Mae sawl achos o gastritis: bacteria, meddyginiaeth hirdymor, adlif bustl, anhwylderau hunanimiwn, diet afreolaidd, straen, yfed alcohol. Er mwyn ymdopi â gastritis, mae angen i chi wneud newidiadau mewn ffordd o fyw a diet.
Bwyta prydau bach fwy na thair gwaith y dydd.
Bwyta dim ond pan fydd eisiau bwyd arnoch chi.
Dylid cnoi bwyd yn drylwyr i sicrhau treuliad priodol.
Peidiwch ag yfed dŵr gyda phrydau bwyd i atal gwanhau ensymau treulio. Osgoi bwydydd sy'n achosi llid: bwydydd wedi'u prosesu, bwydydd wedi'u ffrio'n ddwfn, diodydd carbonedig, alcohol, codlysiau, ffrwythau sitrws, bwydydd sbeislyd.
Bwytewch bowlen o flawd ceirch bob dydd i frecwast.
Cynhwyswch ddigonedd o ffrwythau a llysiau yn eich diet.
Yfed sudd sinsir, mae'n dod â rhywfaint o ryddhad i bobl sy'n dioddef o gastritis. Yfwch un neu ddau wydraid y dydd, o leiaf hanner awr cyn prydau bwyd.
Rysáit (un dogn)
Gwell defnyddio juicer.
- 2 foronen ganolig
- 1 tatws amrwd o faint canolig
- 1 llwy de o sudd gwraidd sinsir
Yfwch ddigon o ddŵr rhwng prydau.