Mae seicolegwyr wedi dod i gasgliad annisgwyl: weithiau mae'n ddefnyddiol meddwl am y drwg. Dychmygwch cyn bo hir y byddwch chi'n colli rhywbeth da, gwerthfawr, rhywbeth rydych chi'n ei drysori. Bydd colled dychmygol yn eich helpu i werthfawrogi'r hyn sydd gennych chi a dod yn hapusach.
Y darn olaf, y bennod olaf, y cyfarfod olaf, y gusan olaf—mae popeth mewn bywyd yn dod i ben ryw ddydd. Mae dweud hwyl fawr yn drist, ond yn aml gwahanu sy'n dod ag eglurder i'n bywyd ac yn pwysleisio'r daioni sydd ynddo.
Cynhaliodd grŵp o seicolegwyr dan arweiniad Christine Leiaus o Brifysgol California arbrawf. Parhaodd yr astudiaeth am fis. Rhannwyd y pynciau, myfyrwyr blwyddyn gyntaf, yn ddau grŵp. Roedd un grŵp yn byw y mis hwn fel pe bai’n fis olaf eu bywyd myfyriwr. Fe wnaethon nhw dynnu sylw at leoedd a phobl y bydden nhw'n gweld eu heisiau. Yr ail grŵp oedd y grŵp rheoli: roedd y myfyrwyr yn byw fel arfer.
Cyn ac ar ôl yr arbrawf, llenwodd y myfyrwyr holiaduron a oedd yn asesu eu lles seicolegol a'u boddhad ag anghenion seicolegol sylfaenol: pa mor rhydd, cryf ac agos at eraill yr oeddent yn teimlo. Roedd y cyfranogwyr a ddychmygodd eu bod ar fin gadael wedi cynyddu dangosyddion lles seicolegol. Nid oedd y posibilrwydd o raddio o'r brifysgol yn eu cynhyrfu, ond, i'r gwrthwyneb, yn gwneud bywyd yn gyfoethocach. Dychmygodd y myfyrwyr fod eu hamser yn gyfyngedig. Roedd hyn yn eu hannog i fyw yn y presennol a chael mwy o hwyl.
Beth am ei ddefnyddio fel ploy: dychmygwch yr eiliad pan fydd popeth drosodd er mwyn dod yn hapusach? Dyma sy'n rhoi'r disgwyliad o wahanu a cholled i ni.
Rydyn ni'n byw yn y presennol
Datblygodd yr athro seicoleg o Brifysgol Stanford, Laura Carstensen, theori detholedd cymdeithasol-emosiynol, sy'n astudio effaith canfyddiad amser ar nodau a pherthnasoedd. Gan ystyried amser fel adnodd diderfyn, rydym yn tueddu i ehangu ein gwybodaeth a'n cysylltiadau. Rydyn ni'n mynd i ddosbarthiadau, yn mynychu nifer o ddigwyddiadau, yn cael sgiliau newydd. Mae gweithredoedd o'r fath yn fuddsoddiadau yn y dyfodol, yn aml yn gysylltiedig â goresgyn anawsterau.
Gan sylweddoli pa mor gyfyngedig yw amser, mae pobl yn dechrau chwilio am ystyr mewn bywyd a ffyrdd o gael boddhad.
Pan ddeallwn fod amser yn brin, rydym yn dewis gweithgareddau sy'n dod â phleser ac sy'n bwysig i ni ar hyn o bryd: cael hwyl gyda'n ffrindiau gorau neu fwynhau ein hoff fwyd. Gan sylweddoli pa mor gyfyngedig yw amser, mae pobl yn dechrau chwilio am ystyr mewn bywyd a ffyrdd o gael boddhad. Mae’r disgwyliad o golled yn ein gwthio i mewn i weithgareddau sy’n dod â hapusrwydd yma ac yn awr.
Rydyn ni'n dod yn agos at eraill
Roedd un o astudiaethau Laura Carstensen yn cynnwys 400 o Galiffornia. Rhannwyd y pynciau yn dri grŵp: pobl ifanc, pobl ganol oed a’r genhedlaeth hŷn. Gofynnwyd i’r cyfranogwyr pwy hoffent gyfarfod yn ystod eu hanner awr rydd: aelod o’r teulu, cydnabyddwr newydd, neu awdur llyfr y maent wedi’i ddarllen.
Mae amser a dreulir gyda'r teulu yn ein helpu i deimlo'n well. Efallai nad oes ganddo elfen o newydd-deb, ond fel arfer mae'n brofiad pleserus. Mae cwrdd â chydnabod neu awdur llyfr newydd yn gyfle i dyfu a datblygu.
O dan amgylchiadau arferol, mae 65% o bobl ifanc yn dewis cyfarfod ag awdur, a 65% o bobl hŷn yn dewis treulio amser gyda’u teuluoedd. Pan ofynnwyd i gyfranogwyr ddychmygu symud i ran arall o'r wlad mewn ychydig wythnosau, penderfynodd 80% o bobl ifanc gwrdd ag aelod o'r teulu. Mae hyn yn cadarnhau damcaniaeth Carstensen: mae rhagweld toriad yn ein gorfodi i ail-flaenoriaethu.
Gadawn i'r gorffennol fynd
Yn ôl damcaniaeth Carstensen, mae ein hapusrwydd yn y presennol yn cystadlu â'r buddion y gallwn eu derbyn yn y dyfodol, er enghraifft, o wybodaeth neu gysylltiadau newydd. Ond rhaid inni beidio ag anghofio am y buddsoddiadau a wnaed yn y gorffennol.
Efallai eich bod wedi cael cyfle i gyfathrebu â ffrind sydd wedi rhoi'r gorau i fod yn ddymunol i chi ers tro, yn syml oherwydd eich bod yn ei adnabod o'r ysgol. Neu efallai eich bod yn betrusgar i newid eich proffesiwn oherwydd eich bod yn teimlo trueni am yr addysg a gawsoch. Felly, mae gwireddu'r diwedd sydd i ddod yn helpu i roi popeth yn ei le.
Yn 2014, cynhaliodd grŵp o wyddonwyr dan arweiniad Jonel Straw gyfres o arbrofion. Gofynnwyd i bobl ifanc ddychmygu nad oedd ganddynt hir i fyw. Roedd hyn yn eu gwneud yn llai pryderus am “gost suddedig” amser ac arian. Trodd hapusrwydd yn y presennol yn bwysicach iddynt. Sefydlwyd y grŵp rheoli yn wahanol: er enghraifft, roeddent yn fwy tebygol o aros mewn ffilm wael oherwydd eu bod wedi talu am y tocyn.
O ystyried amser fel adnodd cyfyngedig, nid ydym am ei wastraffu ar nonsens. Mae syniadau am golledion a gwahaniadau yn y dyfodol yn ein helpu i wrando ar y presennol. Wrth gwrs, roedd yr arbrofion dan sylw yn caniatáu i'r cyfranogwyr elwa o doriadau dychmygol heb brofi chwerwder colledion gwirioneddol. Ac eto, ar eu gwely angau, mae pobl yn aml yn difaru eu bod wedi gweithio'n rhy galed ac yn cyfathrebu rhy ychydig ag anwyliaid.
Felly cofiwch: daw pob peth da i ben. Gwerthfawrogi y gwir.