Rhedeg o straen
Mae straen yn gynorthwyydd meigryn gwych, gall achosi cur pen. Mae astudiaethau gwyddonol yn profi mai'r prif fudd yw'r gostyngiad mewn straen sy'n gysylltiedig â lleihau meigryn.
Yn y frwydr yn erbyn straen, mae'r dulliau canlynol yn fwyaf effeithiol: peidiwch â gadael iddo gyrraedd chi, na ellir ei wneud bob amser, a dysgwch sut i gael gwared arno'n gyflym iawn. Yn fwyaf aml, mae gweithgaredd corfforol mewn cysylltiad ag emosiynau cadarnhaol yn helpu i gael gwared ar straen. Mae'r rhain yn cynnwys gwneud eich hoff chwaraeon, dim ond rhedeg ym myd natur, coginio, chwarae gyda phlant. Fel arfer gelwir problemau yn “cur pen”, nid yw hyn yn golygu bod angen i chi redeg i ffwrdd o broblemau, ond cymryd seibiant i ddod o hyd i ffyrdd o ddatrys y broblem yn gywir yw'r dull mwyaf sicr. Yn y frwydr yn erbyn straen, gallwch hefyd ddewis unrhyw un o'r dulliau canlynol.
Aromatherapi
Gall olewau hanfodol fod yn wir achubwyr meigryn. Mae nifer fawr o wahanol olewau hanfodol naturiol yn helpu i gael gwared ar cur pen a symptomau aura - cyfog, chwydu, nerfusrwydd, pendro.
Yn helpu i leddfu symptomau meigryn a chur pen, lleddfu tensiwn - Mygrastick, y mae astudiaethau clinigol yn Unol Daleithiau America wedi profi ei effeithiolrwydd. Gellir gwneud cynnyrch o'r fath yn hawdd gartref ar eich pen eich hun hefyd. Yn fwyaf aml, mae ffon bêl rolio o'r fath yn cael ei llenwi ag olewau hanfodol mintys a lafant, wedi'u dwyn o dan y trwyn i anadlu aroglau. Gallwch chi dylino'ch temlau ac ar hyd yr amrannau, yn ofalus, gan osgoi cysylltiad â'r llygaid. Mae'r teimlad oeri a'r arogleuon gwych yn helpu i dynnu'ch synhwyrau i ffwrdd o'r boen.
Credir bod olew hanfodol lafant yn cynnwys tawelyddion posibl a all helpu i ymlacio meddwl a chyhyrau dan straen. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol wrth leddfu problemau cysgu. Mae olew mintys pupur yn helpu i leihau poen yn y cyhyrau, y cymalau a'r nerfau, yn ogystal â'r ddannoedd.
Gyda chur pen, mae aroglau olewau hanfodol yn helpu - ylang-ylang, tegeirian, balm lemwn, meryw. Mae olew hanfodol basil yn helpu i gael gwared ar nid yn unig cur pen, ond hefyd cyfog, symptomau niwralgia. Mae olew hanfodol grawnffrwyth yn lleihau poen a sbasmau yn y pen a'r gwddf. Mae olew hanfodol lemongrass hefyd yn gwella cof, yn helpu i ganolbwyntio, yn cynyddu canolbwyntio ac yn dileu effeithiau gorweithio a diffyg cwsg.
Mae pyliau meigryn yn cael eu lleddfu gan olewau hanfodol - marjoram, chamomile, lemwn, tulsi, saets, fioled, mynawyd y bugail hefyd yn gostwng pwysedd gwaed. Gyda phendro, mae gorweithio, niwralgia, olewau hanfodol rhosmari ac ewin yn effeithiol. Mae myrr hefyd yn meddalu effeithiau straen a sioc.
Therapi Tylino
Nid yw'r un peth â chael tylino ymlaciol y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei brofi. Er mwyn dylanwadu ar feysydd problem, mae angen perfformio therapi tylino clinigol. Ar gyfer hyn, mae therapi sbarduno, tylino meinwe dwfn a lleddfu poen ar bwyntiau poen yn cael eu hymarfer amlaf. Defnyddir therapi o'r fath fel ffordd o ymlacio cyhyrau, cynyddu llif y gwaed i ardaloedd "problem".
Gyda meigryn aml, mae'r cyhyrau'n tueddu i fod yn llawn tyndra y rhan fwyaf o'r amser, sy'n lleihau llif y gwaed i'r rhan honno o'r corff. Gyda meigryn, mae poen yn digwydd amlaf yng nghefn y pen, rhan isaf y pen a'r gwddf uchaf, a hefyd yn pasio i socedi'r llygad.
Ar ôl y tylino, argymhellir cymryd bath poeth gyda halen môr, perlysiau meddyginiaethol ac olewau hanfodol neu gynnau cannwyll aromatig i aros yn hamddenol cyhyd â phosibl.
