Perthynas â Narcissists: 11 Rheolau Ymddygiad

Mae'r seicolegydd a'r awdur Shahida Arabi wedi bod yn ymchwilio i bwnc perthnasoedd camweithredol ers blynyddoedd lawer, yn ysgrifennu llyfrau hunangymorth i'r rhai sydd wedi profi pŵer dinistriol narsisiaid, yn astudio problemau cam-drin emosiynol ac yn datblygu strategaethau ar gyfer ymddygiad ar gyfer y rhai sydd wedi cwympo i mewn i. y pŵer o amrywiol «manipulators». «.

Wrth siarad â «goroeswyr narcissists», lluniodd yr awdur restr o gamau gweithredu y dylid eu hosgoi os ydych mewn perthynas â phartner o'r fath. Mae'n ein hatgoffa bod patrymau ymddygiad pobl o'r fath yn eithaf rhagweladwy, ond gallwn gadw tawelwch meddwl os nad ydym yn dibynnu ar eu cefnogaeth a'u cydymdeimlad.

Dyma restr o bethau i'w hosgoi wrth ddelio ag anwylyd gwenwynig, boed yn gydweithiwr, partner, ffrind, neu berthynas.

1. Peidiwch â theithio gyda'ch gilydd

Mae'r rhai sydd wedi bod mewn perthynas â narcissist yn aml yn siarad am sut y trodd gwyliau eu breuddwydion yn uffern. Ar ben hynny, mewn rhai achosion, rydym hyd yn oed yn sôn am fis mêl, a ddylai, mewn theori, fod yn un o'r digwyddiadau mwyaf rhamantus ym mywyd person. Gan fynd gyda phartner i diroedd pell, mae narcissists yn creu amodau er mwyn ei ynysu a dangos eu hochrau tywyll yn llawn.

Os yw eich cydymaith eisoes wedi ymddwyn yn amhriodol: wedi eich dibrisio, wedi eich arteithio â thawelwch, wedi eich bychanu a’ch sarhau—byddwch yn siŵr na fydd newid golygfa ond yn ei bryfocio, oherwydd lle nad oes neb yn eich adnabod, ni fyddwch yn gallu gofyn am gefnogaeth.

2. Peidiwch â dathlu dyddiadau arbennig a hoff wyliau gyda'ch gilydd

Mae narcissists yn adnabyddus am eu tueddiad i ddifrodi'r digwyddiadau hynny a all wneud eu cydweithwyr, eu ffrindiau, a'u partneriaid yn hapus a dargyfeirio sylw oddi wrth eu hunain, «mawr ac ofnadwy.» Felly, mae'n well iddynt beidio â gwybod bod diwrnod pwysig wedi dod i chi.

3. Ceisiwch osgoi cyfarfod ffrindiau gyda narcissist

Yn aml mae pobl sydd â phersonoliaeth narsisaidd mewn partïon yn dechrau fflyrtio â chydnabod newydd. Felly, maen nhw'n gwneud i'r partner boeni a chystadlu am eu sylw. Gall hyn frifo'ch hunan-barch, heb sôn am y ffaith y bydd eich hwyliau'n bendant yn dirywio. “Byddwch chi'n teimlo poen a dieithrwch, oherwydd mae'r narcissist yn swyno'r dorf, gan eich dibrisio,” eglura Shahida Arabi.

Mae'n bwysig cofio bod narcissists yn tueddu i greu perthnasoedd hyn nid yn unig yn y teulu, ond hefyd yn y gwaith ac yn swyddfa'r therapydd. Maent yn gosod cydweithwyr, perthnasau a chydnabod yn erbyn ei gilydd er mwyn teimlo'n well a theimlo pŵer dros eraill.

4. Gwrthod mynychu gwyliau teulu gyda'ch gilydd

Gall Narcissists eich cynhyrfu ymlaen llaw er mwyn eich rhoi mewn golau hyll o flaen eich teulu: edrychwch, medden nhw, pa mor ansefydlog yn emosiynol yw hi! Yn y cyfamser, maen nhw eu hunain yn edrych yn dawel ac yn gytbwys yn erbyn eich cefndir. «Peidiwch â rhoi'r cyfle hwnnw iddyn nhw! Os nad oes modd osgoi ymweliad, ceisiwch beidio â chynhyrfu,” rhybuddiodd Shahida Arabi.

5. Anwybyddwch y Bomiau Cariad

Mae bomio cariad, neu fomio cariad, yn weithredoedd sydd, ar ddechrau perthynas, wedi'u hanelu at gyflymu'r rapprochement, yn emosiynol ac yn gorfforol, gyda "dioddefwr" posibl. Efallai y cewch eich peledu â llythyrau a negeseuon, efallai yr anfonir blodau ac anrhegion atoch - dyma sut mae partner posibl yn gobeithio creu bond cryf gyda chi cyn gynted â phosibl. Ond pa mor dda ydych chi'n ei adnabod?

