Os ydych chi eisiau lleddfu alergeddau y tymor hwn, cynlluniwch eich diet yn gyntaf. Ydych chi'n bwyta ffrwythau a llysiau gyda phob pryd? Mae hyn yn bwysig oherwydd gall bwydydd planhigion fod yn feddyginiaeth orau ar gyfer alergeddau tymhorol. Mae ffrwythau, llysiau, codlysiau, cnau, hadau a grawn yn cynnwys amrywiaeth enfawr o faetholion sy'n gweithio gyda'i gilydd i'ch cadw'n iach hyd yn oed yn ystod ymosodiad alergeddau tymhorol.
Ceisiwch sesnin eich prydau gyda phupur cayenne. Mae'n cynnwys capsaicin, sylwedd a all leddfu symptomau fel tagfeydd a llid, yn ogystal â chryfhau'r system imiwnedd. Mae ei ychwanegu at fwyd yn hawdd iawn ac yn gyfleus! Chwistrellwch bupur cayenne dros brydau wedi'u coginio, ychwanegwch ef at sesnin a sawsiau, neu sipiwch ef mewn te sinsir poeth.
Mae Omega-3s yn wrth-histamin gwych! Mae asidau brasterog Omega-3 yn adnabyddus am eu heffeithiau gwrthlidiol. Po leiaf y mae'r sinws yn llidus, yr hawsaf yw trosglwyddo'r alergedd. Cynhwyswch fwydydd cyfoethog omega-3 fel hadau llin, hadau chia, cnau Ffrengig, a hadau cywarch yn eich diet. Ychwanegwch nhw at eich saladau a'ch smwddis!
Trwy fwyta bwydydd cyfan sy'n seiliedig ar blanhigion, rydych chi'n cael digon o fitamin C. Mae'r gwrthocsidydd hwn yn adnabyddus am ei rôl yn eich cadw'n iach yn ystod annwyd a ffliw, a gall hefyd eich amddiffyn yn ystod y tymor alergedd. Mae ffynonellau gwych o fitamin C yn cynnwys ffrwythau sitrws, papayas, pupur coch, brocoli, ac ysgewyll Brwsel.
Yn olaf, yfwch ddigon o ddŵr, yn ddelfrydol gyda lemwn ffres.
Dilynwch yr awgrymiadau hyn i fwynhau bywyd a theimlo'n dda hyd yn oed yn ystod y tymor alergedd!