Bydd cysylltu â chi'ch hun a goresgyn eich ofnau yn eich helpu i flaenoriaethu'ch bywyd. Peidiwch â bod ofn dewis, peidiwch â bod ofn bod yn chi'ch hun. Mae'n bosibl y byddwch chi wedi bod yn gwrthod rhywbeth pwysig iawn ar hyd eich oes. Fodd bynnag, nid yw byth yn rhy hwyr i drwsio pethau.
1. Allweddeiriau
Cymerwch ddalen o bapur, ysgrifennwch arno: “Fy mhrif ddymuniadau” – a dynodi pob un ohonynt ag un gair allweddol. Peidiwch â chyfyngu eich hun a pheidiwch â cheisio ymddangos yn eich llygaid eich hun fel rhywun arall. Beth bynnag ydyw: teulu, gwaith, hobïau neu fywyd personol – dyma eich anghenion. Dyma fydd y man cychwyn ar gyfer pob penderfyniad arall y bydd yn rhaid ei wneud.
2. Bywyd personol
I lawer ohonom, bywyd personol yw un o'r prif flaenoriaethau. Ond ym myd teimladau, mae pethau'n aml yn gymhleth. Os ydych chi'n teimlo'n anfodlon, gofynnwch i chi'ch hun: beth ydych chi ar goll? Efallai amser gydag anwyliaid, sylw neu bethau annisgwyl. Ysgrifennwch eich anghenion.
Yna siaradwch â'ch cyd-enaid. Gwnewch hyn ar adeg pan fo'r ddau ohonoch yn teimlo'n dda. Dechreuwch ag agweddau cadarnhaol eich perthynas, yna rhestrwch yr hyn sydd ar goll. Peidiwch â mynnu ymateb ar unwaith gan eich cariad. Yn hytrach, gofynnwch iddo ofyn yr un cwestiynau iddo'i hun, ac yna dychwelwch at y sgwrs hon.
Ar ôl i'r ddau ohonoch nodi'ch anghenion, edrychwch am atebion posibl gyda'ch gilydd. Ac yna actio - bydd pawb yn gwneud hyn ar eu pen eu hunain.
Ar ôl cyfnod prawf yr ydych yn cytuno arno ar wahân – gadewch iddo fod yn amser y gwnaethoch ei osod i chi’ch hun – cymerwch stoc. Trafodwch a ydych chi'n fodlon â'r canlyniad. Ydych chi'n well gyda'ch gilydd? A oes modd gwella unrhyw beth arall? Cofiwch nad beio'ch partner am ei gamgymeriadau yw eich nod, ond gwneud y berthynas yn hapus.
3. Albwm o dalentau
Neilltuo noson rydd ar gyfer hyn, paratowch ysgrifbin a llyfr nodiadau. Cymerwch bethau a fydd yn eich helpu i gofio'r gorffennol: ffotograffau, cofroddion … Cofiwch yr eiliadau pan oeddech chi'n hapus, yn brofiadol llawenydd, balchder, boddhad. Beth sy'n eu huno? Beth wnaethoch chi?
Efallai eich bod wedi mwynhau coginio, neu arwain pobl, neu fod yn greadigol. Dyma'ch doniau. Brasluniwch nhw mewn llyfr nodiadau ac ymrwymo eich hun yn ysgrifenedig i dreulio amser yn eu datblygu. Ystyriwch ble mewn bywyd y gallech chi ddod o hyd i ddefnydd ar gyfer eich doniau.
4. Gosodiadau yn y gwaith
Trwy nodi agweddau anymwybodol, rydym yn lleihau eu dylanwad.
“Byddwch yn berffaith.” Mae ofn peidio â gwneud y swydd yn berffaith yn gwneud ichi chwilio am gamgymeriadau ynddo ac yn arwain at fwy o bryder a chwilio am gymeradwyaeth gan uwch swyddogion. Mae'n well cymryd risgiau cymedrol na gwastraffu ynni ar wiriadau dwbl diddiwedd.
"Gwneud ymdrech." Y gred bod pleser a gwaith yn anghydnaws: “ni allwch chi hyd yn oed dynnu pysgodyn allan o bwll heb ymdrech.” Efallai eich bod yn meddwl nad yw'r hyn sy'n dod yn hawdd yn waith o gwbl. Mae'r agwedd hon yn arwain at flinder emosiynol. Rhowch flaenoriaeth i brosiectau lle gallwch chi wireddu talentau.
“Byddwch mor garedig.” Agwedd sy'n ein gorfodi i ofalu am eraill ar draul ein hunain. O ganlyniad, rydym yn aml yn canfod ein hunain y tu ôl i bawb arall a gafodd eu gadael i mewn yn garedig yn gyntaf. Y canlyniad yw anfodlonrwydd a diffyg twf gyrfa. Os yw hyn yn swnio'n gyfarwydd i chi, mae'n bryd dysgu sut i ddweud na.
“Rhaid i chi fod yn gryf.” Mae'n achosi i ni fethu'n stoicaidd gyda wyneb carreg, gan anwybyddu emosiynau negyddol. Mae'n swnio fel syniad da, ond byddwch yn ofalus: gall yr ymddygiad hwn ddenu penaethiaid gormesol. Gwell dysgu ymateb i'ch emosiynau a'u dangos.
“Dewch yn gyflym”. Pryder ynghylch gwastraffu amser – a’r cylch dieflig o absenoldeb-meddwl a phryder y mae’n ei greu. Mae pryder yn ein hatal rhag canolbwyntio, ac mae tynnu sylw yn gwneud i ni deimlo'n euog am beidio â bod yn ddigon cynhyrchiol.
Y canlyniad yw diffyg parch i ni ein hunain, oherwydd rydym yn gosod y bar yn rhy uchel i ni ein hunain ac nid ydym yn ei gyrraedd. Yn yr achos hwn, dylech arafu a darganfod beth rydych chi'n gymwys ynddo.