Mae'r haul yn dda ac yn ddrwg i'n corff. Gall arhosiad hir o dan yr haul crasboeth waethygu hen glefydau a chael rhai newydd, ond gyda torheulo cymedrol, mae'r corff yn derbyn buddion eithaf difrifol. Mewn symiau bach, mae'r haul yn cryfhau'r system imiwnedd, yn cynyddu dygnwch corfforol a meddyliol, yn helpu i amsugno proteinau, brasterau, asid asgorbig a fitaminau E a D. Gyda llaw, yr haul yw'r unig ffynhonnell o fitamin D. Ond ni ddylech dilynwch esiampl y bobl sy'n dod i'r traeth yn y bore ac yn dychwelyd gyda'r nos. Mesur yw popeth.
Felly sut ydych chi'n paratoi'ch corff ar gyfer lliw haul?
Dileu celloedd marw
Dylid exfoliation rheolaidd waeth beth fo'r tymor, ond yn enwedig cyn torheulo. Nid ydych chi eisiau dod adref gyda lliw haul anghyson, ydych chi? Yn ogystal, mae croen iach, disglair yn fwy dymunol i'r cyffwrdd ac i edrych arno. Felly, mae'n werth rhoi sylw arbennig i diblisgo gyda brwsys meddal, lliain golchi a phrysgwydd naturiol, na fydd yn niweidio'r croen ei hun, ond yn ei wneud yn llyfn ac yn feddal.
Gellir gwneud y prysgwydd symlaf sy'n tynnu celloedd marw yn dda gartref. Cymysgwch hanner cwpan o siwgr gwyn rheolaidd gyda dwy lwy fwrdd o olew olewydd neu olew cnau coco. Tylino'r croen am 10-15 munud, rinsiwch â dŵr cynnes. Bydd yr olew yn aros ar y croen, ond gallwch ei olchi i ffwrdd â sebon neu gel cawod a rhoi lleithydd arno.
Cael diflewio yn iawn
Yn yr haf, mae hanner benywaidd y ddynoliaeth yn troi at amrywiaeth o ffyrdd o gael gwared â gwallt corff diangen. Ar ôl eillio gyda pheiriant, mae'r gwallt yn tyfu'n gyflymach, felly cyn y gwyliau, mae'n well gan ferched cwyro. Ond os ydych chi'n ei wneud gartref ac eisiau osgoi canlyniadau annymunol fel llid neu tingling, gofalwch am ofal croen priodol.
Ar ôl diflewio, mae angen i chi roi amser i'r croen wella, a pheidio â mynd i dorheulo ar unwaith. Mae'n well gwneud diflewio o leiaf 1-2 ddiwrnod cyn mynd allan i'r haul, gan fod y ffoliglau'n dueddol o lid a gall y croen fod yn sensitif i wres. Rhowch olew neu hufen lleddfol ar ôl cwyro, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio eli haul wedi'i seilio ar olew yn ystod torheulo.
Dewiswch y bwydydd iawn
Gall holl baratoi'r croen ar gyfer lliw haul ddod yn ddrwg os na fyddwch chi'n amddiffyn y croen rhag ymbelydredd uwchfioled, sy'n arbennig o gryf yn yr haf. Yn syndod, gallwch chi amddiffyn eich hun nid yn unig gyda hufenau a golchdrwythau, ond hefyd gyda'r bwydydd cywir.
– meddai MD, athro cynorthwyol dermatoleg Jessica Wu.
Yn ôl ymchwil, mae tomatos wedi'u coginio yn gyfoethog mewn lycopen, gwrthocsidydd sy'n helpu i frwydro yn erbyn pelydrau UV ac effeithiau cochni a chwyddo. Os ydych chi'n bwriadu treulio llawer o amser yn yr awyr agored, bwyta mwy o saws tomato, tomatos wedi'u grilio, a bwydydd eraill wedi'u trwytho â thomatos. Ond cofiwch nad yw hyn yn cymryd lle eli haul.
