Dicter yw'r ffordd “orau” o ddinistrio'ch hun a pherthnasoedd

Sut mae drwgdeimlad yn ein dinistrio

Yn gyntaf, hunan-ymosodedd yw dicter. Mae tramgwyddo yn golygu tramgwyddo'ch hun. Mae egni anfodlonrwydd â pherson arall neu sefyllfa, wedi'i gyfeirio i mewn, yn sbarduno prosesau dinistriol yn y seice ac yn y corff.

Mae'n debyg bod pawb wedi sylwi: pan fyddwn ni'n troseddu, nid oes gennym ni'n gorfforol y cryfder i wneud pethau pwysig. “Ces i fy nharo fel tryc, mae popeth yn brifo. Nid oes unrhyw adnoddau o gwbl, dim awydd i wneud rhywbeth. Rydw i eisiau gorwedd trwy'r dydd,” ysgrifennodd Olga, 42, o Moscow.

“Pan fyddaf yn troseddu, mae'n ymddangos bod y byd o gwmpas yn diflannu. Ddim eisiau gwneud dim byd. Oni bai eich bod yn edrych ar un pwynt yn unig,” meddai Mikhail, 35 oed o St Petersburg. “Rwy'n mynd yn ddiymadferth ac yn crio llawer. Mae’n anodd iawn dychwelyd at gyfathrebu a bywyd eto,” ysgrifennodd Tatyana, 27 oed o Tula.

Yn ail, dicter yw dinistrio cyfathrebu. Roedd dau berson yn siarad, ac yn sydyn fe syrthiodd un ohonyn nhw'n dawel a sarhaus. Mae cyswllt llygad yn cael ei dorri ar unwaith. Mewn ymateb i unrhyw gwestiynau, mae naill ai distawrwydd neu atebion monosyllabig: “Mae popeth yn iawn”, “Dydw i ddim eisiau siarad”, “Rydych chi'n gwybod eich hun”.

Mae popeth a grëwyd gan ddau berson yn y broses o gyfathrebu—ymddiriedaeth, agosatrwydd, dealltwriaeth—yn cael ei dorri yn y blaguryn ar unwaith. Mae'r troseddwr yng ngolwg y troseddwr yn dod yn berson drwg, y treisiwr - diafol go iawn. Diflannu parch a chariad. Mae'r person tramgwyddus o oedolyn yn troi'n blentyn bach diymadferth, y mae'n rhaid i'r troseddwr nawr ei “arbed”.

Pam rydyn ni'n troseddu?

Fel y gwelwch, mae drwgdeimlad yn ein dinistrio ni a'r partner. Felly pam troseddu a pham rydym yn ei wneud? Neu pam? Mewn ffordd, mae hwn yn gwestiwn am «fudd».

Gofynnwch y cwestiynau canlynol i'ch hun.

• Beth mae dicter yn caniatáu i mi ei wneud?
• Beth mae dicter yn caniatáu i mi beidio â'i wneud?
• Beth mae dicter yn caniatáu i mi ei dderbyn gan eraill?

“Pan mae fy nghariad yn troseddu, rydw i'n teimlo fel bachgen bach drwg. Mae yna deimlad o euogrwydd sy'n gas gen i. Ydw, rwy'n ceisio trwsio popeth yn gyflym er mwyn peidio â'i deimlo. Ond mae hyn yn ein gosod ar wahân. Mae llai a llai o awydd i gyfathrebu â hi. Mae'n ffiaidd teimlo'n ddrwg am byth,” meddai Sergei, 30 oed o Kazan.

“Mae fy ngŵr yn gyffyrddus iawn. Ar y dechrau ceisiais, gan ofyn beth ddigwyddodd, ond nawr dwi'n mynd allan i yfed coffi gyda fy ffrindiau. Wedi blino ar hyn. Rydyn ni ar fin ysgariad, ”mae'n galaru ar Alexandra, 41 oed o Novosibirsk.

Os gwnawn ni ormod dros eraill a’n bod yn cael ein nodweddu gan orgyfrifoldeb, yna mae drwgdeimlad yn rhoi’r cyfle inni symud cyfrifoldeb i un arall.

Ac os na wyddom sut i gael sylw mewn ffordd arferol, ddigonol, a'n bod yn profi diffyg cryf mewn cariad, yna mae dicter yn ei gwneud hi'n bosibl cyflawni'r hyn yr ydym ei eisiau. Ond nid yn y ffordd iachaf. Ac mae'n digwydd nad yw balchder yn caniatáu inni ofyn am rywbeth i ni ein hunain, ac mae trin drwgdeimlad yn arwain at ganlyniad heb ofyn.

Ydych chi'n gyfarwydd â hyn? Os felly, edrychwch ar y sefyllfa yn strategol. Os gwnewch hyn yn gyson, a fydd yn eich arwain at iechyd, cariad a hapusrwydd gyda'ch partner?

Achosion dicter nad ydym yn aml yn sylweddoli

Mae'n bwysig deall pam rydyn ni'n dewis y dull dinistriol hwn o gyfathrebu. Weithiau mae'r rhesymau'n wirioneddol gudd oddi wrth ein hunain. Ac yna mae'n bwysicach fyth eu gwireddu. Yn eu plith gall fod:

• gwrthod rhyddid dewis person arall;
• disgwyliadau gan y llall, a grëwyd gan eich dealltwriaeth o ba mor “dda” a “chywir” a sut yn union y dylai eich trin;
• y syniad na fyddech chi eich hun byth wedi gwneud hyn, ymdeimlad o'ch delfryd eich hun;
• symud cyfrifoldeb am eich anghenion ac am eu boddhad i berson arall;
• amharodrwydd i ddeall sefyllfa person arall (diffyg empathi);
• amharodrwydd i roi'r hawl i wneud camgymeriadau i chi'ch hun ac i rywun arall - yn gofyn llawer;
• stereoteipiau sy'n byw yn y pen ar ffurf rheolau clir ar gyfer pob un o'r rolau ("dylai menywod wneud hyn", "dylai dynion wneud hyn").

Beth i'w wneud?

A wnaethoch chi ddod o hyd i'ch rhesymau yn y rhestr hon? Ac efallai ichi ddysgu yn y rhestr uchod y manteision a gewch o safle'r troseddwr? Yna penderfynwch drosoch eich hun: “A ddylwn i barhau yn yr un ysbryd? Pa ganlyniad fydda i’n ei gael i mi fy hun a’n cwpl?”

Fodd bynnag, os nad ydych chi wir yn hoffi'r dull hwn, dylech weithio gydag arbenigwr. Ailadeiladu eich arferion o ymateb emosiynol a chyfathrebu gyda chymorth ymarferion arbennig. Wedi'r cyfan, nid yw ymwybyddiaeth yn unig yn arwain at newid. Mae gweithredoedd cyson concrid yn arwain at newidiadau mewn bywyd.