Nid yw bwyta ar ôl wyth gyda'r nos yn cael ei argymell, ac mae byrbrydau hwyr y nos yn cael ei ystyried yn arfer gwael. Ond mae bywyd yn pennu ei reolau ei hun. Mae rhai pobl, er enghraifft, yn gweithio sifftiau nos ac yn methu â chynnal diet iawn. Os ydych chi eisoes yn bwyta gyda'r nos, yna mae angen i chi ddewis y cynhyrchion hynny na fyddant yn dod â niwed sylweddol. Rydym wedi dewis 5 byrbryd y gellir eu bwyta'n hwyr gyda'r nos neu gyda'r nos.
Siocled tywyll
Hoff losin gan lawer, ond mae angen i chi gofio bod siocled yn wahanol i siocled. Mae gwahaniaeth mawr rhwng candy archfarchnad a siocled tywyll gyda chynnwys coco uchel. Mae gan yr olaf lai o siwgr ac mae'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion. Mae siocled tywyll yn gostwng pwysedd gwaed, yn gwella sensitifrwydd inswlin, yn ymladd llid, ac yn codi hwyliau. Yn y nos, ni allwch fwyta mwy na 30 g o siocled gyda chynnwys coco 70%.
Fistashki
Mae'r cnau hyn yn wych ar gyfer pryd gyda'r nos, ond argymhellir eu bwyta'n araf. Ond mae'r swm a ganiateir o pistachios ar gyfer bwyta yn y nos yn fwy na chnau eraill. Gallwch chi fwyta cymaint â 50 darn. Mae pistachios yn cynnwys ffibr, biotin, fitamin B6, thiamine, asid ffolig, brasterau annirlawn, a sterolau planhigion. Os nad yw cnau pistasio yn unig yn ddigon i'ch llenwi, gellir eu paru â chaws gafr neu ffrwythau.
hadau pwmpen
Dylai'r bwyd cywir yn y nos eich helpu i ymlacio a pharatoi ar gyfer cysgu. Mae hadau pwmpen rhost yn wych ar gyfer hyn. Mae un dogn o hadau pwmpen yn cynnwys bron i hanner y cymeriant dyddiol a argymhellir o fagnesiwm. Mae magnesiwm yn ymwneud â mwy na 300 o brosesau corff. Bydd hadau hallt yn bodloni'r awch am fyrbrydau. Yn eistedd o flaen y teledu yn y nos, gallwch chi fwyta chwarter cwpan o hadau pwmpen.
Llaeth cynnes gyda mêl
Mae'r cyfuniad hwn wedi cael ei ddefnyddio ers tro fel bilsen cysgu, felly argymhellir ar gyfer y rhai sy'n cael trafferth cwympo i gysgu. Yn ddiddorol, mae'r effaith hon yn fwy seicolegol. Credir bod tryptoffan mewn llaeth yn cynyddu cynhyrchiant serotonin, sylwedd hwyliau. Ac mae melyster mêl yn ysgogi hormonau sy'n gyfrifol am lefel y serotonin. Felly, mae llaeth â mêl yn gwella hwyliau a lles corfforol.
Llus wedi'u rhewi
Mae llus melys oer yn adfywiol iawn ar ddiwedd y dydd. Mae'r aeron hwn yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion, a phan gaiff ei rewi, nid yw'n colli ei briodweddau buddiol. Llus yw un o'r bwydydd iachaf. Mae'n gwella gweithrediad yr ymennydd a'r galon. Os nad ydych ar ddeiet, gallwch ychwanegu ychydig o hufen chwipio i'r aeron.