrnas y môr sydd â photensial dietegol da yw'r barabulka TM “Maguro”. Y cyfan diolch i gynnwys calorïau cymedrol ac isafswm o fraster. Ond mae'n cynnwys digon o brotein dirlawn ag asidau amino. Ond yn bwysicaf oll, mae'n hawdd ei amsugno ynddo'i hun ac mae'n helpu i amsugno elfennau gwerthfawr eraill.
I gael hyn i gyd yn llawn, rydym yn argymell pobi pysgod gyda llysiau neu berlysiau ffres. Dadrewi 800 g o gig oen, ei lanhau, ei rinsio mewn dŵr a'i sychu. Tynnwch y croen o'r lemwn gyda grater, gwasgwch yr sudd i gyd allan. Cymysgwch y croen a'r sudd gydag 80 ml o win gwyn sych. Rhwbiwch y pysgod y tu mewn a'r tu allan gyda halen a phupur du, ei iro â dresin sitrws, ei roi ar ffurf wedi'i leinio â ffoil, ei roi mewn popty 180 ° C wedi'i gynhesu ymlaen llaw am 20 munud.
Tra bod y pysgod yn pobi, rydyn ni'n berwi'r llysiau: blodfresych, moron, brocoli. Rydyn ni'n ei roi ar blât ynghyd â'r pysgod, ei daenu â sudd lemwn.
Tiwna ac asbaragws
Gall tiwna gyfrannu at golli pwysau ar ôl y gwyliau. Ond dim ond pysgod naturiol ffres ddylai fod. Ffiled tiwna wedi'i rewi TM “Maguro” yw'r union beth sydd ei angen arnoch chi. Diolch i'r gragen iâ deneuach, mae ei nodweddion maethol a'i blas naturiol wedi'u cadw'n llwyr.
Er mwyn peidio â cholli'r rhinweddau dietegol, mae'n ddigon i gadw'r ffiled yn y marinâd ychydig a'i ffrio'n ysgafn. Cymysgwch 1 llwy fwrdd. l. olew olewydd a saws soi, 1 llwy de. sudd lemwn, ewin garlleg wedi'i falu. Marinate darnau o ffiled tiwna yn y gymysgedd hon am 30 munud. Iro'r badell gril gydag olew llysiau a'i gynhesu'n iawn. Ffriwch y darnau o ffiled wedi'i farinadu am 5 munud ar bob ochr nes bod streipiau euraidd-frown yn ymddangos. Ar yr un pryd, dylai'r tiwna y tu mewn aros yn binc.
Ar gyfer garnais, berwch 300 g o asbaragws mewn dŵr berwedig. Yna rydyn ni'n ei roi mewn padell ffrio reolaidd gydag olew llysiau, taenellwch gyda garlleg wedi'i dorri, arllwys saws soi, brown yn dda.
Dyma ychydig o ryseitiau profedig a fydd yn eich helpu i siapio ar ôl gwyliau Blwyddyn Newydd galonog. Popeth sydd ei angen arnoch ar gyfer eu paratoi, fe welwch yn llinell frand TM “Maguro”. Mae'n cyflwyno'r bwyd môr a'r pysgod mwyaf blasus ac iach, y gallwch chi eu troi'n seigiau dietegol diddorol yn hawdd. Diolch iddyn nhw, bydd y broses o golli pwysau nid yn unig yn dod â'r canlyniad a ddymunir i chi, ond hefyd yn rhoi pleser i chi.