Ffug positif: pam ei fod yn niweidiol?

Gall meddyliau newid bywydau. Mae ffydd yn y gorau yn helpu i ymdrechu am fwy a pheidio â cholli gobaith. Mae astudiaethau'n dangos bod optimistiaid yn profi llai o straen bob dydd ac yn llai tueddol o ddioddef iselder ysbryd. Yn ogystal, maent yn teimlo'n well na'r rhai sy'n gweld bywyd mewn lliwiau tywyll.

Ond ai optimistiaeth mewn gwirionedd yw'r allwedd i fywyd hapus a di-broblem?

Derbynnir yn gyffredinol bod positif yn ateb i bob problem ar gyfer unrhyw broblemau. Mae hyd yn oed cleifion canser yn cael eu cynghori i edrych ar y byd gydag optimistiaeth, gan ddadlau bod hon yn rhan hynod bwysig, os nad yn anhepgor, o driniaeth lwyddiannus. Mewn gwirionedd nid yw. Nid yw optimistiaeth yn gwarantu y byddwn yn byw yn hapus byth wedyn. Gall meddyliau cadarnhaol effeithio ar iechyd, ond nid dyma'r unig ffactor pwysig, ac nid yw'r gallu i weld y da ym mhopeth yn iachawdwriaeth rhag sefyllfaoedd annymunol: nid yw ond yn ei gwneud hi'n haws eu profi.

Beth sy'n digwydd pan fydd y positifrwydd yn stopio gweithio'n sydyn a ninnau'n mynd i broblemau? Pan fydd eraill yn ein cynghori i edrych ar bopeth yn haws, ond mae'n ymddangos yn amhosibl?

Mae'r awgrymiadau hyn yn gwneud i ni feddwl pam nad ydym yn llwyddo: pam na allwn edrych ar y byd yn wahanol, gwerthfawrogi'r hyn y maent yn ei wneud i ni yn fwy, gwenu'n amlach. Mae'n ymddangos bod pawb o gwmpas yn gwybod y gyfrinach y maent wedi anghofio ei chysegru i ni, ac felly nid oes dim yn gweithio. Rydyn ni'n dechrau teimlo'n ynysig, yn unig, ac yn cael ein camddeall, meddai Whitney Goodman.

Gan adael dim lle i emosiynau go iawn y tu ôl i agwedd gadarnhaol ar y byd, rydyn ni'n gyrru ein hunain i fagl. Os nad oes cyfle i fyw trwy emosiynau, yna nid oes twf personol, a heb hyn, dim ond esgus yw unrhyw bositif.

Os byddwn yn gwadu'r hawl i ni ein hunain a'n hanwyliaid fynegi gwir deimladau, mae optimistiaeth yn dod yn wenwynig. Rydyn ni'n dweud: “Edrychwch arno o'r ochr arall - fe allai fod yn waeth”, gan obeithio y bydd y cydgysylltydd yn teimlo'n well o gefnogaeth o'r fath. Mae gennym ni fwriadau da. Ac efallai y gallai'r gwir fod yn llawer gwaeth. Ond mae datganiadau o'r fath yn dibrisio teimladau person ac yn ei amddifadu o'r hawl i emosiynau negyddol.

Mae llawer o fanteision i feddwl yn gadarnhaol, ond weithiau mae'n well edrych ar y byd trwy sbectol lliw rhosyn. Yna byddwn yn gallu gweld da a drwg yn yr hyn sy'n digwydd, sy'n golygu y gallwn weithio trwy'r sefyllfa a'i byw.

Yn y gymdeithas o berson sy'n teimlo'n ddrwg, mae'n aml yn anodd i ni. Mae hyd yn oed yn anoddach peidio â cheisio gwneud unrhyw beth. Rydyn ni'n teimlo'n ddiymadferth ac eisiau gwneud pethau'n iawn. Mae'r diymadferthedd hwn yn gwneud i ni ddweud banalities sy'n cythruddo pawb, er enghraifft:

• «Edrychwch arno o'r ochr arall»;
• “Mae pobl yn gwaethygu, ac rydych chi'n cwyno”;
• «Gwenu, mae popeth yn iawn»;
• “Edrychwch ar y byd yn fwy cadarnhaol.”

