Cynhwysion Salad llysiau gyda radish ac afalau
| moron | 205.0. XNUMX (gram) |
| radis | 200.0. XNUMX (gram) |
| Bresych gwyn | 205.0. XNUMX (gram) |
| afalau | 200.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 200.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae moron amrwd parod, radis (winwns wedi'u gorchuddio ymlaen llaw), afalau gyda'r nyth hadau wedi'u tynnu yn cael eu torri'n stribedi, mae bresych yn cael ei dorri, ei rwbio â halen. Mae llysiau'n cael eu cyfuno, eu sesno â mayonnaise neu hufen sur. Ar wyliau, maent wedi'u haddurno ag afalau.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 157.3 kcal | 1684 kcal | 9.3% | 5.9% | 1071 g |
| Proteinau | 2 g | 76 g | 2.6% | 1.7% | 3800 g |
| brasterau | 13.5 g | 56 g | 24.1% | 15.3% | 415 g |
| Carbohydradau | 7.4 g | 219 g | 3.4% | 2.2% | 2959 g |
| asidau organig | 0.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 6.7% | 952 g |
| Dŵr | 93.1 g | 2273 g | 4.1% | 2.6% | 2441 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 2300 μg | 900 μg | 255.6% | 162.5% | 39 g |
| Retinol | 2.3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 1.8% | 3600 g |
| Fitamin B4, colin | 2.8 mg | 500 mg | 0.6% | 0.4% | 17857 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.5% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.2% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 5.3 μg | 400 μg | 1.3% | 0.8% | 7547 g |
| Fitamin C, asgorbig | 22.6 mg | 90 mg | 25.1% | 16% | 398 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 6.7 mg | 15 mg | 44.7% | 28.4% | 224 g |
| Fitamin H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.932 mg | 20 mg | 4.7% | 3% | 2146 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 293.8 mg | 2500 mg | 11.8% | 7.5% | 851 g |
| Calsiwm, Ca. | 37.5 mg | 1000 mg | 3.8% | 2.4% | 2667 g |
| Magnesiwm, Mg | 23.8 mg | 400 mg | 6% | 3.8% | 1681 g |
| Sodiwm, Na | 118.7 mg | 1300 mg | 9.1% | 5.8% | 1095 g |
| Sylffwr, S. | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8264 g |
| Ffosfforws, P. | 41.1 mg | 800 mg | 5.1% | 3.2% | 1946 g |
| Clorin, Cl | 25.9 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.7% | 8880 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 251.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 156.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 26.1 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 4.6% | 1385 g |
| Ïodin, I. | 2.5 μg | 150 μg | 1.7% | 1.1% | 6000 g |
| Cobalt, Co. | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 9.5% | 667 g |
| Lithiwm, Li | 1.5 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1047 mg | 2 mg | 5.2% | 3.3% | 1910 g |
| Copr, Cu | 64.2 μg | 1000 μg | 6.4% | 4.1% | 1558 g |
| Molybdenwm, Mo. | 9 μg | 70 μg | 12.9% | 8.2% | 778 g |
| Nickel, ni | 9.2 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 14.2 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 18.3 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 21858 g |
| Chrome, Cr | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 3.7% | 1724 g |
| Sinc, Zn | 0.2372 mg | 12 mg | 2% | 1.3% | 5059 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 6.6 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 157,3 kcal.
Salad llysiau gyda radish ac afalau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 255,6%, fitamin C - 25,1%, fitamin E - 44,7%, potasiwm - 11,8%, cobalt - 15%, molybdenwm - 12,9%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad llysiau gyda radish ac afalau PER 100 g
- 35 kcal
- 36 kcal
- 28 kcal
- 47 kcal
- 627 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 157,3 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad llysiau gyda radish ac afalau, rysáit, calorïau, maetholion