Cynhwysion Tatws yushka gyda zucchini a thomatos
| tatws | 240.0. XNUMX (gram) |
| sboncen | 100.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 100.0. XNUMX (gram) |
| moron | 40.0. XNUMX (gram) |
| gwraidd persli | 30.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 40.0. XNUMX (gram) |
| margarîn | 30.0. XNUMX (gram) |
| Broth cig yn dryloyw | 750.0. XNUMX (gram) |
| hufen | 50.0. XNUMX (gram) |
| persli | 8.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae tatws parod yn cael eu torri'n dafelli, zucchini gyda hadau a chrwyn yn cael eu tynnu, tomatos - mewn sleisys, moron, persli a nionod - mewn ciwbiau bach. Mae moron a nionod yn cael eu sawsio. Rhoddir tatws mewn cawl berwedig, a'u dwyn i ferw, ar ôl 5-10 munud, ychwanegwch zucchini, tomatos, gwreiddyn persli, llysiau wedi'u ffrio a'u coginio nes eu bod yn dyner. 5-10 munud cyn diwedd y coginio, rhowch sbeisys, halen. Pan fyddwch chi'n gadael, rhowch hufen sur a phersli wedi'i dorri'n fân yn y cawl.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 74.6 kcal | 1684 kcal | 4.4% | 5.9% | 2257 g |
| Proteinau | 3.5 g | 76 g | 4.6% | 6.2% | 2171 g |
| brasterau | 4.3 g | 56 g | 7.7% | 10.3% | 1302 g |
| Carbohydradau | 6 g | 219 g | 2.7% | 3.6% | 3650 g |
| asidau organig | 0.1 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 6% | 2222 g |
| Dŵr | 123.4 g | 2273 g | 5.4% | 7.2% | 1842 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 74.5% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4.4% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7.5% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 8.7 mg | 500 mg | 1.7% | 2.3% | 5747 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.7% | 5000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.7% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 2.4% | 5714 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 4% | 3333 g |
| Fitamin C, asgorbig | 7.6 mg | 90 mg | 8.4% | 11.3% | 1184 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 6.3% | 2143 g |
| Fitamin H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.6% | 8333 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.681 mg | 20 mg | 8.4% | 11.3% | 1190 g |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 266 mg | 2500 mg | 10.6% | 14.2% | 940 g |
| Calsiwm, Ca. | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.3% | 5882 g |
| Magnesiwm, Mg | 14.9 mg | 400 mg | 3.7% | 5% | 2685 g |
| Sodiwm, Na | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5% | 2% | 6771 g |
| Sylffwr, S. | 19.6 mg | 1000 mg | 2% | 2.7% | 5102 g |
| Ffosfforws, P. | 53.2 mg | 800 mg | 6.7% | 9% | 1504 g |
| Clorin, Cl | 28.4 mg | 2300 mg | 1.2% | 1.6% | 8099 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 248.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 55 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 42.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 6.7% | 2000 g |
| Ïodin, I. | 3 μg | 150 μg | 2% | 2.7% | 5000 g |
| Cobalt, Co. | 2.3 μg | 10 μg | 23% | 30.8% | 435 g |
| Lithiwm, Li | 19.9 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.0736 mg | 2 mg | 3.7% | 5% | 2717 g |
| Copr, Cu | 58 μg | 1000 μg | 5.8% | 7.8% | 1724 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7.6% | 1750 g |
| Nickel, ni | 3 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 2.1 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 158.8 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.01 μg | 55 μg | 550000 g | ||
| Fflworin, F. | 15.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 25806 g |
| Chrome, Cr | 3.4 μg | 50 μg | 6.8% | 9.1% | 1471 g |
| Sinc, Zn | 0.2661 mg | 12 mg | 2.2% | 2.9% | 4510 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 3.9 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1.9 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 4.3 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 74,6 kcal.
Iushka tatws gyda zucchini a thomatos yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 55,6%, cobalt - 23%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Tatws yushka gyda zucchini a thomatos PER 100 g
- 77 kcal
- 24 kcal
- 24 kcal
- 35 kcal
- 51 kcal
- 41 kcal
- 743 kcal
- 162 kcal
- 49 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 74,6 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Tatws yushka gyda zucchini a thomatos, rysáit, calorïau, maetholion