Cynhwysion Uwd miled gludiog gyda phwmpen
| cenedl | 44.0. XNUMX (gram) |
| pwmpen | 100.0. XNUMX (gram) |
| buwch laeth | 100.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 3.0. XNUMX (gram) |
| margarîn | 15.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Piliwch y bwmpen, tynnwch hadau a mwydion hadau, eu torri'n giwbiau bach, rhoi llaeth berwedig neu ddŵr gyda llaeth, ychwanegu halen, siwgr a'i gynhesu i ferw. Yna mae'r grawnfwyd wedi'i baratoi yn cael ei dywallt ac mae'r uwd wedi'i ferwi nes ei fod yn dyner gyda berw isel. Wrth weini, mae uwd poeth gyda phwmpen yn cael ei dywallt â braster neu ddarn o fenyn
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 158 kcal | 1684 kcal | 9.4% | 5.9% | 1066 g |
| Proteinau | 4.2 g | 76 g | 5.5% | 3.5% | 1810 g |
| brasterau | 8 g | 56 g | 14.3% | 9.1% | 700 g |
| Carbohydradau | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 5.3% | 1184 g |
| asidau organig | 0.09 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 3.5% | 1818 g |
| Dŵr | 88.7 g | 2273 g | 3.9% | 2.5% | 2563 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 49.2% | 129 g |
| Retinol | 0.7 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 4.2% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.5% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 11.3 mg | 500 mg | 2.3% | 1.5% | 4425 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.8% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.3% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 15.3 μg | 400 μg | 3.8% | 2.4% | 2614 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.2% | 1500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 1.5% | 4286 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 2.3 mg | 15 mg | 15.3% | 9.7% | 652 g |
| Fitamin H, biotin | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.9% | 3333 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.1972 mg | 20 mg | 6% | 3.8% | 1671 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 207.7 mg | 2500 mg | 8.3% | 5.3% | 1204 g |
| Calsiwm, Ca. | 74 mg | 1000 mg | 7.4% | 4.7% | 1351 g |
| Magnesiwm, Mg | 29.3 mg | 400 mg | 7.3% | 4.6% | 1365 g |
| Sodiwm, Na | 39.5 mg | 1300 mg | 3% | 1.9% | 3291 g |
| Sylffwr, S. | 37.4 mg | 1000 mg | 3.7% | 2.3% | 2674 g |
| Ffosfforws, P. | 98.9 mg | 800 mg | 12.4% | 7.8% | 809 g |
| Clorin, Cl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | 3528 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 43.7 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.8% | 2250 g |
| Ïodin, I. | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 2.3% | 2679 g |
| Cobalt, Co. | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 15.8% | 400 g |
| Manganîs, Mn | 0.2093 mg | 2 mg | 10.5% | 6.6% | 956 g |
| Copr, Cu | 162.5 μg | 1000 μg | 16.3% | 10.3% | 615 g |
| Molybdenwm, Mo. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 5.5% | 1148 g |
| Nickel, ni | 1.8 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 8.1 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 1% | 6111 g |
| Strontiwm, Sr. | 8 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 4 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 54.2 μg | 4000 μg | 1.4% | 0.9% | 7380 g |
| Chrome, Cr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 1.8% | 3571 g |
| Sinc, Zn | 0.6372 mg | 12 mg | 5.3% | 3.4% | 1883 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 12.7 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 4.4 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 158 kcal.
Uwd miled gludiog gyda phwmpen yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 77,8%, fitamin E - 15,3%, ffosfforws - 12,4%, cobalt - 25%, copr - 16,3%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Uwd gludiog wedi'i wneud o filed gyda phwmpen PER 100 g
- 342 kcal
- 22 kcal
- 60 kcal
- 399 kcal
- 743 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 158 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Uwd miled gludiog gyda phwmpen, rysáit, calorïau, maetholion