Cure acne
Mewn tywydd poeth, gall acne ar y corff fod yn fwy o broblem nag acne ar yr wyneb. Mae'r ffordd i ddelio ag acne ar y corff yr un peth ag ar yr wyneb: mae angen i chi ddatgysylltu'r croen yn ysgafn, ei drin â chynhyrchion ag asid salicylic, sy'n helpu i gael gwared ar gelloedd croen marw, a rhoi hufen arbenigol ar waith.
Ond gall triniaethau cartref waethygu problem sydd eisoes yn annymunol. Yr opsiwn gorau yw mynd i apwyntiad gyda dermatolegydd ac ymgynghori ag arbenigwr profiadol. Gellir rhagnodi nid yn unig hufenau ac eli i chi, ond hefyd meddyginiaethau a gweithdrefnau.
Dechreuwch ymladd cellulite
Y newyddion da yw y gall rhai cynhyrchion llyfnhau dimples diangen a cellulite crib anwastad. Y newyddion drwg: ni fyddant yn cael gwared ar cellulite yn barhaol. Y cyfan y gallwch chi ei wneud yw gweithio'n gyson ar feysydd problemus. Defnyddiwch brysgwydd, gan roi sylw arbennig i'r "croen oren". Y feddyginiaeth fwyaf effeithiol yw coffi wedi'i falu, y gellir ei gymysgu ag olew a gel cawod a'i dylino i'r corff gyda'r prysgwydd hwn. Ond peidiwch ag anghofio lleithio'r croen ar ôl prysgwydd o'r fath.
Mae cellulite hefyd yn lleihau gyda chwaraeon rheolaidd, yfed digon o ddŵr, ymweld â bath neu sawna. Cofiwch hefyd am faethiad priodol.
Gofalwch am eich traed
Mae llawer o ferched yn teimlo embaras i agor eu coesau a gwisgo sandalau, felly hyd yn oed yn yr haf maen nhw'n gwisgo sneakers, esgidiau uchel neu fflatiau bale. Fodd bynnag, mae'r arfer hwn yn niweidiol iawn i'r traed, sy'n cael eu gorfodi i wisgo esgidiau tynn. Ar ben hynny, yn yr haf, mae'r coesau'n aml yn chwyddo, sy'n arwain at gynnydd yn eu cyfaint ac, o ganlyniad, corn a corn.
Y ffordd orau allan yw mynd i'r salon i gael triniaeth traed ac yn olaf gwisgo sandalau hardd, agored a chyfforddus. Ond os nad oes gennych amser i fynd i'r salon, trefnwch gartref. Gallwch ddefnyddio'r hen ffordd “hen ffasiwn” i stemio'r croen mewn basn, neu gallwch chi gysgu mewn sanau arbennig gydag hufen meddalu, ac ar ôl hynny mae angen i chi dynnu'r croen garw a thrin eich ewinedd a'ch bysedd. Opsiwn arall yw iro'r coesau'n hael gyda hufen neu eli, eu lapio mewn bagiau neu wisgo pigau cotwm a'u gadael dros nos. Ailadroddwch y weithdrefn 2-3 gwaith yr wythnos a bydd eich coesau'n dod yn feddal ac yn hardd.
Rydych chi wedi paratoi'ch corff ar gyfer gwyliau, gallwch chi fynd i'r traeth!
Ni waeth faint yr hoffech chi ddod yn ôl o “siocled” gwyliau, cofiwch hynny mae amlygiad hirfaith i'r haul yn achosi nifer o afiechydon a phroblemau. Peidiwch â mynd allan o dan yr haul crasboeth yn ystod oriau ei weithgaredd mwyaf, mae'n well ei wneud yn y bore a gyda'r nos. Os ydych chi'n agos at y dŵr ac yn nofio yn y môr, peidiwch ag anghofio bod y dŵr yn adlewyrchu'r haul, sy'n golygu eich bod mewn perygl o gael ei losgi hyd yn oed yn gyflymach ac yn fwy. Adnewyddwch eich eli haul bob 2 awr, yfwch ddigon o ddŵr, a gwisgwch het.