Cynhwysion Salad llysiau gydag afalau a phupur gloch
| afalau | 20.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 25.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr wedi'i biclo | 25.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 15.0. XNUMX (gram) |
| pupur gwyrdd melys | 20.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 20.0. XNUMX (gram) |
| persli | 2.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae afalau wedi'u plicio a chiwcymbrau yn cael eu torri'n dafelli, pupurau'r gloch - yn stribedi, winwns - mewn hanner modrwyau, tomatos - yn dafelli, garlleg wedi'i dorri. Mae'r cydrannau a baratowyd yn cael eu cyfuno, eu sesno â mayonnaise. Ar wyliau, mae'r salad wedi'i addurno â pherlysiau.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 123.8 kcal | 1684 kcal | 7.4% | 6% | 1360 g |
| Proteinau | 1.4 g | 76 g | 1.8% | 1.5% | 5429 g |
| brasterau | 10.8 g | 56 g | 19.3% | 15.6% | 519 g |
| Carbohydradau | 5.7 g | 219 g | 2.6% | 2.1% | 3842 g |
| asidau organig | 0.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 6.1% | 1333 g |
| Dŵr | 90.1 g | 2273 g | 4% | 3.2% | 2523 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 44.9% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.7% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.3% | 3600 g |
| Fitamin B4, colin | 2.3 mg | 500 mg | 0.5% | 0.4% | 21739 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 1.3% | 6250 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 8.2 μg | 400 μg | 2.1% | 1.7% | 4878 g |
| Fitamin C, asgorbig | 54.4 mg | 90 mg | 60.4% | 48.8% | 165 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 5.4 mg | 15 mg | 36% | 29.1% | 278 g |
| Fitamin H, biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.6324 mg | 20 mg | 3.2% | 2.6% | 3163 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 220.4 mg | 2500 mg | 8.8% | 7.1% | 1134 g |
| Calsiwm, Ca. | 25.6 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.1% | 3906 g |
| Magnesiwm, Mg | 15.4 mg | 400 mg | 3.9% | 3.2% | 2597 g |
| Sodiwm, Na | 94.7 mg | 1300 mg | 7.3% | 5.9% | 1373 g |
| Sylffwr, S. | 12.5 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.1% | 8000 g |
| Ffosfforws, P. | 33.4 mg | 800 mg | 4.2% | 3.4% | 2395 g |
| Clorin, Cl | 15.7 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.6% | 14650 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 76 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 95.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 0.7 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 4.9% | 1636 g |
| Ïodin, I. | 1.2 μg | 150 μg | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
| Cobalt, Co. | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 17% | 476 g |
| Manganîs, Mn | 0.0699 mg | 2 mg | 3.5% | 2.8% | 2861 g |
| Copr, Cu | 54.5 μg | 1000 μg | 5.5% | 4.4% | 1835 g |
| Molybdenwm, Mo. | 2.5 μg | 70 μg | 3.6% | 2.9% | 2800 g |
| Nickel, ni | 6.2 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 110.1 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 10 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.2% | 2500 g |
| Sinc, Zn | 0.1881 mg | 12 mg | 1.6% | 1.3% | 6380 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 4.9 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 123,8 kcal.
Salad llysiau gydag afalau a phupur gloch yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 55,6%, fitamin C - 60,4%, fitamin E - 36%, cobalt - 21%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad llysiau gydag afalau a phupur melys PER 100 g
- 47 kcal
- 24 kcal
- 13 kcal
- 41 kcal
- 26 kcal
- 627 kcal
- 49 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 123,8 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad llysiau gydag afalau a phupur gloch, rysáit, calorïau, maetholion