Cynhwysion Salad adfywiol gyda radish
| radis | 1.0 (darn) |
| moron | 1.0 (darn) |
| afalau | 1.0 (darn) |
| nionyn garlleg | 1.0 (darn) |
| lemon | 0.3 (darn) |
| croen lemwn | 0.5 (llwy de) |
Dull paratoi
Golchwch radish, moron, afal yn drylwyr gyda brwsh, pilio, golchi eto a gratio ar grater mân. Cymysgwch y gymysgedd yn gyfartal, ychwanegwch garlleg wedi'i dorri a chroen. Gwasgwch y sudd lemwn i'r salad, cymysgu eto, ychwanegu ychydig o halen.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 47.9 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 5.8% | 3516 g |
| Proteinau | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 4.6% | 4471 g |
| brasterau | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1% | 18667 g |
| Carbohydradau | 10.3 g | 219 g | 4.7% | 9.8% | 2126 g |
| asidau organig | 0.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2 g | 20 g | 10% | 20.9% | 1000 g |
| Dŵr | 83.8 g | 2273 g | 3.7% | 7.7% | 2712 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 348% | 60 g |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 4.6% | 4500 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.2% | 5000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.4% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 2.5 μg | 400 μg | 0.6% | 1.3% | 16000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 15.9 mg | 90 mg | 17.7% | 37% | 566 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 g |
| Fitamin H, biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.7822 mg | 20 mg | 3.9% | 8.1% | 2557 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 283.9 mg | 2500 mg | 11.4% | 23.8% | 881 g |
| Calsiwm, Ca. | 41.7 mg | 1000 mg | 4.2% | 8.8% | 2398 g |
| Magnesiwm, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 10.4% | 2000 g |
| Sodiwm, Na | 19.8 mg | 1300 mg | 1.5% | 3.1% | 6566 g |
| Sylffwr, S. | 3.3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 30303 g |
| Ffosfforws, P. | 32.5 mg | 800 mg | 4.1% | 8.6% | 2462 g |
| Clorin, Cl | 14.4 mg | 2300 mg | 0.6% | 1.3% | 15972 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 96 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 134.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 17.7 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 17.3% | 1200 g |
| Ïodin, I. | 2.6 μg | 150 μg | 1.7% | 3.5% | 5769 g |
| Cobalt, Co. | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 35.5% | 588 g |
| Lithiwm, Li | 1 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1382 mg | 2 mg | 6.9% | 14.4% | 1447 g |
| Copr, Cu | 77.7 μg | 1000 μg | 7.8% | 16.3% | 1287 g |
| Molybdenwm, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 16.9% | 1228 g |
| Nickel, ni | 7.7 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 24.8 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 12.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.6% | 32258 g |
| Chrome, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 8.8% | 2381 g |
| Sinc, Zn | 0.2368 mg | 12 mg | 2% | 4.2% | 5068 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 3.2 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 7.1 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 47,9 kcal.
Salad adfywiol gyda radish yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 166,7%, fitamin C - 17,7%, potasiwm - 11,4%, cobalt - 17%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad adfywiol gyda radish PER 100 g
- 36 kcal
- 35 kcal
- 47 kcal
- 149 kcal
- 34 kcal
- 47 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 47,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad adfywiol gyda radish, rysáit, calorïau, maetholion