Aciwbigo
Ymhell cyn i feddyginiaeth y Gorllewin ddod i'r amlwg a datblygu, roedd meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol yn cynnig aciwbigo i ddioddefwyr meigryn. Fodd bynnag, ni ddylech ganolbwyntio ar y dull hwn yn unig, mae cymhwyso technegau cymhleth yn fwyaf effeithiol yn ymdopi â meigryn.
Mae aciwbigo yn lleddfu poen dros dro, weithiau hyd yn oed yn fwy na thylino arferol. Peidiwch â phoeni, mae'r nodwyddau arbennig yn gwbl ddi-boen ac arwynebol, ni fydd unrhyw un sydd wedi cael meigryn yn cael problem nodwydd.
Wrth berfformio'r weithdrefn hon, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n teimlo'n gyfforddus ac yn anadlu'n ddwfn trwy gydol y broses, yna codwch yn araf o'r soffa ac yfwch ddigon o ddŵr.
Byddwch yn ddetholus bob amser wrth chwilio am aciwbigydd, ond byddwch yn arbennig o ofalus o ran cymwysiadau cymhleth fel aciwbigo a thylino, gwnewch yn siŵr bod gan y meddyg drwydded gywir, a gwiriwch adolygiadau cleifion.
Maeth a Deiet
Mae'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta'n cael effaith fawr ar feigryn, yn fwy manwl gywir ar eu presenoldeb neu eu habsenoldeb. Mae rhai rheolau maeth a diet yn help mawr i osgoi sbardunau a defnyddio bwyd fel meddyginiaeth, ac nid i'r gwrthwyneb.
Mae sbardunau meigryn yn unigol i bob un ohonom, felly ceisiwch osgoi eich sbardunau personol a dyma fydd y pwynt allweddol. I lawer o bobl, mae cynnwys siwgr uchel mewn bwyd a sgipio prydau yn achosi meigryn. O ran meigryn, mae bwydydd sy'n effeithio ar lid (fel glwten) fel arfer yn cael eu hosgoi. Mae diet heb glwten yn aml yn ddefnyddiol wrth leddfu meigryn.
Mae llawer o ddioddefwyr meigryn wedi llwyddo i frwydro yn erbyn meigryn trwy fynd yn llysieuwyr / fegan, bwyta bwydydd heb glwten a sudd ffres.
Ymhlith y bwydydd y gellir eu defnyddio fel meddyginiaethau mae sinsir, sy'n lleihau llid. Mae sinsir yn gynhwysyn gwych ym mhob pryd, ac mae te llysieuol sinsir hefyd yn ffordd wych o ymlacio cyn gwely.
Cymorth cymdeithasol
Er nad yw'n dechnegol yn therapi meigryn amgen, gellir ei alw'n ysbrydol. Mae cefnogaeth gymdeithasol yn bwysig ar gyfer lles cyffredinol gyda meigryn dirdynnol a gwanychol. Gall cariad a chyfeillgarwch eich gwneud yn iachach mewn gwirionedd, fel y mae llawer o astudiaethau wedi dangos.
Os byddwch chi'n mynd yn sâl, a meigryn yn glefyd cronig, yna mae gweithredoedd yn siarad yn uwch na geiriau. Mae hyd yn oed gwiriadau syml “pwy yw ffrind” a “pwy yw gelyn” yn cael eu gwerthuso. Yn enwedig yn y gefnogaeth hon mae teulu a phobl agosaf yn bwysig.
Derbyniwch na fyddwch chi'n gallu cael gwared â meigryn yn gyflym iawn, dim ond yn gywir ac yn raddol y gallwch chi gael gwared ar ei symptomau o'ch bywyd, yn enwedig os oes gennych chi feigryn hirdymor. Felly, gall gymryd wythnosau a hyd yn oed flynyddoedd i'r bobl yn eich bywyd ddeall a derbyn eich cyflwr a'r holl rwystrau sy'n dod ynghyd â meigryn.
Therapi anifeiliaid
Mae ymchwil hefyd wedi dangos bod cael anifeiliaid cyfeillgar o gwmpas yn helpu i wella iechyd corfforol a meddyliol.
Yn fwyaf aml, anifeiliaid meddygol sydd agosaf atom ni yw cŵn a chathod. Mae cyffwrdd â'u ffwr meddal yn lleddfu ac yn tynnu sylw oddi wrth boen. Rwy'n gwybod o'm profiad fy hun bod gemau cyflym gyda chŵn hyd yn oed yn caniatáu ichi anghofio am feigryn, mae emosiynau cadarnhaol yn gorchuddio'r boen, a dim ond ar ôl stopio am ychydig, rydych chi'n sylweddoli'n sydyn bod y boen wedi diflannu.
Byddwch yn iach!