Efallai yr ymddengys i ni y bydd yr ymadroddion hyn yn help rhywsut, ond prin y mae hyn yn wir. Pe baem yn lle'r cydweithiwr, byddem ni ein hunain yn sicr yn profi llid. Ac eto rydym yn ailadrodd y platitudes hyn dro ar ôl tro.

Mae'n anodd gwylio pa mor ddrwg yw rhywun annwyl. Ac eto, dim ond bod yno yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud iddo ef ac i chi'ch hun. Cydnabod y gall yr hyn sy'n digwydd fod yn broblem. Efallai yn ddiweddarach y bydd yn brofiad defnyddiol, ond nawr mae'n brifo.

Ceisiwch beidio â gwadu eich hun a'r interlocutor yr hawl i emosiynau negyddol. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud i rywun arall yw gwrando a dangos dealltwriaeth. Dyma rai geiriau a allai fod o gymorth:

• «Dywedwch wrthyf sut rydych chi'n teimlo nawr»;
• «Rwy'n deall»;
• «Dywedwch wrthyf, rwy'n gwrando arnoch chi'n ofalus»;
• «Rwy'n dychmygu sut brofiad ydyw»;
• “Deallaf fod hyn yn anodd iawn i chi”;
• «Rydw i eisiau helpu»;
• "Rwy'n credu ti".

Ailadroddwch eiriau eich partner sgwrs i ddangos eich bod yn gwrando. Defnyddiwch iaith y corff i ddangos diddordeb: edrychwch yn ofalus ar y cydgysylltydd, symudwch ato pan fydd yn siarad. Siarad llai a gwrando mwy.

Dim ond ar ôl derbyn a phrofi'r emosiynau y gellir dysgu'r wers o'r sefyllfa. Dim ond ar ôl hynny y daw'r amser ar gyfer agwedd gadarnhaol.

Yn aml iawn, gall y rhai sy'n edrych ar y byd yn gadarnhaol ddod o hyd i ystyr hyd yn oed mewn sefyllfaoedd anodd ac annymunol. Gallant eu derbyn heb feio eu hunain neu anwyliaid. Hyblygrwydd meddwl yw dilysnod pobl o'r fath.

Mae pesimistiaid yn aml yn beio eu hunain ac anwyliaid pan fydd rhywbeth drwg yn digwydd. Maent yn feirniaid llym, yn aml mae'n anodd iddynt gydnabod hyd yn oed eu cyflawniadau gwrthrychol. Ond mae angen amser ar besimistiaid ac optimistiaid i ymdopi â sefyllfa anodd a goroesi'r hyn sy'n digwydd.

Ceisiwch gofio'r canlynol:

• Mae'n iawn os na allwch chi syrthio mewn cariad â chi'ch hun ar unwaith.
• Mae'n normal os nad ydych chi'n dod allan i edrych ar y byd yn fwy cadarnhaol.
• Mae'n iawn cymryd amser i faddau i chi'ch hun a delio â'r sefyllfa drawmatig.
• Mae'n iawn os ydych chi'n teimlo na fydd yn gwella nawr.
• Mae'n normal os ydych chi'n meddwl bod yr hyn sy'n digwydd yn un anghyfiawnder mawr.
• Nid yw caru eich hun yn broses un-amser, gall gymryd amser.
• Dim ond oherwydd eich bod chi'n meddwl bod popeth yn ddrwg nawr, nid yw'n golygu y bydd fel hyn bob amser.
• Mae rhai pethau'n digwydd. Nid oes dim o'i le ar brofi emosiynau negyddol oherwydd hyn. Does dim rhaid i chi deimlo'n dda drwy'r amser.

Mae edrych ar y byd gydag optimistiaeth, wrth gwrs, yn fendigedig. Ond peidiwch ag amddifadu eich hun ac anwyliaid o'r hawl i emosiynau negyddol. Mae positifrwydd real, nid gwenwynig, yn ffordd o ymdopi ag adfyd a dysgu ohono, yn hytrach na’u hanwybyddu a dibrisio’r boen a brofwn mewn sefyllfaoedd anodd.

Am yr Awdur: Mae Whitney Goodman yn arbenigwr seicotherapydd, teulu a phriodas.