Mewn perthynas hirdymor, mae gweithredoedd o'r fath yn helpu i ddychwelyd ffafr y partner. Mae'r narcissist yn anwybyddu neu'n eich rhoi i lawr, ond os ydych chi'n dangos eich bod chi'n barod i «oddi ar y bachyn», mae'n dod yn sydyn yn dyner ac yn ofalgar. Os ydych chi'n cael eich bomio, ceisiwch beidio ag ymateb i bob neges ar unwaith, peidiwch â gadael i'r gefnogwr lenwi'ch holl amser. Bydd hyn yn rhoi cyfle i chi ailfeddwl beth sy'n digwydd.

6. Rhoi'r gorau i berthnasoedd ariannol a chontractau gyda narcissists

Peidiwch â rhoi benthyg arian iddynt na gofyn am gymorth ariannol. Ar ben hynny, ni ddylech fynd i unrhyw berthynas ffurfiol gyfreithiol â nhw. “Byddwch chi bob amser yn talu mwy am hyn na’r narcissist,” mae’r arbenigwr yn siŵr.

7. Cyfyngu ar gyfathrebu llafar

Os oes gennych chi a'r narcissist unrhyw berthynas fusnes neu bersonol, os ydynt yn bygwth, trin neu flacmelio, os yn bosibl, peidiwch â thrafod hyn gydag ef ar y ffôn neu'n bersonol. Ceisiwch gysylltu trwy negeseuon neu bost. Ac os oes rhaid i chi gyfathrebu'n bersonol o hyd, cofnodwch yr hyn sy'n digwydd ar y recordydd. Yn y dyfodol, efallai y bydd y tystiolaethau hyn yn ddefnyddiol i chi.

8. Peidiwch ag ymweld â seicolegydd gyda'ch gilydd a pheidiwch â rhannu eich cynlluniau

Os yw'r partner yn dangos arwyddion o narcissism, mae'n well gwrthod therapi ar y cyd. Yn anffodus, gall unrhyw beth a ddywedwch yn swyddfa arbenigwr gael ei ddefnyddio yn eich erbyn. Yn lle hynny, mae'n well talu sylw i chi'ch hun a mynd at therapydd ar eich pen eich hun. Yn y modd hwn, gallwch weithio trwy'ch trawma a dysgu gwrthsefyll dylanwad niweidiol narsisydd.

Mae hefyd yn well peidio â dweud wrtho am eich cynlluniau ar gyfer bywyd diweddarach: os ydych chi am adael partner, gall ddifetha'ch ymdrechion i'w adael. Mae'n well paratoi'r holl ddogfennau angenrheidiol yn gyntaf a dod o hyd i hafan ddiogel, yn rhybuddio Shahida Arabi.

9. Peidiwch â galw narcissist yn narcissist

Os byddwch yn «diagnosio» eich partner, byddwch yn cwrdd â'i ddicter. Hyd yn oed yn waeth, efallai y bydd yn ceisio eich cosbi am eich «impertinence». Pan fydd narcissists yn sylweddoli eich bod yn amau ​​​​eu rhagoriaeth drosoch chi, maen nhw'n mynd yn gandryll ac yn ceisio cosbi.

Nid yw pobl narsisaidd yn derbyn unrhyw feirniadaeth yn eu hanerchiad, ond maent yn barod am lawer i adennill pŵer dros eu partner. Yn fwyaf tebygol, byddant yn ymateb i'ch geiriau gyda naill ai gaslighting neu arall «bomio cariad».

10. Peidiwch â rhannu eich pethau mwyaf mewnol gyda narcissist.

Mewn perthynas iach, rydym yn agor i fyny i'n partner, ac mae'n derbyn hyn gyda diolchgarwch a chyfranogiad. Ond os yw narcissist yn dod i wybod am eich poen, ofnau ac anafiadau, gwnewch yn siŵr: bydd yn bendant yn defnyddio'r wybodaeth yn eich erbyn. Yn hwyr neu'n hwyrach, bydd popeth y mae'n ei wybod yn ei helpu i wneud i chi edrych yn «annormal», «ansefydlog», «wallgof». Wrth feddwl am rannu profiadau pwysig gyda chydnabod newydd, ystyriwch yn gyntaf: a yw'r bobl hyn yn deilwng o'ch ymddiriedaeth?

11. Peidiwch â gofyn i'r narcissist am help.

Mae diffyg empathi gan Narcissists. Gwyddom lawer o straeon am bartneriaid narsisaidd yn cefnu ar eu cymdeithion ac yn eu bradychu ar adegau gwaethaf eu bywydau. Gŵyr yw’r rhain sydd â materion tra bod eu gwraig yn y ddalfa, a gwragedd sy’n twyllo ar briod sy’n ddifrifol wael neu sydd wedi wynebu colledion trwm. Os oes gennych chi «grŵp cymorth» o ffrindiau neu deulu, mae'n well dibynnu arnyn nhw na rhywun sydd â math o bersonoliaeth narsisaidd, meddai Arabi.

Mae'r seicolegydd yn atgoffa: nid eich bai chi yw eich bod wedi dioddef o berthynas â narcissist, ond gallwch chi leihau'r niwed o gyfathrebu ag ef trwy ddysgu mwy am ei arferion a'i ymddygiad.